原生家庭指的是我們從小被養(yǎng)育的、有爸爸媽媽兄弟姐妹的家庭。原生家庭對(duì)每一個(gè)人的影響是長(zhǎng)遠(yuǎn)而深刻的，影響我們的價(jià)值觀念，影響我們對(duì)待工作的態(tài)度，影響我們和愛(ài)人相處的方式，影響我們教育孩子的方式……即使，有時(shí)候這種方法方式是不恰當(dāng)?shù)摹?br style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;" />
怎樣和原生家庭和解，把從原生家庭里帶來(lái)的負(fù)向影響轉(zhuǎn)化為正向支持？

對(duì)照自己來(lái)源于以下哪種原生家庭，并參考學(xué)習(xí)相應(yīng)的提升自我、增進(jìn)親密的技巧。

      
九種不同類型的原生家庭

特點(diǎn)：
你的爸媽一直是要逼著你做超過(guò)你自己的能力的事。

影響：
在這種家庭中長(zhǎng)大的人，情緒是焦慮，行為是強(qiáng)迫性的，語(yǔ)言是“必須要……應(yīng)該要……”，做得到也是焦慮的緊張的，做不到會(huì)自卑沮喪。
 
他不能犯錯(cuò)的，他對(duì)自己這樣，對(duì)愛(ài)人孩子也是做不到的，這樣會(huì)傷害夫妻關(guān)系和親子關(guān)系。完美主義的人是不懂得感激人的，你做得再多她會(huì)覺(jué)得應(yīng)該的。

夫妻關(guān)系里，需要被看到、被欣賞、被崇拜，特別是女性對(duì)男性，男性需要被看到被欣賞被崇拜。

建議：
從行為層面要對(duì)自己說(shuō)三點(diǎn)：
一、我可以犯錯(cuò)。
二、我夠好了。
三、欣賞肯定自己。

特點(diǎn)：
任何話不允許你說(shuō)，只有他們說(shuō)。這個(gè)家只有他說(shuō)，沒(méi)有你說(shuō)，因?yàn)檫@樣你做了許多自己不愿意做的事。

影響：
外向的人，被高壓，會(huì)逆反，如果父母繼續(xù)高壓，孩子一味逆反長(zhǎng)大后可能會(huì)行為偏差，用固執(zhí)來(lái)保護(hù)自己，用來(lái)對(duì)抗，在獨(dú)立自主方面會(huì)過(guò)度反應(yīng)。

內(nèi)向的人，被高壓，會(huì)退縮在里面，比較危險(xiǎn)。

建議：
長(zhǎng)大后，可以做：
一、我有得選擇。我長(zhǎng)大了，可以自我做主。
二、一面怕一面做。

被高壓長(zhǎng)大的孩子，不管內(nèi)向外向，都缺安全感，不能獨(dú)自自主，對(duì)自己沒(méi)有信心。任何獨(dú)立完成的事情，都增加了她/他對(duì)自己的信任。
 

特點(diǎn)：
總是讓你去做明知不可以做的事，事實(shí)上是順著你的心意去做的。

影響：
被溺愛(ài)的孩子，是任性的，有手段的，聽(tīng)到爸媽說(shuō)不能時(shí)，他就出手段了，父母就給了。自我為中心的，更加從自己的角度看問(wèn)題的。被溺愛(ài)的小孩，內(nèi)心是空洞的。經(jīng)常用憤怒來(lái)控制別人的，所以憤怒很多。

建議：
對(duì)自己說(shuō)：
不能，不行，不可以。這個(gè)世界并不是我的，不是跟著我轉(zhuǎn)的。別人也是有界限的。

特點(diǎn)：
父母總是過(guò)份擔(dān)心，過(guò)度焦慮，什么事都不讓你做，要幫你做。

影響：
過(guò)度保護(hù)的孩子特別有愛(ài)，特別容易和人聯(lián)結(jié)，被拿掉的是獨(dú)立自主、價(jià)值感和安全感，剩下只有愛(ài)的能力和聯(lián)結(jié)的能力。

人強(qiáng)大的前三個(gè)能力被關(guān)掉的話，生命力是不強(qiáng)大的。

建議：
對(duì)自己說(shuō)：
一、給我一點(diǎn)時(shí)間，我可以做到。
價(jià)值感安全感獨(dú)立自主都是需要時(shí)間的。父母一直給他一個(gè)觀念，靠你自己是做不到的。
二、我相信自己和別人一樣好，一樣有能力。
三、我不會(huì)，我可以學(xué)習(xí)。

特點(diǎn)：
虐待性，常常被關(guān)到一個(gè)地方之類。

影響：
爸媽一般都是自己也被打過(guò)了的。
生命力強(qiáng)的孩子，會(huì)心想爸媽是大壞蛋，狠毒，全盤否定父母做的；同時(shí)又要接受父母養(yǎng)她/他，于是心里面會(huì)分裂，感情太復(fù)雜了。這樣的孩子是少的。他們認(rèn)為這個(gè)世界是不可信任的，因?yàn)榘謰尪疾槐恍湃蔚摹?br style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;" />  
大部分的孩子即使被打，也比較能夠忍受，認(rèn)為這樣可以消除自己已經(jīng)犯的錯(cuò)。同時(shí)，吸收我爸媽的所有指責(zé)，告訴自己：“我是不好的，我是錯(cuò)的，我是罪有應(yīng)得的。”

