如何在愛中修行 ·

● 每個在愛的人都絕望地發(fā)現(xiàn)自己深陷一個迷局：無論多么相愛，都無法避免傷痛、憤懣、恐懼和失望。即使費盡力氣，也無法使自己在愛中處于主動地位。

● 我們在愛中常常會犯的一些基本錯誤：不表達感情（怕被傷害或是怕失去），不表達需要（覺得說出自己的需求很丟臉，而且希望對方能夠“猜中”自己的心思），其結(jié)果往往是讓自己遭受加倍的傷害與誤解。

伴侶關(guān)系是了解自己，

且對覺醒非常有效的工具。

曾經(jīng)有一位智者說：伴侶關(guān)系不是帶給你最大的痛苦，就是最大的快樂。

如果能在伴侶關(guān)系中化解沖突，使沖突越來越少，同時與伴侶更深刻地連結(jié)與合一，那么你的生命會是相當滿足的體驗。

生命中有許多種關(guān)系，例如朋友、同事、手足、親子等，然而有一種關(guān)系不是帶給你最大的痛苦，就是最大的快樂，那就是伴侶關(guān)系，伴侶關(guān)系會讓你全部的情感一一浮現(xiàn)，不論是正面或負面、愉快或不愉快。伴侶關(guān)系會是提供你反思的空間，引領(lǐng)你去真正覺知自己。

與其他關(guān)系相比，在伴侶關(guān)系中，所有你逃避和不愿接受的面向會更容易且頻繁的出現(xiàn)。那些曾經(jīng)被你忽略的感受、壓抑的情緒，或是不被承認卻一直支配著你的情緒，都會在伴侶關(guān)系中浮現(xiàn)。因此，伴侶關(guān)系是了解自己且對覺醒非常有效的工具。

如何尋找合適伴侶

尚未有伴侶的人要如何選擇合適的伴侶呢？

問：我要如何確認終身伴侶是誰？有沒有什么技巧可以幫助我找到終身伴侶？智者答：選擇伴侶時，必須培養(yǎng)傾聽的藝術(shù)，不僅傾聽別人，也要傾聽自己。與可能是終身伴侶的人交談時，如果你可以意識到內(nèi)在發(fā)生的一切，那么你便是在傾聽，也在覺察內(nèi)在浮現(xiàn)的愉不愉快、自不自在等感受。無論如何，你都必須自己去探尋。

智者所說的傾聽并不是交談一兩次，也不是一見鐘情，而是經(jīng)過一段時間的持續(xù)互動，你才可以將覺知和注意力轉(zhuǎn)移到內(nèi)在，真正進入心里探索這份關(guān)系，覺察它是使你安定或不安。這才是尋找合適伴侶的方法。

選擇終身伴侶，首先要學習的是傾聽的藝術(shù)，其次是接納自己。

為了擁有一段良好的關(guān)系，必須先接受自己，包括自己的身體、童年、過往、才華，以及所有的情緒與人格面向。如果不能接納自己，就無法接納別人；如果不愛自己，當然就無法愛別人。

想要維持長久的關(guān)系，不僅要愛對方，還要尊重對方，這是很重要的基礎(chǔ)。伴侶間的吸引力可能維持一段時間后就會消失，因為吸引力是建立在表象與新鮮感上，如果你正在尋求一段長久的關(guān)系，希望讓自己的人生更有意義，讓存在更為喜悅，就必須把尊重帶到這份關(guān)系中。

在內(nèi)心深處問自己，對方的哪些面向會讓你真正且長久的尊重？答案通常與你的價值觀有關(guān)。每個人都有一套自己的價值觀，而且是你由衷尊重、欽佩的面向，在你與對方的關(guān)系中，你可以用這些價值觀來鑒定對方的價值觀是否跟你一致，或者對方的價值觀是你正在追求，以完滿自己的。

所以，傾聽、接納、尊重，是你在伴侶關(guān)系中必須學習探究的三個關(guān)鍵。

這些價值觀因個人、文化而異，因此完全由個人自行決定。你只會被跟你相似，或符合你標準的人吸引。所以，當你的內(nèi)在有沖突時，你就容易被會助長沖突的人所吸引；當你想要活在合一狀態(tài)時，就會吸引那些能增加你的連結(jié)感、愛與合一特質(zhì)人。因此，面對選擇伴侶這個生命中的重大任務(wù)，最重要的是從自己開始。

