俗語(yǔ)說(shuō)：“打是情，罵是愛(ài)”。這在某些方面還是有一定道理可言的，比如愛(ài)情或婚姻。

如果兩人的相處沒(méi)有過(guò)吵鬧的體驗(yàn)，即使有矛盾也是默默忍受，那么很容易就會(huì)對(duì)對(duì)方進(jìn)行“冷暴力”攻擊。

這種感覺(jué)讓人很難受，還不如吵一架或打一架讓人舒服。

“冷暴力”這個(gè)詞，我們并不陌生，但很多人對(duì)“冷暴力”的概念似乎不是很理解或理解的不夠深刻。

今天，我們就來(lái)談?wù)劺浔┝@件事。

０１

一般來(lái)說(shuō)，支撐我們生命生存下去的是這３種感覺(jué)：價(jià)值感，掌控感，存在感。

一個(gè)典型的冷暴力案例：

有一次，本來(lái)小云跟男朋友已經(jīng)約好下午一起出去玩。后來(lái)，男朋友下午臨時(shí)有點(diǎn)事情，給她打了一個(gè)電話，說(shuō)明來(lái)不了的原因。結(jié)果，沒(méi)等男朋友說(shuō)完，她就直接掛掉了電話。男朋友也知道她的性格，所以，忙完下午的事情，就立刻趕過(guò)來(lái)陪她。當(dāng)夢(mèng)寐以求的男友出現(xiàn)在她面前時(shí)，她卻對(duì)他置之不理。男友問(wèn)她的任何事情，她都不理睬。面對(duì)男友對(duì)她的邀請(qǐng)，她也一個(gè)個(gè)拒絕。最后，到傍晚的時(shí)候，男友提議說(shuō)：“我們一起出去吃飯吧。”她心里有些松動(dòng)了，想去吃飯，但是轉(zhuǎn)念一下，如果現(xiàn)在答應(yīng)了他，等于原諒了他。

為了懲罰他，她還是果斷地選擇了拒絕。最后的結(jié)果是，男友出去吃飯，然后，順便給她帶回來(lái)一些食物。雖然男友帶回來(lái)了一些食物，但她內(nèi)心還是生氣的。其實(shí)，她想去，但又不想便宜他。因此，她在心里責(zé)怪男友，為什么不再多堅(jiān)持一會(huì)，不再多問(wèn)一句，為什么男友只顧著自己，不顧我的感受．．．．．．小云對(duì)待男友，用的也是一種冷暴力的方式。

站在該案例中男友的角度去體會(huì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)：

第一，男友在她身旁猶如空氣一般。

男友說(shuō)的所有的話，做的所有的事情，都無(wú)法激起對(duì)方任何的回應(yīng)。這種無(wú)回應(yīng)的狀態(tài)，會(huì)讓男友覺(jué)得沒(méi)存在感。

存在感是一種歸屬的感覺(jué)。所謂的歸屬的感覺(jué)是：在關(guān)系中，能被對(duì)方看見(jiàn)，知道你在，面對(duì)你的言語(yǔ)行為，會(huì)做出一些反應(yīng)。

說(shuō)白了，存在感就是能被特殊的人重點(diǎn)看見(jiàn)。

這種感覺(jué)，她男友是沒(méi)有得到的。

第二，男友在這段關(guān)系中，沒(méi)有半點(diǎn)的掌控感。

所謂的掌控感是，有一些事情，可以在我們的規(guī)劃之內(nèi)或預(yù)期之中，通過(guò)努力，能完成并達(dá)到的一種可供掌控的結(jié)果。

而該案例中的男友，不知道她的情緒什么時(shí)候消除，也不知道她什么時(shí)候會(huì)給他回應(yīng)。她好像一直處在這種情緒中，他的掌控感被剝奪了。

第三，男友的所作所為沒(méi)有得到對(duì)方的承認(rèn)。

比如：有時(shí)候丈夫買了一件漂亮的衣服給妻子做禮物。妻子回應(yīng)說(shuō)：“老公，你真好，你對(duì)我真的太好了，我覺(jué)得很高興?！蹦且豢?，丈夫的價(jià)值感得到了滿足。

所謂的自我價(jià)值感是指：對(duì)他人有利的，能被別人需要的一種自我價(jià)值體驗(yàn)。自身能力被需要和被承認(rèn)是我們一直在追求的東西。

