孩子會(huì)成為一個(gè)悲觀的人，還是樂觀的人，早期的教育與環(huán)境，非常重要。
美國心理學(xué)會(huì)會(huì)長，積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼寫過一本書叫《活出樂觀的自己》，估計(jì)很多人都看過。幾年前，我就讀過這本書，當(dāng)時(shí)感觸并沒有那么深。這兩年，經(jīng)歷了疫情與世界的“封鎖”、教培行業(yè)的風(fēng)波，看到了那么多大人小孩的快樂與不快樂，再次讀到，居然有“醍醐灌頂”之感。這本書，給我印象最為深刻是這樣的一個(gè)概念：你對(duì)身邊事物的“解釋風(fēng)格”，也就是你怎么看待這件事情，決定了你是一個(gè)樂觀的人，還是一個(gè)悲觀的人。不同的解釋風(fēng)格，導(dǎo)致了樂觀和悲觀的重大區(qū)別。 樂觀者喜歡把“好事”解釋成永久的、泛化的、與自己有關(guān)的原因，把“壞事”解釋成暫時(shí)的、特定的、與外界有關(guān)的原因。而悲觀者恰恰相反。 比如，悲觀者如果數(shù)學(xué)考砸了，他會(huì)解釋為：我永遠(yuǎn)都考不好（永久、泛化），我真笨（自我問題）；而一個(gè)樂觀者則會(huì)解釋為：這次我的數(shù)學(xué)沒考好（暫時(shí)、特定），試卷太難了（外界的問題）。 這也是后來流行的“成長性思維”的理論基礎(chǔ)。一個(gè)悲觀者，如果能有意識(shí)地把悲觀的解釋風(fēng)格轉(zhuǎn)換成樂觀的解釋風(fēng)格，即可“治愈”自己的悲觀。馬丁·塞利格曼也是研究“抑郁癥”的大家，對(duì)兒童的心理、情緒，尤其越來越普遍的抑郁癥，特別關(guān)注。他有一個(gè)重要的觀點(diǎn)：孩子的解釋風(fēng)格一般在8歲之前形成，一旦形成，就不容易改變。這也就是說：孩子會(huì)成為一個(gè)悲觀的人，還是樂觀的人，早期的教育與環(huán)境，非常重要。今天，就來和大家分享這本書中的一些章節(jié)，讓我們來看看：孩子為什么會(huì)悲觀，為什么樂觀的孩子成績好，以及為什么父母離婚會(huì)讓孩子悲觀？解釋風(fēng)格對(duì)成人的生活影響非常大，它可以引發(fā)抑郁，也可以使人在悲劇發(fā)生后立刻振作起來；它可以讓人對(duì)生活失去興趣，也可以使人充分享受人生；它可以阻止一個(gè)人實(shí)現(xiàn)他的目標(biāo)，也可以使人超越他的目標(biāo)。解釋風(fēng)格是在童年期形成的，那個(gè)時(shí)候所發(fā)展出來的悲觀或樂觀態(tài)度是基礎(chǔ)性的，新的挫折或勝利經(jīng)過它的過濾，最后變成一個(gè)牢固的思維習(xí)慣。如果你的孩子已經(jīng)超過7歲，他可能已經(jīng)發(fā)展出一種解釋風(fēng)格了，而這種風(fēng)格正在定型中。孩子8歲時(shí)，解釋風(fēng)格就基本定型了。對(duì)這個(gè)世界就已經(jīng)有了一種樂觀或悲觀的看法，而你又知道這種看法對(duì)他的前途、健康和成功是非常重要的，你肯定想知道他的看法是怎么來的，有沒有方法可以改變它。孩子解釋風(fēng)格的來源有三種不同的觀點(diǎn)，第一種觀點(diǎn)認(rèn)為它與孩子的母親有關(guān)。下面看看西維亞在她8歲的女兒瑪喬莉面前的反應(yīng)。她們母女正要進(jìn)入停車場(chǎng)中的車子里。在聽她們的對(duì)話時(shí)，請(qǐng)?zhí)貏e留意西維亞的解釋風(fēng)格。瑪喬莉：爸爸叫你把新車停得離別人遠(yuǎn)一點(diǎn)的。西維亞：該死！這種倒霉事總是發(fā)生在我身上。我真懶，不想抱著大包小包地橫穿整個(gè)停車場(chǎng)，我總想少走幾步路。我真是笨死了。