伴侶相處的六階段

針對已有伴侶的人，在這里我們引用知名的潛能激勵講師安東尼·羅賓所提出的架構(gòu)，他談到婚姻有六個階段。

第一階段很完美，充滿熱情、親密和興奮感，一切都是夢想中的婚姻關(guān)系。第二階段仍然美好，不過有些東西消失了，可能是激情變質(zhì)或興奮感消失，不過這段關(guān)系還是可以持續(xù)下去。到了第三階段，兩人喪失了愛和內(nèi)在連結(jié)，只是為了方便才住在一起，因為分手可能導致經(jīng)濟、社會，甚至情緒上很大的不便。所以，兩人繼續(xù)住在同一個屋檐下，卻沒有任何互動，伴侶變成了相敬如「冰」的室友。

那么第四個階段呢？這時你正計劃逃離，通常會直接放話威脅對方，或是暗自計劃且下了某個決心，例如：一旦完成學業(yè)，我就要離你而去；我要去找更能包容我的人；等我安頓好，我就要另覓他人；只有孩子一畢業(yè)，我就要離開你。

第五階段是兩人正式宣告分手，即分居或離婚。第六階段的你則處于不確定感中，因為你受傷很深，不確定自己是否應(yīng)該展開一段新的關(guān)系，也不確定自己是否有能力開拓另一段良好的關(guān)系。

你的婚姻正處于哪一階段？另外也想想看，你的伴侶認為他在第幾階段？這樣做對你有好處。請假想你就是他，然后問自己幾個問題：一、你認為你在哪個階段？二、你覺得對方認為自己在哪個階段？三、你曾經(jīng)試圖改善這段關(guān)系嗎？如果是的話，你成功了嗎？你必須如何自我成長，才能提升這段關(guān)系？或者，你是否認為這段關(guān)系已經(jīng)不值得努力，對它完全放棄了？

缺乏愛是一切問題的根源

求道者問：愛是什么？

智者說，愛不是依賴，不是占有，不是渴望被愛，不是恐懼，不是期待；愛是祝福，是一種存在的狀態(tài)。

智者并沒有說愛是真理，愛是神圣的，或者愛就是神。他只說愛不是什么，而這確實反映了我們內(nèi)在的情形。了解什么不是愛，必然能幫助我們了解自己與愛有多么的疏遠，才會讓生活充滿了痛苦。

依賴、占有與愛是截然不同的，那只是出于擁有的需求。當你依賴一個人時，會希望對方愛你，關(guān)心你，支持你的主張，這段關(guān)系中就就缺乏了自由。如果你依賴的人沒有滿足你的期待，你就會憎恨他。

童年的你不快樂，因為你希望有人愛你，卻感到孤單，你不希望父母的愛被兄弟姐妹瓜分。一段時間之后，對愛的追尋會延續(xù)到學校的老師，最后延續(xù)到伴侶身上，認為伴侶只能愛你一個人，你占據(jù)了他所有的注意力與時間，是他唯一重要的人。不幸的是，事實卻非如此，父母、家人、朋友、工作、金錢、歡樂等其他許多人事物對你的伴侶也相當重要。而后，愛的追尋又延續(xù)到孩子，甚至孫子身上，生命依然是漫長的等待過程，你常常會考驗身邊親密的人是否真的愛你，結(jié)果卻只是失望與憤怒。

請停下來問自己：「我擁有愛嗎？」你所認為的愛不過是對愛的索求、渴望與乞討，你以為對愛的渴求就是愛，你期待別人愛你，別人也希望你愛他們，結(jié)果就是挫折、憤怒與失望。

智者說：缺乏愛是一切問題的根源。

每個人的內(nèi)在都是空虛的，為了填滿空虛，人們會利用關(guān)系，不斷的想要感覺被愛，因此一段關(guān)系中往往會萌生占有欲。而當愛是一種占有時，就會產(chǎn)生失去愛的恐懼。人破壞了自己與他人的自由，卻聲稱源于恐懼的行為是愛，但真相是，人們不愛自己，關(guān)系不過是愛自己的手段，人們試圖透過關(guān)系來滿足自己。

請了解到，你只能對他人做你會對自己做的事，一切的愛都只能從愛自己開始。明白這點之后，你就會了解，你與自己內(nèi)在連結(jié)的方式，正是你與他人連結(jié)的方式。如果一個人譴責、批判自己的每個思想、話語與行動，必然也會對他人做相同的事情；如果一個人被自己的缺點困擾，他也會因為他人的缺點而去折磨對方。而當他不再與自己對抗，接納自己真實的樣子時，就會愛上自己，與自己的內(nèi)在和解，也與世界和解。

