不斷遭到伴侶的批評可能會讓你們的關(guān)系令人沮喪且糟糕。

任何一個人，都有可能在某個階段遭遇某些自己無法的跨越的不順、挫折。(如婚戀情感、人際關(guān)系、親子教育、自我認知等方面)。

一項新的研究提出了3個對抗抱怨的策略，比如討論抱怨是如何影響你的，以及如何恢復(fù)公正感。

當(dāng)你能夠深入探究這些抱怨背后潛在的問題時，幸福和諧的關(guān)系就能得到恢復(fù)。

不論是做好了財務(wù)管理還是準(zhǔn)備了五星級晚餐，你自認為已經(jīng)盡了最大的努力讓伴侶滿意。然而，令你沮喪的是，你的伴侶依舊抱怨不止。

你可能忘了開烘干機，你的伴侶要洗澡的時候，除了濕噠噠毛巾什么都沒有。也許你在每周例行購物時忘記買貓糧，招來了更多抱怨。

你的伴侶也承擔(dān)著相應(yīng)的家務(wù)，但當(dāng)他們搞砸或者被遺忘事情的時候， 你并不會像你的伴侶那樣反應(yīng)劇烈，這些事情并不會給你帶來過多的困擾。

當(dāng)你思考這些情況的時候，你可能會覺得有些抱怨是合理的，而有些則完全不合情理。人人健忘，大多數(shù)人不會把這些小失誤放在心上。

然而，你的伴侶似乎并不愿意把小事化了，即使一切都很順利，他（她）也會刻意找茬兒。

根據(jù)威爾弗雷德?勞里埃大學(xué)(Wilfred Laurier University)的林迪?梁(Lindie Liang)及其同事(2022年)對工作場所的虐待性監(jiān)督的最新研究，你可能會把一個對你不斷抱怨的伴侶與一個對你要求苛刻的老板相提并論。盡管工作場所中的情況與戀愛關(guān)系中的情況并不完全相同，但從這項研究中仍然可以學(xué)到一些東西，你可以把它們應(yīng)用到你的關(guān)系中。

01

不斷抱怨會對你產(chǎn)生什么影響？

加拿大研究小組對虐待性監(jiān)督的關(guān)注，為理解人們成為別人不斷批評的目標(biāo)時的反應(yīng)提供了一些指導(dǎo)。

他們分析的基礎(chǔ)是“人際公正”的概念，這個術(shù)語在文獻中被定義為“需要相信我們生活在一個‘公正的世界’，在這個世界中，人們得到了自己應(yīng)得的，反過來說，他也值得這種得到?！薄肮健钡母拍钤黾恿四愕摹肮小保馑际悄阆嘈拍阍谝欢侮P(guān)系中付出的和另一個人的貢獻是對等的。

從這個角度來看，如果你相信你和伴侶都盡了最大的努力，那么伴侶的抱怨不僅會讓你感到受傷，而且還會讓你覺得不公平。雖然沒有明說，但你會期待得到“禮貌、尊嚴(yán)和尊重”的對待。

也許在剛開始交往的時候，你們倆都會表現(xiàn)出最好的自己，而你伴侶表現(xiàn)出了些許傾向。與在工作場所不同，在工作場所，這些行為是被期待和獎勵的，而在家庭生活中，你的伴侶可能會利用與你的熟悉程度降低對行為表現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)。

無論何地，不公平的待遇都可能導(dǎo)致一系列的負面結(jié)果，從較低的幸福感到倦怠、抑郁和情緒衰竭。如果你有個吹毛求疵的伴侶，你是承受方，也許你會認同這些結(jié)果。

要反擊嗎？

加拿大研究人員提出，人們應(yīng)對公正感受到侵犯的一種方式是進行簡單的報復(fù)反擊。這可能會讓你覺得適得其反，但正如Liang等人所指出的，反擊不一定要發(fā)生在現(xiàn)實中才有效。在作者引用的一項研究中，傷害一個“虛擬的巫毒娃娃”會讓參與者覺得他們的公正感至少得到了一些修復(fù)。

在Liang和她的伙伴用于測試的綜合模型中，考察了反擊和公正感的作用對參與者身心健康的影響。要求參與者說明在過去一年中他們對上司粗魯或不禮貌的頻率。

在對近200名成年雇員進行為期4個月的抽樣調(diào)查后，作者得以證明，報復(fù)反擊實際上有助于緩解虐待性監(jiān)督對身心健康的影響，至少在研究期間是如此。

減輕他們痛苦的不僅僅是壓抑的憤怒，他們還可以從中重新獲得公正感。

02

3種方法消除你伴侶的抱怨

你現(xiàn)在可能想知道，對付一個吹毛求疵的伴侶，最好的辦法不是直接開始自己的反擊行動。然而，在討論他們的發(fā)現(xiàn)時，一個更好的解決方案是改變組織文化（organizational culture），使虐待行為不再被容忍。

如何利用這些來改變你家的組織文化？

這三個策略提供了一些實用的指導(dǎo)：

1、注意并指出這種行為是如何影響你的

因為被上司粗暴對待的員工會經(jīng)歷長期的精神和身體上的嚴(yán)重影響，你也可能會受到一個過分苛刻的伴侶的影響。不要忽視這些影響，而是利用它們繼續(xù)前進，嘗試改變事情。

2、看看當(dāng)你反擊時會發(fā)生什么

你很容易回敬對方，變得粗魯，或者直接向?qū)Ψ奖г?。但是，?dāng)你這樣做時會發(fā)生什么？這會提高還是降低你們互動的溫度？你試圖糾正伴侶，這可能會看起來很虛偽，尤其是當(dāng)這是一個“組織文化”問題的時候。

3、試著恢復(fù)你的公正感

這個策略可能是最重要的，也是最有效的。與你的伴侶進行一次關(guān)注公平和公正的談話。看看你和你的伴侶是否可以用一種不那么傷人的方式來談?wù)撃銈冎械囊环阶屃硪环绞那闆r。

總而言之，你不需要花錢買一個巫毒娃娃的方法來恢復(fù)你與伴侶之間的公正感和公平感。擁有一個不斷挑你毛病的伴侶可能很有挑戰(zhàn)性，但是這些策略可以將挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為成就感。

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