西維亞把自己痛罵了一頓，她的女兒在旁邊一字不落地都聽了進(jìn)去。不只是罵的內(nèi)容，就連罵的方式都是不好的。瑪喬莉聽到媽媽闖禍了，媽媽很笨、很懶，一直都有壞運(yùn)。這已經(jīng)夠糟了，但西維亞說話的方式比內(nèi)容更有害。1、“這種倒霉事總是發(fā)生在我身上。”這是永久性的解釋，西維亞用了“總是”。西維亞的解釋也是普遍性的，“這種倒霉事”，而不是“被撞”這件事，西維亞沒有將這件事界定在一個(gè)范圍內(nèi)。她的解釋也有人格化的特點(diǎn)，“發(fā)生在我身上”，不是發(fā)生在任何人身上。西維亞把自己作為一個(gè)受害者挑了出來。2、“我真懶?！?/span>懶是永久性的人格特質(zhì)。懶在很多情況下是有害的，所以是普遍性的解釋，而且西維亞把它人格化了。3、“我總想少走幾步路”是人格化的、永久性的解釋，不過它沒有普遍性。4、“我真是笨死了”——永久性、普遍性，以及人格化的解釋。瑪喬莉聽到她母親對(duì)一個(gè)壞事件的四種非常悲觀的解釋，她學(xué)會(huì)了用這種風(fēng)格來看待世界。每一天，瑪喬莉都聽到她母親對(duì)發(fā)生的事情以永久性、普遍性以及人格化的方式進(jìn)行分析。瑪喬莉跟著一個(gè)對(duì)她最有影響力的人學(xué)習(xí)對(duì)事件的解釋風(fēng)格：壞事是永久的，會(huì)傷害到每一件事，而且都是自己的錯(cuò)。小孩非常注意父母的言行，尤其是母親對(duì)情緒化事件的解釋。小孩會(huì)問很多“為什么”。這是因?yàn)樗麄円玫綄?duì)周邊發(fā)生的事情，尤其是社會(huì)生活的解釋。一旦父母變得不耐煩，不再回答孩子永無止盡的為什么時(shí)，孩子就從別的地方去尋找答案。絕大多數(shù)情況下，他們會(huì)仔細(xì)聆聽大人對(duì)某一件事的解釋，而在我們平常的說話中，大約每分鐘都有一次解釋，只是自己不自覺而已。你的孩子對(duì)這種解釋會(huì)一字不落地聽進(jìn)去，特別是對(duì)不好的事情的解釋。他們不但聽，而且還會(huì)注意到這些解釋是永久性還是暫時(shí)性的，是特定的還是普遍的，是你的錯(cuò)還是別人的錯(cuò)。我們給100個(gè)兒童以及他們的父母做了解釋風(fēng)格測(cè)驗(yàn)。母親的樂觀程度跟孩子的極為相似，不管是兒子還是女兒。我們很吃驚地發(fā)現(xiàn)孩子的解釋形態(tài)跟父親的不相似，母親的跟父親的也不相似，這表明孩子主要學(xué)習(xí)了母親對(duì)因果關(guān)系的解釋風(fēng)格。- 老師和父母的批評(píng)，會(huì)影響孩子的思考模式
當(dāng)你的孩子做錯(cuò)事時(shí)，你會(huì)對(duì)他說什么？他的老師又對(duì)他說什么？注意，孩子不只聽對(duì)他們說什么，還包括怎么說。這點(diǎn)在批評(píng)上尤其重要，孩子相信這些人的批評(píng)，并用它形成自己的解釋風(fēng)格。世界知名的發(fā)展心理學(xué)家德威克（Carol Dweck）的研究顯示了樂觀是如何發(fā)展的，或許它可以告訴我們女性在童年時(shí)發(fā)生了什么事，使得她們比男性更容易得抑郁癥。卡羅爾·德韋克博士：人格心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)公認(rèn)的杰出學(xué)者之一?