但很明顯，在這個(gè)案例中，那位男友做的任何事情對(duì)她而言都是沒(méi)有價(jià)值和意義的。對(duì)方的不接受，實(shí)際上，是一直在否認(rèn)男友在身旁的價(jià)值。

這是一個(gè)很典型的冷暴力事件。

把話憋在心里，就是不跟你說(shuō)。很顯然，這是一種懲罰方式。

０２

幼年時(shí)期，約五六歲的時(shí)候，我去河里學(xué)游泳。

我們那時(shí)候?qū)W游泳，方式非常簡(jiǎn)單粗暴。就是有的父母把自己家的孩子往水里一扔，然后讓孩子自己游上來(lái)。他們站在旁邊看著，孩子有任何危險(xiǎn)，就立刻下去救。

我學(xué)游泳的時(shí)候，是被小伙伴們?nèi)拥胶永?，要靠自己“狗刨”游上岸。一方面那是惡作劇，但我們那里很多孩子就是這樣學(xué)會(huì)游泳的。

沉下去的時(shí)候，我特別慌張和絕望。直到現(xiàn)在，我仍然記得那種感覺(jué)：外界的聲音都淹沒(méi)了，只聽(tīng)到了自己的心跳聲，想喊又喊不出來(lái)，似乎掉進(jìn)了一個(gè)無(wú)底的深淵，好像快要死掉了。

最糟糕的對(duì)待，是讓人產(chǎn)生絕望感。我舉這個(gè)例子，是想表達(dá)：在我們的人際關(guān)系中，當(dāng)我們被冷暴力對(duì)待的時(shí)候，體驗(yàn)到的感覺(jué)就是這種，恍惚間以為自己掉進(jìn)了黑洞。

因此，在親密關(guān)系中，使用冷暴力，很容易直接激起對(duì)方絕望無(wú)力的感覺(jué)。

小時(shí)候，我父親經(jīng)常跟我說(shuō)：“如果有一個(gè)人惹了你，你很生氣，那最好的方式就是不理會(huì)他?！?/span>

在我很小的時(shí)候，一旦我父親對(duì)我有責(zé)怪時(shí)，也會(huì)不理我，并用一種凌厲的，冷漠的眼神看著我，我特別害怕他的那種眼神，甚至不敢看他。

那種眼神，看過(guò)之后，會(huì)覺(jué)得自己都不存在了，失去了自我價(jià)值，也失去了掌控感，特別恐慌。

我知道，他在懲罰我，用一種冷暴力的方式?？梢哉f(shuō)，冷暴力，是一把殺－人不見(jiàn)血的刀。

其實(shí)，就是忽略你的存在，并且讓你自己體會(huì)到自己沒(méi)有任何價(jià)值，而且，你的一切都取決于那個(gè)“施暴”人。

以前遇到過(guò)一個(gè)人，她告訴我說(shuō)，“跟丈夫在一起生活的時(shí)候，有時(shí)想跟他說(shuō)說(shuō)話，但他總是以很累很忙把我懟回去?！?/span>

尤其是他在玩游戲的時(shí)候，想跟他一起做點(diǎn)事情，叫了他三聲，他就好像沒(méi)聽(tīng)到一樣，一點(diǎn)回應(yīng)都不給我。

有段時(shí)間，很多妻子成立了一個(gè)“反魔獸游戲聯(lián)盟”。原因是很多丈夫沉迷在魔獸的游戲中，對(duì)家里的人事物不管不顧，對(duì)此，妻子很反感，因此，成立了這樣的一個(gè)聯(lián)盟。

丈夫沉迷在游戲中，對(duì)周遭的環(huán)境自動(dòng)產(chǎn)生了一個(gè)隔離，這種隔離就像隔著一面玻璃墻，妻子能看的清丈夫，但是無(wú)法進(jìn)入他的世界。

這也是一種冷暴力對(duì)待的方式。

０３

良好的親密關(guān)系互動(dòng)，彼此之間一定是能分享各自的感受的。

不要小看分享感受這件事，對(duì)親密關(guān)系而言，很重要。

在最初的母嬰關(guān)系中，嬰兒所有的一切都來(lái)自于媽媽的照顧和滿足。一位好的媽媽，是會(huì)給到孩子足夠的照顧和滿足的，同時(shí)，孩子要承認(rèn)自己，必須從媽媽的眼神和表情中去看到。

很多時(shí)候，我們認(rèn)識(shí)自己的方式，是來(lái)自于被別人怎樣對(duì)待，或者是我們從別人對(duì)待我們的眼神和行為中，去了解我們自己是誰(shuí)？

