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不要消滅情緒，而是要疏導(dǎo)情緒
更新于 2022-02-21 ? | 瀏覽次數(shù) 0
情緒不是你生活的全部，但它卻能左右你全部的生活。 今天，你的情緒還好嗎？ 壹
作為一個心理咨詢師，我經(jīng)常會聽到有人問我“老師，我最近情緒好像不對勁啊”或者是“我感覺我有這個情緒不好，老師你看我怎么才能不產(chǎn)生情緒”。
但在聽完他們的敘述后，我發(fā)現(xiàn)那些情緒都是很正常的反應(yīng)。
現(xiàn)在，人們對自己的情緒越來越關(guān)注，但導(dǎo)致的結(jié)果是有時候面對一些很正常的情緒反應(yīng)問題。
我們表現(xiàn)出的卻是過于敏感，如臨大敵，似乎我們已經(jīng)不能容許自己產(chǎn)生除開心之外的的情緒，否則自己就是有心理問題的。
貳
對于情緒的定義，心理學(xué)上是這樣解釋的，情緒是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。
我們常說喜怒哀樂，這些就是情緒，但其實嫉妒、自卑、怨恨、孤獨等比較隱晦的詞，也是屬于情緒分類。
但不知道從何時開始，人們習(xí)慣認(rèn)為只有開心才是心理正常，不允許自己發(fā)怒、傷心，更別提觸及嫉妒、自卑等情緒了。
因為這些是壞情緒。但我想告訴你情緒并無好壞之分。
就以嫉妒為例，嫉妒源自內(nèi)心的競爭，當(dāng)競爭不過就會通過嫉妒將別人的成功歸結(jié)于外部條件，從而達到心理平衡，這是負(fù)面情緒。
但從另一角度看嫉妒，通過嫉妒我們可以了解自己身上存在的不足，如果能幫助我們提升自我，這就是積極情緒。
所以情緒無好壞之分，重點在于我們?nèi)绾慰创榫w。
叁
情緒無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分。
所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。
但如何疏導(dǎo)呢？這里我提幾個意見：
1、認(rèn)識自我，接納自我
就如嫉妒問題，最重要的不是消滅嫉妒情緒，而是要認(rèn)識嫉妒的意義，接納自己的不足，同時也學(xué)會提升自己。
我們可以這樣想：
我嫉妒她人緣好，但我在學(xué)習(xí)方面也很不錯啊，在人際關(guān)系方面我確實不如她，但我可以像她學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)怎么與人交流；
或者我嫉妒她是學(xué)霸，我在學(xué)習(xí)方面有點差，但我的朋友很多啊，不過我可以向她討教學(xué)習(xí)經(jīng)驗，提高自己的學(xué)習(xí)成績......
不要只看到自己的一部分，認(rèn)識自己的全部。
優(yōu)缺點要看的全面一點，在自己不足的方面可以向別人討教經(jīng)驗，努力提升不足之處。
肆
2、找一個恰當(dāng)?shù)姆绞椒潘勺约?，釋放壓?/span>
疏導(dǎo)情緒的方式有很多：
比如學(xué)會經(jīng)常微笑，俗話說笑一笑十年少，可以選擇看些娛樂綜藝節(jié)目，跟著電視里的他們一起笑，你會發(fā)現(xiàn)很多情緒就這樣莫名的消失了；
找朋友逛街聊聊天，朋友的陪伴會給我們很多安慰；
選擇一些環(huán)境優(yōu)美的地方散散心，環(huán)境優(yōu)美的地方會讓人心情愉悅，得到放松。
所以壓力大或者情緒不知道如何疏導(dǎo)時，我們都可以找一個地方，感受大自然的美好，讓自己的心境放空。
面對情緒問題，我們不要再如臨大敵，一有風(fēng)吹草動就覺得自己心理有問題。
正確看待情緒，學(xué)會疏導(dǎo)情緒，才是最實際的問題。愿大家都能每天保持好情緒！