，F(xiàn)任斯坦福大學(xué)路易斯和弗吉尼亞·伊頓心理學(xué)教授，也是美國藝術(shù)與科學(xué)院院士。讓我們來看一下一個(gè)小學(xué)三年級(jí)的教室。當(dāng)你和教室里的小朋友彼此非常熟悉了，你發(fā)現(xiàn)的第一件事就是男孩子和女孩子的舉止是完全不同的。女孩子安靜地坐著，手放在膝蓋上，注意聽老師講話。她們的吵鬧也只是悄聲耳語或竊笑，基本上她們都很守紀(jì)律。男孩子就不太一樣了，他們就算勉強(qiáng)安靜地坐著也忍不住要扭來扭去，更何況他們很少能安靜地坐著。他們看起來不注意聽講，也不像女孩那樣守紀(jì)律。他們大聲喊叫，互相追逐。全班安靜下來，進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。老師對(duì)考試不及格的同學(xué)怎么說？“我在教這些題目時(shí)，你東張西望，和其他同學(xué)說話”。這些解釋是什么性質(zhì)的呢？它們是暫時(shí)的、特定的、非普遍的，因?yàn)槟憧梢愿淖兯鼈儭?/span>德威克的研究顯示，女孩聽到的是非常不同的批評(píng)。因?yàn)樗齻兩险n時(shí)看起來很注意聽講，老師不能以這些理由來批評(píng)她們。大部分暫時(shí)性的原因，如不注意聽講、不努力都被剔除掉了，而留下的都是永久性、普遍性的批評(píng)。德威克給四年級(jí)的女生出了一道無解的難題，然后檢驗(yàn)她們對(duì)失敗的解釋。“你為什么沒有得出答案呢？”實(shí)驗(yàn)者問道。女孩們的回答是“我不擅長字謎游戲”，或“我想我不夠聰明”。但做同樣實(shí)驗(yàn)的男孩卻回答 “我沒很專心地去做”，“我沒盡全力”，“誰在乎這個(gè)爛字謎游戲”。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)里，女孩對(duì)失敗的解釋是永久性和普遍性的，而男孩的解釋風(fēng)格則是比較有希望的——暫時(shí)的、特定的，可以改變的。在這里我們看到的是，大人對(duì)小孩的批評(píng)如何影響了孩子的解釋風(fēng)格。卡羅爾·德韋克在《終身成長》中就提到固定型與成長型兩種思維模式，它們體現(xiàn)了應(yīng)對(duì)成功與失敗、成績與挑戰(zhàn)時(shí)的兩種基本心態(tài)。- 童年遭遇的危機(jī)，會(huì)影響孩子對(duì)未來的判斷
1981年在德國海德堡，我聽到著名的社會(huì)學(xué)家艾爾德（Glen Elder）有關(guān)孩子在極端惡劣的環(huán)境下成長的研究報(bào)告。在美國經(jīng)濟(jì)大蕭條之前，一些有遠(yuǎn)見的科學(xué)家開始了一個(gè)有關(guān)兒童成長的研究。這個(gè)研究持續(xù)了60年，被試是美國加州伯克利和奧克蘭的兒童，目前他們都已經(jīng)是七八十歲的老人了。他們接受了詳細(xì)的測(cè)試和面談，以了解他們心理的優(yōu)勢(shì)與不足。這是一個(gè)人生發(fā)展的研究，它不但包括這些兒童，還包括他們的孩子，現(xiàn)在他們的孫子也參與了這項(xiàng)研究。艾爾德是社會(huì)心理學(xué)的教授，長期研究在大蕭條的孩子在社會(huì)變遷中的生活經(jīng)驗(yàn)艾爾德談到了什么樣的人安然無事地度過了經(jīng)濟(jì)大蕭條，什么樣的人從此一蹶不振。