婚姻中，情緒穩(wěn)定有多重要？
更新于 2022-04-03 ? | 瀏覽次數(shù) 0
在感情里，你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻？
對(duì)方的一點(diǎn)小毛病，就會(huì)惹得你火冒三丈；對(duì)方的一次小疏忽，就會(huì)引得你破口大罵。發(fā)泄完之后，又暗自后悔：剛才我應(yīng)該控制一下自己的情緒的。張小嫻說(shuō)過(guò)：“生活諸事不順，是因?yàn)橛衅?。有脾氣，苦了別人，也苦了自己。”一點(diǎn)小事就會(huì)動(dòng)怒，說(shuō)到底，都是情緒閾值在作祟。當(dāng)情緒閾值很低時(shí)，包容度就會(huì)越低，越是會(huì)難以容忍對(duì)方的小瑕疵。提高自己的情緒閾值，多點(diǎn)包容和理解，才能讓感情之路走得更加平穩(wěn)順滑。電影《萬(wàn)箭穿心》中的李寶莉，就是一個(gè)情緒閾值極低的女人。她會(huì)對(duì)生活中遇到的一切不順心破口大罵，買東西時(shí)經(jīng)常與人發(fā)生沖突，回家后更是動(dòng)不動(dòng)就擠兌丈夫。丈夫通過(guò)多年努力，終于升了職，并分到了一套房子。本是享受喬遷之喜的時(shí)刻，李寶莉又因?yàn)閷?duì)搬家公司不滿而遷怒丈夫。她當(dāng)著外人的面，就對(duì)丈夫拳打腳踢，還放下狠話：“你真是賤！”在婚姻中，像李寶莉這樣的人并不少見(jiàn)。總是注重于在家庭中的實(shí)際作用，卻忘了提升自己的感情閾值。兩人既已結(jié)為伴侶，定是希望相愛(ài)相伴相惜，而非互踩互懟互嫌互棄。有時(shí)，你以為只是情緒的一次發(fā)泄，但最終卻會(huì)摧毀一段姻緣。心理學(xué)中有一個(gè)“費(fèi)斯汀格法則”：生活中10%的事情，是由發(fā)生在你身上本身組成，而另外90%，則是由你對(duì)所發(fā)生的的事情如何反應(yīng)所決定。無(wú)法控制的情緒，就像一只煽動(dòng)翅膀的蝴蝶，本來(lái)不過(guò)是芝麻小事，都會(huì)變成摧毀感情的洪水猛獸。愛(ài)情，不是去找一個(gè)完美的人去結(jié)婚，而是能夠?qū)W會(huì)欣賞并尊重那個(gè)不完美的人。提升對(duì)對(duì)方的容忍度，懂得相互欣賞，學(xué)會(huì)相互包容。管理好情緒，才能管理好婚姻。情緒是婚姻生活的“照妖鏡”
很多夫妻，明明生活里是彼此依賴，血濃于水的深情，但表達(dá)關(guān)心和愛(ài)的方式，要么就是沉默，要么就是打壓，甚至是對(duì)抗。老董脾氣火爆，和他妻子已經(jīng)結(jié)婚二十多年了，生活中不乏各種拌嘴吵架。有次他居然吵到要和妻子去離婚的地步。但是不巧，第二天早上他妻子去鍛煉的時(shí)候，不小心摔成了重傷。這位脾氣極其倔強(qiáng)的丈夫，心急如焚，認(rèn)真地照顧著妻子，要去離婚的事自然也就忘了。但就在妻子快康復(fù)的時(shí)候，夫妻倆又拌嘴了。妻子老婆說(shuō)，這日子過(guò)不下去了。他沖妻子大聲地吼道：“你吃飽了撐的，我一輩子都賠在你身上了，一把年紀(jì)了就湊合著過(guò)吧?！?/span>老董說(shuō)，他知道妻子說(shuō)過(guò)不下去了，只是說(shuō)氣話，只是希望能夠多一些關(guān)心、多一點(diǎn)愛(ài)，但他就是控制不住脾氣，不懂得照顧妻子的情緒，反而把家變成了一個(gè)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)。人與人之間是靠溝通建立感情基礎(chǔ)的，越是熟悉的人，越是覺(jué)得安全，所以潛意識(shí)里成了壞情緒的發(fā)泄地。這樣不僅會(huì)讓親密的人感到委屈、傷心，更會(huì)破壞雙方的信任和支持，甚至?xí)橐龊透星椤?/span>對(duì)外人彬彬有禮的我們，為什么和最親的人，反而不能有話好好說(shuō)呢？
比如，用“親愛(ài)的”代替“喂”，用“我想你”代替“你死哪里去了”，用“我希望你……”代替“你必修這樣……”，用“我們都冷靜一下”代替吼叫咒罵……愛(ài)人是支持你、照顧你、陪你到老的人，請(qǐng)別讓最愛(ài)你的人承受你最壞的脾氣。真正長(zhǎng)久的婚姻，是照顧彼此的情緒
《失戀33天》里有句臺(tái)詞：“買臺(tái)冰箱，保修期才三年。你嫁個(gè)人，還要求這個(gè)人一輩子不出問(wèn)題嗎？”遇到問(wèn)題，應(yīng)該做的是一起解決問(wèn)題，而非用責(zé)備和嘲諷來(lái)刺傷對(duì)方的心。婚姻中難免因?yàn)楝嵥榈男∈露枳斐臣?，容易陷入矛盾沖突而不能冷靜思考。
那么如何才能控制住自己的情緒從而避免或者化解一場(chǎng)爭(zhēng)吵呢？比如和伴侶彼此約定，如果發(fā)現(xiàn)有要爭(zhēng)吵的跡象，或者說(shuō)話音量明顯提升時(shí)且情緒激動(dòng)時(shí)，雙方任何一方做出一個(gè)手勢(shì)，則雙方必須無(wú)條件開(kāi)始彼此靜默，分開(kāi)冷靜10分鐘，然后再來(lái)討論具體事情。當(dāng)不愉快的事情發(fā)生時(shí)，我們可以調(diào)節(jié)自己的情緒，試著用這個(gè)3分鐘法則：1分鐘深呼吸（據(jù)專家分析，爭(zhēng)吵后深呼吸可以有效降低心跳速度，從而穩(wěn)定情緒），1分鐘想出造成這種不愉快的原因，1分鐘思考如何正確表達(dá)自己的情緒。比如：你怎么總是回家那么晚？這句就是評(píng)論。你一周有5天每天晚上11點(diǎn)后回家，這叫事實(shí)。（2）表達(dá)雙方感受，但不要發(fā)表評(píng)論。家，不是壞情緒的垃圾桶。家是愛(ài)的港灣,是我們最該珍惜的地方。管理好自己的情緒，就是對(duì)愛(ài)人最好的照顧。