嬰兒時(shí)期，孩子特別害怕的感覺(jué)有這幾種：

第一種感受是害怕被媽媽拋棄。

越小的孩子越怕被拋棄。

　因?yàn)楹⒆雍苄?，如果被媽媽拋棄了，生理等各方面條件無(wú)法自我照顧。

缺乏照料者的照顧，嬰兒是根本沒(méi)有任何機(jī)會(huì)存活在這個(gè)世界上的。

所以，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，被拋棄的感覺(jué)會(huì)引起一種極度的恐慌。

第二種感覺(jué)是我們的需求被忽略。

被忽略的需求沒(méi)有得到滿足的話，我們會(huì)有特別挫敗的感覺(jué)。當(dāng)然，需求無(wú)法獲得滿足，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是接近死亡的體驗(yàn)。

第三種感覺(jué)是擔(dān)心自己的很多東西被撫養(yǎng)者淹沒(méi)。

嬰兒在成長(zhǎng)中，有一種需要不斷分離個(gè)體化的過(guò)程。

所謂的分離個(gè)體化，是指原先自己的一切都來(lái)自于媽媽，慢慢地，他希望自己能去獨(dú)立地完成一些事情，并在成長(zhǎng)的過(guò)程中學(xué)會(huì)自我照顧。

但是，有的媽媽在孩子有能力去獨(dú)立完成一些事情時(shí)，仍然不給孩子機(jī)會(huì)去嘗試和完成，代替孩子去做了太多，這時(shí)，孩子會(huì)感覺(jué)到被淹沒(méi)。

紅軍在過(guò)草地的時(shí)候，有的戰(zhàn)士一不小心整個(gè)人都陷進(jìn)了沼澤里，想爬起來(lái)，可惜有力無(wú)處使，怎么爬都爬不起來(lái)。這就是被淹沒(méi)時(shí)的感覺(jué)。

以上這三種感覺(jué)，是孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中特別害怕遇見(jiàn)的。

親密關(guān)系中冷暴力就是將我們害怕的三種感覺(jué)激發(fā)出來(lái)。

那一刻，受的一方，就好比一個(gè)被冷漠?huà)寢寣?duì)待的孩子，不知所措，沒(méi)有未來(lái)，很委屈，很害怕，最后，在夫妻關(guān)系中轉(zhuǎn)化為憤怒。

０４

一個(gè)冷漠的糟糕的媽媽給孩子最大的恐懼，就是讓孩子體會(huì)這三種感覺(jué)。

如果一個(gè)媽媽在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，讓孩子體會(huì)到了被拋棄，被忽略，被淹沒(méi)的這三種感覺(jué)，那這個(gè)媽媽絕對(duì)不是一個(gè)好媽媽。

當(dāng)你想去跟對(duì)方產(chǎn)生一些互動(dòng)時(shí)，對(duì)方給你的反饋是一種拒絕，冷漠和不愿搭理你的態(tài)度，那么，很可能你被冷暴力了。

就好像對(duì)方對(duì)你所有的情緒情感，語(yǔ)言動(dòng)作都不做任何的回應(yīng)。

一般情況下，我們會(huì)用冷暴力的方式去對(duì)待對(duì)方，很可能是因?yàn)檫@也是我們?cè)?jīng)被對(duì)待的一種方式。

當(dāng)你認(rèn)同這種方式時(shí)，一方面會(huì)對(duì)對(duì)方有一些嫌棄和責(zé)怪，感覺(jué)到被傷害。另一方面會(huì)把冷暴力變成攻擊別人和懲罰別人的手段。

冷暴力對(duì)親密關(guān)系的破壞是非常大的。當(dāng)你用冷暴力對(duì)待對(duì)方時(shí)，無(wú)形中就把對(duì)方當(dāng)成了你的敵人，你要懲罰他，“殺掉”他。

生活中，你會(huì)不會(huì)經(jīng)常用這種冷暴力的方式去對(duì)待別人呢？

如果有，或者你的悲傷或者痛苦，正在傷害另外一個(gè)人，激發(fā)怨恨的同時(shí)，也在把另外一個(gè)人趕走。

作者介紹：胡慎之，關(guān)系心理學(xué)家。中國(guó)心理學(xué)最有影響力５０人之一。　　　本文轉(zhuǎn)載自胡慎之（ＩＤ：ｈｕｓｈｅｎｚｈｉｘｌ）。胡慎之，關(guān)系心理學(xué)家，看清真相，是為了更好地選擇。