他談到，一些中產(chǎn)階級(jí)的女孩雖在童年遭受了家庭失去財(cái)富的打擊，但在中年早期就基本上從心理的創(chuàng)傷中恢復(fù)過來了，而且進(jìn)入老年期時(shí)心理和生理都很健康。和中產(chǎn)階級(jí)的女孩一樣，較低階層的女孩在20世紀(jì)30年代也很遭遇了貧困，但她們一直沒能再站起來。到了中年晚期，她們崩潰了。她們的晚年是凄涼的，生理和心理都不健康。我認(rèn)為那些晚年過得很好的女人，從她們童年期的經(jīng)濟(jì)大蕭條中學(xué)到，厄運(yùn)是可以克服的。畢竟大多數(shù)她們的家庭在20世紀(jì)30年代末和40年代初就恢復(fù)了經(jīng)濟(jì)地位，這讓她們學(xué)到了樂觀，塑造了她們對(duì)不幸事件的暫時(shí)的、特定的和外在的解釋風(fēng)格。相反，絕大多數(shù)低階層女孩的家庭沒有從經(jīng)濟(jì)大蕭條中恢復(fù)過來。她們?cè)诖笫挆l之前就比較窮，之后仍然是窮的，她們學(xué)會(huì)的是悲觀。她們的解釋風(fēng)格是絕望的，當(dāng)她們的朋友去世時(shí)，她們想‘我再也交不到朋友了’。這種在童年期學(xué)會(huì)的悲觀，影響了她們對(duì)每一個(gè)新危機(jī)的看法，瓦解了她們的健康、她們的成就以及她們的幸福感。安然度過經(jīng)濟(jì)大蕭條的女孩相信厄運(yùn)是可以克服的，是暫時(shí)的。那些被經(jīng)濟(jì)大蕭條擊倒，一蹶不振的女孩則認(rèn)為厄運(yùn)是命中注定，逃不掉的。所以我們童年期的危機(jī)就像是做餅干的模型，把我們塑造成以后的那個(gè)樣子，我們用童年的解釋風(fēng)格來解釋新的危機(jī)。★ 孩子8歲時(shí)，樂觀或悲觀的解釋風(fēng)格就基本定型了。★ 孩子的解釋風(fēng)格會(huì)受到三種因素的影響：1. 孩子每天從父母身上學(xué)到各種事件的因果分析，尤其是媽媽的。如果你是樂觀的，孩子也會(huì)是樂觀的。2. 孩子聽到的批評(píng)方式也會(huì)影響他的解釋風(fēng)格，如果這些批評(píng)是永久的、普遍的、內(nèi)在的，那么他對(duì)自己的看法就會(huì)轉(zhuǎn)向悲觀。3. 孩子早期生活經(jīng)驗(yàn)中的生離死別和巨大變故。如果這些事件好轉(zhuǎn)了，他會(huì)比較樂觀；如果這個(gè)變故是永久的和普遍的，那么絕望的種子將深埋在孩子的心中。
讓我們先回溯一下基本的理論。當(dāng)我們失敗時(shí)，我們都會(huì)有一陣子覺得無助或抑郁。我們不會(huì)像以前那樣主動(dòng)去做一些事，即使勉強(qiáng)做了，可能也不會(huì)持久。樂觀的人能夠很快從這個(gè)短暫的無助狀態(tài)中恢復(fù)過來。對(duì)他們來說，失敗僅是個(gè)挑戰(zhàn)，是走向勝利的道路上的一些障礙。他們把挫折看成是暫時(shí)的、特定的。悲觀的人沉溺在失敗中，因?yàn)樗麄儼咽】闯墒怯谰玫摹⑵毡榈?。他們變得很抑郁，而且停留在無助中。一點(diǎn)小挫折在他們看來就是大失敗，而一處失敗就認(rèn)為會(huì)滿盤皆輸，自己先豎白旗投降了。他們可能要幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月后才能恢復(fù)，而且再有一點(diǎn)挫折，他們又會(huì)進(jìn)入無助的深淵里。這個(gè)理論很明白地預(yù)測(cè)說，在教室中、在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，聰明的不一定就是成功的。成功屬于足夠聰明又樂觀的人。- 悲觀的解釋風(fēng)格，會(huì)讓壞成績變成習(xí)慣
