爭(zhēng)吵、和好、再吵......為什么我們總陷入「糟糕關(guān)系」無(wú)法自拔?
更新于 2023-05-16 ? | 瀏覽次數(shù) 0
“吵來(lái)吵去，可我還是離不開(kāi)TA?！?/em>
“總是我哄著TA，但TA開(kāi)心怎么樣都行?！?/em>
本篇文章向你解釋，為什么在親密關(guān)系中，我們感覺(jué)痛苦卻無(wú)法自拔，陷入死循環(huán)卻無(wú)法掙脫，以及我們可以做點(diǎn)什么來(lái)改變現(xiàn)狀。
有些人或許會(huì)經(jīng)歷過(guò)這樣的親密關(guān)系：對(duì)象白天還好好的，晚上就突然悶悶不樂(lè)。你問(wèn)Ta ：「你還好嗎？」Ta會(huì)回答沒(méi)事。你知道Ta心情不好，嘗試說(shuō)點(diǎn)什么哄ta開(kāi)心，結(jié)果卻換來(lái)的是爭(zhēng)吵：“你總是覺(jué)得我做的不夠好?！?/span>“你就是覺(jué)得我不如你的前任?！?/span>但其實(shí)你從沒(méi)說(shuō)過(guò)這些。總之最終兩人不歡而散，留下你一人被情緒壓的喘不過(guò)氣。你甚至真的懷疑是自己做錯(cuò)了什么。后來(lái)你們也會(huì)和好，但往往道歉的一方是你：“對(duì)不起，我不該那樣說(shuō)?！钡鋵?shí)你并不覺(jué)得完全是自己的錯(cuò)。你發(fā)誓這種情況絕不會(huì)再發(fā)生，但結(jié)果還是屢次發(fā)生。即使引發(fā)爭(zhēng)吵的理由不同，但過(guò)程似乎驚人地相似：伴侶情緒低落，你感到不安和焦慮。你嘗試緩解，卻陷入爭(zhēng)吵。Ta把你拒之門(mén)外，你陷入絕望和恐懼。然后一切恢復(fù)正常，你們又和好如初......這種情緒起伏不定的關(guān)系是一種十分「有害」的關(guān)系模式。當(dāng)你第一次見(jiàn)到對(duì)方時(shí)，你覺(jué)得ta看起來(lái)很神秘，很吸引你。ta會(huì)向你敞開(kāi)心扉，分享ta的創(chuàng)傷經(jīng)歷和痛苦過(guò)往。你覺(jué)得這是對(duì)你的信任，也因此讓你們變得更加親密。對(duì)方身上的傷痛反而對(duì)你有強(qiáng)烈的吸引，你相信自己可以用愛(ài)來(lái)治愈。你覺(jué)得自己能改變ta。2. 這種關(guān)系模式讓你感覺(jué)熟悉你可能在這樣的一種家庭環(huán)境下長(zhǎng)大：你的父母其中一方，或者雙方都情緒很不穩(wěn)定。小時(shí)候的你，永遠(yuǎn)覺(jué)得自己是在如履薄冰。當(dāng)時(shí)的你還是個(gè)孩子，那時(shí)大腦的發(fā)育程度尚不能理解父母的情緒。看到他們突然爆發(fā)的負(fù)面情緒，你只會(huì)感覺(jué)到害怕。你甚至覺(jué)得這是你的錯(cuò)，是你做錯(cuò)了什么，所以你想讓父母開(kāi)心起來(lái)。于是，你不得不去遵守父母制定的所有規(guī)則，并且可能為你壓根沒(méi)做錯(cuò)的事情道歉。好不容易等父母的情緒平復(fù)過(guò)去，他們會(huì)對(duì)你重新表達(dá)愛(ài)意。這會(huì)給你強(qiáng)化一種信念：你需要為父母的快樂(lè)負(fù)責(zé)。于是長(zhǎng)大成人之后，我們也將這種模式復(fù)刻到自己的親密關(guān)系中。當(dāng)伴侶出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，我們也會(huì)產(chǎn)生同樣的信念：「我需要為對(duì)方的情緒負(fù)責(zé)?！?/strong>3. 同樣的創(chuàng)傷經(jīng)歷，把你們綁到一起因?yàn)橛兄嗨频膭?chuàng)傷經(jīng)歷，你和伴侶之間相互信任，產(chǎn)生共鳴。