他會發(fā)現(xiàn)愛是宇宙的本質(zhì)，是一個人真正的本質(zhì)。

越來越深入實相之后，你會發(fā)現(xiàn)實相是空的，萬物皆空。這樣的空就是愛，也就是我要告訴你的那種愛。而你必須透過體驗，才會知道那是什么。在第一個層次，你必須覺醒；第二個層次，則是讓神到來。此時，你才會知道這種愛是什么。不管你的眼里看到何人，甚至是看到一只螞蟻，你都會感受到這種愛。這種愛不需要原因或理由。一般你所知道的愛都會有個原因，像是因為對方是你的小孩、太太或朋友，所以你愛他。

然而，一旦體驗到毫無原由的愛，代表你已處于合一的狀態(tài)，這時，你跟路上的狗、麻瘋病人、乞丐、富人都是一樣的，沒有任何分別，這是全然的合一狀態(tài)。這種愛來自合一，所以不需要任何原因或理由。你最終會發(fā)現(xiàn)，存在的只有愛。

練習傾聽的四步驟

一段痛苦、具破壞性的關(guān)系，不僅會給孩子與家庭帶來危害，也會降低我們的意識層次，使我們走向破壞性的道路，像是在工作上做出錯誤的選擇，建立錯誤的關(guān)系模式，并且傾向創(chuàng)造那些長期下來終究會傷害自己的習慣。若在生活中發(fā)展出具有破壞性、上癮和強迫性的行為模式，唯一的解決之道就是進入內(nèi)在，去療愈這段關(guān)系。當你將這份內(nèi)在的傷痛消融之后，內(nèi)心才會自由。

即使已經(jīng)離婚或分手，對方仍舊可能住在你的心里，唯有學會傾聽的藝術(shù)，才能在日常生活中以建設(shè)性的方式來處理傷痛。

要如何練習傾聽的藝術(shù)呢？對方心情愉快的時候傾聽是非常容易的；但是當關(guān)系漸漸變質(zhì)、談到特定話題場面會變得非?；鸨瑫r，傾聽就會變得很困難。以下這四個步驟對傾聽非常有幫助：

第一步：你要知道你們兩人的內(nèi)在核心本質(zhì)是相同的，也就是只有愛與被愛的需求。

第二步：祈請臨在，與較高意識連結(jié)，設(shè)定「愿意幫助和療愈對方，并且與對方連結(jié)」的意圖。

第三步：絕對不要把目光焦點從對方臉上移開，持續(xù)注視對方，因為在混亂、沖突和痛苦的片刻，假如你把臉轉(zhuǎn)開，對方可能會認為不受尊重。

第四步：減緩呼吸速度。當呼吸放慢時，你會開始放松，大腦也會冷靜下來，那么你就會有更高的智慧與覺知。請放慢你的呼吸，并觀察內(nèi)在發(fā)生了什么。對方的話語挑起你什么樣的反應(yīng)？

對方說什么都不重要，重要的是那些話語起了什么作用。有哪些記憶與反應(yīng)被觸動了。有什么感受被引發(fā)了？覺察正在你內(nèi)在發(fā)生的一切，你會立刻注意到和平與寧靜的存在。你無法反應(yīng)，只能回應(yīng)，在這個狀態(tài)下，你開始與對方連結(jié)。當你對內(nèi)在狀態(tài)有足夠的覺察時，自然會產(chǎn)生想要幫助對方的回應(yīng)，如果可以，詢問對方要如何幫助他。

你將會看見，因為你連結(jié)到較高意識，愛就會自然流露，而你的伴侶也必定能夠感受到那份愛。

練習傾聽，你會看到自己可以將傷痛處理得更好，也會用更理智的方式來處理。

智者說：

當某人在說話時，你往往會透過你所有的知識，亦即你的制約來接收他的話，而讓你確實無法傾聽他。當你開始傾聽時，必須將一切事情先放在一邊，用干凈、清醒與開放的頭腦來聽。但現(xiàn)在我不是要談?wù)撨@種傾聽，而是另一種。

當你聽另一個人說話時，內(nèi)在會發(fā)生某些反應(yīng)，你必須傾聽它。如果有人向你訴說他們的問題，你在傾聽時，他們生活中的某件傷心事或許就會在你的內(nèi)在出現(xiàn)，讓你產(chǎn)生共鳴，這就是你必須去聽的。當你傾聽時，你的心會告訴你：「握著這個人的手?！埂概鲇|他的頭?！够颉甘萌ニ臏I水。」這都是來自你內(nèi)在的回應(yīng)，而當你這么做時，會是最適當?shù)男袆印?/p>