這個(gè)預(yù)測(cè)正確嗎？當(dāng)你的孩子在學(xué)校表現(xiàn)不好時(shí)，老師或家長很容易作出錯(cuò)誤的判斷，認(rèn)為這個(gè)孩子不夠聰明，甚至是愚笨的。你的孩子可能變得抑郁，而這種狀態(tài)會(huì)讓他不去盡力，不去堅(jiān)持，使他不敢冒險(xiǎn)達(dá)到他潛能的上限。更糟的是，如果你認(rèn)為愚笨或是不夠聰明是他成績不好的原因的話，你的孩子會(huì)把你的想法納入他對(duì)自己的看法中去，他的解釋會(huì)越變?cè)皆悖膲某煽兟妥兂闪肆?xí)慣。悲觀的解釋風(fēng)格對(duì)兒童非常不利。如果你的孩子在三年級(jí)時(shí)，兒童歸因風(fēng)格問卷的分?jǐn)?shù)就顯示他是悲觀的，那他以后得抑郁癥的幾率就很大。在辛蒂上三年級(jí)的那個(gè)冬天，她父母分居了，她父親搬了出去。在這件事之前，她的解釋風(fēng)格就比平均水平更悲觀一點(diǎn)，她現(xiàn)在變得無精打采，成天以淚洗面。她的功課一落千丈，她開始像抑郁癥的孩子一樣退縮，不再和朋友來往。然后她開始認(rèn)為自己是沒人愛的，很笨，這種想法使她的解釋風(fēng)格變得更悲觀。做父母很重要的一點(diǎn)是要能意識(shí)到你的孩子正陷入這種惡性循環(huán)中，并且教孩子打破這種循環(huán)。
樂觀的孩子比悲觀的孩子更能去抵擋不幸的遭遇，人緣好的孩子的抵擋能力比人際關(guān)系不好的孩子強(qiáng)，不過這并不能保證這些孩子不受這些不幸遭遇的影響，而變得抑郁。下面是一些我們要事先提防的不幸事件，如果這些事件發(fā)生了，你要盡可能給孩子一些幫助與支持。- 哥哥或姐姐出遠(yuǎn)門去讀大學(xué)或就業(yè)。
- 寵物死亡。你可能認(rèn)為這是小事一樁，但它對(duì)孩子的打擊非常大。
由于離婚和父母失和是最容易引起兒童抑郁的事件，而且又是最常見的事件，所以普林斯頓賓州大學(xué)的長期研究就專門側(cè)重研究有這種經(jīng)歷的孩子。當(dāng)我們開始這項(xiàng)研究時(shí)，大約有60個(gè)孩子（約15%）告訴我們，他們的父母離婚或分居了。我們?cè)谶^去的三年里，仔細(xì)觀察了這些孩子，將他們與其他孩子對(duì)比。我們的發(fā)現(xiàn)展示了這一社會(huì)現(xiàn)象背后的涵意，也能讓你知道萬一你離婚了，你該如何去安撫你的孩子。我們一年測(cè)驗(yàn)孩子兩次，發(fā)現(xiàn)這些孩子遠(yuǎn)比幸福家庭里的孩子更抑郁。我們?cè)阮A(yù)期這個(gè)差距會(huì)隨著時(shí)間流逝而縮短，結(jié)果卻并非如此。三年后，這些離婚家庭的孩子還是比其他孩子抑郁得多。這些離婚家庭的孩子比較哀傷，在課堂上比較不守紀(jì)律，他們比較沒有熱情，自我評(píng)價(jià)很低，身體常會(huì)鬧些小毛病，他們也比較憂慮。很重要的一點(diǎn)是，不是所有離婚家庭的小孩都會(huì)變得抑郁，而且有些抑郁的孩子很快就恢復(fù)了。因此，總的說來，離婚并不會(huì)使孩子一輩子都抑郁，離婚只是使孩子更容易變得抑郁。許多不幸的遭遇不斷發(fā)生在離婚家庭的孩子身上。這些不斷發(fā)生的不幸可能是離婚家庭的孩子患上抑郁癥的原因。這些事件可以分成三類，第一類是離婚所引起的，或是說因?yàn)殡x婚帶來的抑郁所引起的。