這種相似的創(chuàng)傷經(jīng)歷可能是 ：曾經(jīng)都受到過(guò)身體/性方面的虐待，或者經(jīng)歷過(guò)極度的貧困。也可能是童年時(shí)期遭受過(guò)霸凌，或者反復(fù)目睹家庭暴力。還可能是遭受父母的遺棄：父母中的一方或雙方離開(kāi)自己，由其他家庭成員照顧。這些創(chuàng)傷經(jīng)歷讓你們走到一起，形成一種心理學(xué)上稱之為「創(chuàng)傷紐帶」（trauma bond）的奇妙聯(lián)系。這種聯(lián)系很牢固，它讓你堅(jiān)信：另一個(gè)經(jīng)歷過(guò)相同事情的人可以理解你、愛(ài)你。1. 結(jié)束關(guān)系會(huì)讓你感到內(nèi)疚你可能認(rèn)為「治愈伴侶」是你的責(zé)任，你為他們經(jīng)歷的創(chuàng)傷感到難過(guò)，所以你可能會(huì)因?yàn)榻Y(jié)束這段關(guān)系而產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)疚感。你擔(dān)心離開(kāi)之后，ta會(huì)傷害自己或者做一些過(guò)激的事情，而這可能會(huì)是你的失誤造成的。你會(huì)把離開(kāi)解釋為 「是自己不夠好」。這會(huì)讓你成為這段關(guān)系的「人質(zhì)」。激烈的爭(zhēng)吵，讓你感到害怕、緊張和焦慮，但可能因?yàn)闆](méi)有發(fā)生過(guò)肢體上的暴力，所以你告訴自己 “還好”，好像還沒(méi)有那么糟糕。這種自我合理化可能會(huì)使我們看不清現(xiàn)實(shí)，因?yàn)?strong style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">情緒操控、語(yǔ)言暴力往往也是嚴(yán)重的虐待形式，兩者都會(huì)對(duì)心理、情感和身體健康造成巨大的影響。3. 「如果ta愛(ài)我，ta會(huì)改的」你可能已經(jīng)掉進(jìn)了這樣的認(rèn)知陷阱：「我是值得的，如果ta真的愛(ài)我，ta會(huì)改的?！?/span>你把對(duì)方的改變與自我價(jià)值感劃了等號(hào)。這也會(huì)使你們很難逃離這段關(guān)系。只有你的另一半自己產(chǎn)生改變的動(dòng)力，不寄托在親密關(guān)系上而是自己愿意獨(dú)立面對(duì)、解決問(wèn)題，改變才有可能發(fā)生。不斷批判自己，并不會(huì)讓我們感覺(jué)更好。認(rèn)識(shí)到自己身處有毒的親密關(guān)系模式，本就讓人痛苦。如果繼續(xù)批判自己，只會(huì)加重現(xiàn)在的痛苦。隱瞞不說(shuō)，可能會(huì)讓你產(chǎn)生更多的心理負(fù)擔(dān)。和信得過(guò)的朋友或家人敞開(kāi)心扉聊一聊，不一定能解決問(wèn)題，但可以讓我們感到不那么難受和孤獨(dú)。和愿意陪你的人交談很重要，因?yàn)榉窒砜梢詼p輕情緒的負(fù)擔(dān)。結(jié)束一段不健康的親密關(guān)系，需要慢慢理解和接受的過(guò)程，不是一晚上的努力就可以成功。還要說(shuō)明的是，不光是親密關(guān)系中可能產(chǎn)生「有害」的關(guān)系，這種不良模式還可能存在于家庭或職場(chǎng)中。如果不注意，這種關(guān)系模式可能對(duì)我們的身心健康造成傷害，甚至?xí)儕Z我們的快樂(lè)。心理咨詢師可以幫助我們發(fā)展覺(jué)察的能力，并更好地幫助我們理解這種關(guān)系模式持續(xù)影響我們的原因。咨詢師還可以幫助我們了解自己過(guò)去經(jīng)受過(guò)的關(guān)系創(chuàng)傷，并引領(lǐng)我們?cè)诮】档挠H密關(guān)系中前進(jìn)。如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系刪除