建議：
對(duì)自己說(shuō)：
一、仁慈。常常對(duì)自己說(shuō)，要對(duì)自己仁慈。即使我做得不好，我做錯(cuò)，這個(gè)人是以仁慈在對(duì)待我。
 
我長(zhǎng)大了，當(dāng)我做錯(cuò)了，里面有個(gè)嚴(yán)厲的聲音出來(lái)，我要告訴自己，我要做個(gè)仁慈的父親或母親。只有這樣，以后我才會(huì)對(duì)孩子好，否則這樣的人最難做到仁慈。這與做得多好，多對(duì)，無(wú)關(guān)。
 
二、做自己的好父母。無(wú)條件接納自己：我足夠好。
 
小時(shí)候不管怎么做都是被打，但他還是認(rèn)真去做。
 

特點(diǎn)：
他們太忙碌了，整天看到她們回家出門；還有一種情況不是因?yàn)樗Γ切值芙忝酶?jìng)爭(zhēng)造成。

影響：
我常常被忽略的話，我的競(jìng)爭(zhēng)心是強(qiáng)大的，我的行為是有競(jìng)爭(zhēng)性的，我是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的。如果父母太忙而被忽略的話，我會(huì)覺(jué)得沒(méi)有價(jià)值感。
 
外向的人，用說(shuō)話大聲或行為上過(guò)頭等出人頭地來(lái)被看見(jiàn)，做些不恰當(dāng)或不符合情境的行為來(lái)喚起別人的注意力（我、情境、他人三者中，“我”會(huì)特別大）?；蚯榫w多多。健康的是增加自己的實(shí)力來(lái)被注意到。都是想爭(zhēng)取得到注意力。

建議：
我要對(duì)自己說(shuō)：
一、我是重要的。我是足夠重要的。（會(huì)影響到我的存在感和價(jià)值感。）
二、我可以愛(ài)自己。
三、我是這世上古往今來(lái)獨(dú)一無(wú)二生命的展現(xiàn)（薩提亞語(yǔ)言）。
四、我有自己的美麗（薩提亞語(yǔ)言）。
 

特點(diǎn)：
我們的父母親很冷漠的，即使就是一個(gè)孩子，也沒(méi)有辦法和孩子親近，不和孩子聯(lián)結(jié)，這與她自己的原生家庭有關(guān)的。

影響：
被拒絕的，給到你的感覺(jué)是痛苦的，你這個(gè)人是不值得愛(ài)的。最多的是冷漠的人。

極少部分，孩子會(huì)非常熱情，不會(huì)輕易變得冷漠，他會(huì)特別鬧，特別多事，到學(xué)校會(huì)經(jīng)常去抱別人家孩子；如果這樣特別熱情的孩子變的特別冷漠，非常危險(xiǎn)，扭曲，會(huì)自閉。
 
如果冷漠的話，工作是沒(méi)有問(wèn)題的，語(yǔ)言行為情緒上冷漠，到了婚姻就出問(wèn)題了，他們可以愛(ài)，但他們不能去聯(lián)結(jié)。

建議：
我要對(duì)自己說(shuō)：
一、我可以接納自己的聯(lián)結(jié)。
二、別人可以親近我，我可以去親近別人。
三、我可以有要求。

特點(diǎn)：
在小的時(shí)候被性侵過(guò)的，通常是被親人、熟人、父母的朋友和鄰居等。

建議：
在這樣的一個(gè)性侵當(dāng)中，要怎么做？
第一：要去理清的是，這件事情的發(fā)生這是誰(shuí)的責(zé)任？是誰(shuí)要負(fù)責(zé)的？
 
這不是我的錯(cuò)，是害我的人要完全負(fù)責(zé)！
 
第二：這不是我的錯(cuò)，但是它發(fā)生在我的身上，所以對(duì)我是有影響的，帶來(lái)的影響我要做什么？
 
我負(fù)責(zé)讓這件事不會(huì)繼續(xù)傷害我，沒(méi)有其他人來(lái)為我負(fù)責(zé)。我們不能改變過(guò)去發(fā)生的事情，但可以改變過(guò)去對(duì)自己的影響。
 
第三：就是原諒，原諒自己。
 
這件事已經(jīng)傷害我很多了，我現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了。我現(xiàn)在看到的時(shí)候我要負(fù)責(zé)停止，就是從今天開(kāi)始。
 
第四：選擇原諒他，也是為了我自己。
 
心理治療到最后都是愛(ài)和寬恕。
 

特點(diǎn)：
你的爸媽一直是要逼著你做超過(guò)你自己的能力的事。

影響：
對(duì)孩子有什么影響？影響最大的是親密感，責(zé)任感，很容易走極端，還有一個(gè)受影響的是安全感。

建議：
對(duì)自己講三句話：
第一句：爸爸媽媽的關(guān)系是他們自己要負(fù)責(zé)的，我只負(fù)責(zé)做一個(gè)女兒，不做一個(gè)拯救者。（爸爸媽媽關(guān)系不好的，孩子會(huì)變得沒(méi)有界限）
 
第二句：我要學(xué)習(xí)一致性。

第三句：我不做受害者。（不要將爸媽的關(guān)系做為自己的受害者的理由，二十五歲以后要對(duì)自己負(fù)責(zé)。因?yàn)槿祟惖搅硕鍤q的時(shí)候整體發(fā)展是完整的。）

轉(zhuǎn)自：心理健康超市（tingxinxuetang）