離婚家庭的孩子也可能會(huì)經(jīng)歷更多的引發(fā)父母離婚的事件。這些離婚家庭的孩子的世界是陰暗凄涼的。他們有著無法擺脫的抑郁，學(xué)習(xí)半途而廢的比例比別人高很多，而且很多看起來毫不相干的不幸事件都會(huì)落到他們頭上。假如你正想離婚的話，我必須提醒你這些陰冷的數(shù)據(jù)，我有責(zé)任告訴你這些事實(shí)。這個(gè)問題的根源可能不在離婚這件事，而在于父母的吵架。在我們這項(xiàng)研究中，有75名父母并沒有離婚，但吵架吵得很厲害。這些家庭的孩子看起來跟離婚家庭的孩子一樣糟，他們也很抑郁，而且他們的抑郁持續(xù)到父母停止吵架后很久，同時(shí)也承受比別的孩子更多的不幸事件。- 一個(gè)是父母長久相互不滿，吵架，然后分居。這些吵架和分居直接騷擾著孩子，引起長期的抑郁。
- 第二種可能性是吵架的父母是一對(duì)非常不快樂的夫妻，吵架和分居雖然沒有直接影響到孩子，但孩子可以感受到父母非常不快樂，而這種感受嚴(yán)重影響了孩子，并引起他長期的抑郁。我們的資料無法顯示哪一個(gè)理論是對(duì)的。
很多人的婚姻并不美滿，他們?cè)诮Y(jié)婚幾年后就不再相愛，但是他們顧慮到孩子的幸福，勉強(qiáng)維持著婚姻。如果父母吵架和分居是孩子抑郁的原因，而你把孩子的利益而不是你自己的滿足放在第一位的話，我會(huì)給你非常不同的建議：你是否愿意放棄分居？或是更艱難的挑戰(zhàn)——你是否愿意克制自己，不去吵架？我還不至于天真到勸你永遠(yuǎn)不要吵架。吵架有時(shí)也是有用的，但很多婚姻中的吵架沒有任何收獲。我無法告訴你如何吵有收獲的架，我所知道的是如何通過吵架來解決問題。如果孩子看到大人吵架后達(dá)成了協(xié)議，有了清楚的結(jié)果，孩子便不會(huì)那么震驚不安。這表示當(dāng)你吵架時(shí)，你應(yīng)該盡力解決引起吵架的原因，在孩子面前讓他看到這個(gè)吵架得到了清楚的結(jié)果。過去100年來，能力和才能一直被認(rèn)為是學(xué)業(yè)成功的關(guān)鍵。我覺得傳統(tǒng)太看重才能了，這些所謂的才能并沒有一個(gè)準(zhǔn)確的測(cè)量方法，它也不是預(yù)測(cè)未來成功與否的好指標(biāo)，這種傳統(tǒng)觀點(diǎn)根本就是錯(cuò)的。傳統(tǒng)觀點(diǎn)完全忽略了一個(gè)重要的因素，即解釋風(fēng)格?？梢哉f，成也解釋風(fēng)格，敗也解釋風(fēng)格。哪一個(gè)在先？樂觀還是成績優(yōu)秀？常識(shí)告訴我們有才能的人因?yàn)樗胁拍芩圆艠酚^。但我們的研究清楚地反映出相反的因果關(guān)系。在我們的研究中，我們讓SAT分?jǐn)?shù)、智商、人壽保險(xiǎn)業(yè)務(wù)員資格測(cè)驗(yàn)等所謂的“才能”保持不變，然后看這些高才能組中樂觀者與悲觀者的差別。我們一再發(fā)現(xiàn)樂觀者有超出其潛能的表現(xiàn)，而悲觀者的表現(xiàn)則在其潛能之下。我認(rèn)為所謂的潛能，若沒有樂觀的界定，它是沒有什么意義的。★ 悲觀的解釋風(fēng)格和不幸的遭遇是誘發(fā)兒童抑郁癥的重要因素。★ 父母離異或經(jīng)常爭(zhēng)吵是最容易引發(fā)兒童抑郁癥的事件，而許多不幸的遭遇會(huì)連續(xù)發(fā)生在離婚家庭孩子的身上。★ 失去樂觀，傳統(tǒng)意義的聰明才智對(duì)成功沒有什么意義。
-THE END-
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