最后你必須了解，吸引力會從伴侶關(guān)系中消失的原因之一，是因為頭腦不斷地想成為什么。正式交往或結(jié)婚之前，頭腦想要得到對方；一段時間后，既然你已經(jīng)是我的，頭腦就看不到這個想望了。而一旦頭腦沒有想要成為的東西，這段關(guān)系就會逐漸褪色。因此，想要擁有非凡的關(guān)系，只有兩種方式：一是達到較高的意識狀態(tài)，這時頭腦不會想要成為什么，只會處在當下所是的狀態(tài)里，你隨時都在經(jīng)驗對方。二是在關(guān)系中創(chuàng)造一個更高的「成為」——創(chuàng)造出具有更大意義與目標的關(guān)系，雙方一起為了更大的原因而奉獻，那么這段關(guān)系將具有更大的意義。

究竟該如何建立健康的婚姻關(guān)系？

智者說：

毫無沖突的關(guān)系或完美的關(guān)系在現(xiàn)實中是不存在的，生命是動態(tài)的，它提供每個人各式各樣的經(jīng)驗，沒有爭執(zhí)、口角或憤怒，一直都能表達愛和情感的理想關(guān)系，只存在人的想像中。

相反的，允許他人做自己，是和平關(guān)系的典范，但這只有在你能夠了解改變彼此是無用的時候，才有可能。你的觀點和想法可能對你很好，但是期望你的伴侶也必須采取同樣的框架則會產(chǎn)生問題。

沒有任何伴侶可以永遠意見一致。你是多種因素的合成體，例如出生的過程、童年、天氣、吃的食物等，你的伴侶也是如此，每一個人采用的方式都是獨一無二的，因此期待另一半有同樣的看法并不明智。當你明白這個真理時，就能開始經(jīng)驗?zāi)愕陌閭H。

例如妻子對你生氣時，如果你可以真的與她連結(jié)，并且像享受清晨的散步或一杯咖啡般地經(jīng)驗她的憤怒，將會迎來婚姻生活中最令人滿足的一刻。

這項練習一定會使另一半覺得自在，因為你并沒有試著抱怨或拒絕，這是健康婚姻生活的不二法門。

如何處理關(guān)系的問題？

問：為什么改善與家人的關(guān)系好像很難？是因為業(yè)力，還是因為無法客觀以對？你能告訴我們?nèi)绾翁幚砑彝I(yè)力與集體業(yè)力嗎？

智者：關(guān)系的問題必須在三個層次上處理。第一個層次就是從自己開始，而不是從他人開始——看見自己所是、如實如是的接納自己與愛自己。當你做到時，他人自然就會看到你本然所是的樣貌，如實如是地接納你、愛你。

智者說，前陣子，有對伴侶來見我，他們的關(guān)系很糟糕。

女方說：「這男人是酒鬼，我無法與他一起生活?！?/p>

智者說：「她到處調(diào)情，我無法與她一起生活?！?/p>

我告訴他們：「在這里我們不處理他人，而是處理自己。」

因此，我們討論了女方到處調(diào)情的情況，然后說：「我們不會去轉(zhuǎn)化他那個酒鬼，而是要轉(zhuǎn)化你，因此你應(yīng)該做的是，看見自己為何四處調(diào)情的原因。先去看，然后在看見之后，要接納它：『是的，我喜歡四處調(diào)情，到處放電，這就是我?！灰坏┙蛹{了，你就會愛上自己?！?/p>

當女方這么做之后，她開始如實地看見自己的伴侶，看見他為什么會有那樣的行為，于是接納了他，并愛上他本然所是的樣貌。她并未要求他一定要放棄喝酒，一切都是因為她接納并愛上了自己，所以也同樣接納了他、愛上他。

另一方面，酒鬼也去檢視自己，看見自己為什么會喝酒、看見自己是個酒鬼，然后接納并愛上了自己。這么做之后，他也可以接受女方是個四處放電的人，接納了她，并愛上她。我并沒有將這個喜愛到處調(diào)情的人或酒鬼改變成別的樣貌，他們只是接納了自己，因此也可以接納對方。但之后發(fā)生了奇妙的事情，女方不再四處調(diào)情，男方也不再愛喝酒，而我的目標只是幫助他們接納自己、愛自己。

除此之外，在關(guān)系中我們會建立既定印象，假設(shè)你結(jié)婚了，便會開始建立對妻子的既定印象，妻子也會建立對丈夫的既定印象（這可以在任何兩個人之間發(fā)生）。此后，你所連結(jié)的就只有印象，而不再去經(jīng)驗對方，然后關(guān)系就死亡了。

有時候，無論你做什么頭腦都會卡住，紀錄會一次又一次不斷的播放。二十年來，你重復(fù)同樣的事情，沒有任何改變，關(guān)系也被破壞了。你也許會說：「十年前你做了這件事，二十年前你做了那件事?！惯@個紀錄會不斷持續(xù)下去，若要停止，你必須得到一個強烈的合一祝福，將頭腦轉(zhuǎn)換到另一個層次。

但這不見得一定有效，這時你必須進入業(yè)力中處理。業(yè)力是指受孕時發(fā)生的事情、你在子宮時母親的想法、子宮內(nèi)發(fā)生的事情、分娩時的情形，以及出生后六個小時內(nèi)所發(fā)生的事等，有時你甚至必須進入前世。在這個層次可以解決任何問題。因此，要發(fā)送關(guān)系，可以先回到自身，如果問題依然無法消融，再嘗試合一祝福；還是沒有效的話，就找出業(yè)力，這就是處理關(guān)系問題的方式，必須循序漸進，一步步地進行。

如何在關(guān)系中經(jīng)驗喜悅？

問：為什么人們在關(guān)系中不了解彼此？了解彼此最好的方法是什么？

智者：人們之所以不了解彼此，正是因為他們試圖了解彼此，人類的問題就出在試圖去了解無法被了解的。沒有人可以真正被了解，因為有無數(shù)個因素導致你以現(xiàn)在的方式行動，像是你的前世、受孕的時刻、分娩的過程、出生后六個小時內(nèi)或六天內(nèi)，以及后來的生活……

這些因素都控制著你，甚至連大氣壓力，氣溫都會影響你的行為方式。因此你沒有辦法了解他人，試圖了解他人就像剝洋蔥，你可以不斷的剝洋蔥，最后卻一無所獲。因此，解決的方法就是學習經(jīng)驗他人的藝術(shù)。當你學會了，無論那人是誰，無論他是什么樣子，在經(jīng)驗中都有純粹的喜悅，最后就會有一段非常美好的關(guān)系。但是如果你試圖去了解彼此，今天的了解將成為明天的誤解。因此，別再試圖了解他人。

問：該如何去經(jīng)驗他人呢？

智者：比方說你結(jié)了婚，妻子經(jīng)常嘮叨，而如果你讀過許多心理學的書，就會先解釋她的行為，或忙著去了解她。但如果你都不做這些，而是真正開始經(jīng)驗她的嘮叨，那么奇妙、美好的事情就會發(fā)生。唯有當你沒有任何解釋或批判時，才可以經(jīng)驗他人。

這就是為什么在合一狀態(tài)時，許多人學會了經(jīng)驗彼此。合一之前，他們會抱怨伴侶的嘮叨，但現(xiàn)在當另一半開始嘮叨時，他們會處在狂喜中。尚未到達合一狀態(tài)前，他們會逃家，但現(xiàn)在不會了，因此從親密關(guān)系開始去經(jīng)驗他人是很好的。

在伴侶關(guān)系中，有個常見的問題是彼此不斷努力想了解和改變對方。你一直都在分析你的伴侶，事實上有無數(shù)的因素，甚至整個宇宙每時每刻的發(fā)生都會影響你的伴侶。而一個人若是一直都在改變，又怎么可能被了解呢？任何為了了解所做的努力都是徒勞的，因為當你了解時，他們又改變了。你已經(jīng)試了許多方法來改變伴侶，例如保持沉默、反擊、建議、表示愛與關(guān)懷、離開等等，可悲的是，預(yù)期的改變往往沒有發(fā)生。

藉著試圖改變伴侶，你在無意識中暗示了另一半并沒有好到可以被愛，這種傷害進而導致了關(guān)系中的疏離。試圖改變伴侶就像一年三百六十五天都看同一步電影，卻期待電影有一天會改變一樣。如果你認為幸福的關(guān)鍵在于看見他人改變，那會是非常困難的事情（如果不是不可能的話）。透過改變伴侶去打開幸福之門只是幻想。所有的轉(zhuǎn)化都是自動發(fā)生，當你接納，并如實如是地經(jīng)驗?zāi)愕陌閭H時，就是愛的開始。