最近，好友阿玫碰到了一件棘手的事。

他孩子剛上高一，每到周日晚上就說自己不想返校，阿玫和老公費(fèi)九牛二虎之力給孩子做心理建設(shè)。

上個(gè)周末，孩子明確提出，我要自己在家里學(xué)習(xí)，不想再去學(xué)校了。

阿玫很是擔(dān)心，與孩子長談一次，問他：如果不學(xué)習(xí)，以后要干什么？

孩子說：不知道，但現(xiàn)在最想做的事不是去學(xué)校學(xué)習(xí)，而是想和朋友組個(gè)樂隊(duì)。

“這可怎么辦？”

阿玫一聲嘆息來求助于我。

“聽了太多抑郁不上學(xué)的案例，這孩子發(fā)展下去不會也走上那條路吧？”

“但真的讓他組樂隊(duì)？好像又不行……”

01「周日晚上」現(xiàn)象背后是孩子在求助

阿玫碰到的煩惱，在家長群體當(dāng)中不算少數(shù)。

有人把這種越來越普遍的情況，稱作「周日晚上」現(xiàn)象，是指：

平?？雌饋碚５暮⒆樱坏街苣?，特別是周日晚上，就會出現(xiàn)情緒上的反常。

他們基本都是在抗拒第二天要去學(xué)校這件事。

但很多父母聽到孩子說不想去上學(xué)，第一反應(yīng)是“危險(xiǎn)”。

就像阿玫一樣，腦子里馬上浮現(xiàn)出無數(shù)個(gè)“怎么辦？”，怎么把孩子“押”回學(xué)校上課。

很少有家長的第一反應(yīng)是感受到：孩子正在「深度求助」。

為什么這么說呢？

如果我們代入一下孩子的視角，就知道TA們的處境有多不容易。

現(xiàn)在孩子正身處一個(gè)“教育內(nèi)卷”的環(huán)境里，分?jǐn)?shù)和排名至上、課余放松時(shí)間被大大壓縮、樓道和窗邊裝上鐵窗……

如果說教育的壓力有十級，孩子們就相當(dāng)于在臺風(fēng)里“裸奔”。

越來越高頻出現(xiàn)的「不想上學(xué)」，就是長期高壓、疲勞下產(chǎn)生的崩塌感。

類似一下家長們上班的場景，「不想上學(xué)」就跟職場倦怠、裸辭很像。

所以，當(dāng)孩子跟家長說“我不想去學(xué)?！睍r(shí)，TA算是發(fā)出了明顯的求助信號。

在外部教育環(huán)境沒有改變（也很難被個(gè)體改變）的情況下，家長要如何幫助孩子呢？

這里我先聊一個(gè)心理學(xué)概念，叫做「心理彈性」。

它是指一個(gè)人經(jīng)歷了嚴(yán)重的壓力困境卻依然成長為功能良好、沒有出現(xiàn)心理疾患和行為問題的個(gè)體。

面對同樣的壓力環(huán)境中，有些人會陷入悲傷、感到痛苦，不能健康生活；

而有些人卻不但能夠正常生活，而且還會因?yàn)槌袚?dān)了壓力感到自己很強(qiáng)大。

內(nèi)卷壓力越大，幫助孩子建立心理彈性就越重要。

心理彈性，能幫助他們在高壓環(huán)境里先站穩(wěn)腳，不至于被壓垮。

但心理彈性無法憑空產(chǎn)生，它非常需要從家庭教育中“借力”……

02當(dāng)好孩子的“感受器”

我給阿玫的第一個(gè)建議是：“請非常認(rèn)真地傾聽和對待孩子的感受”。

當(dāng)孩子說不想去學(xué)校、想去組樂隊(duì)時(shí)，這是一個(gè)「行為沖動」，表達(dá)的是——這就是我解決問題的方式。

但每個(gè)行為沖動還有另一層更深的表達(dá)：TA的真實(shí)感受。

孩子是通過這個(gè)解決方案在告訴你：我現(xiàn)在很壓抑，急需釋放。

這里，我們要把“感受”和“行為”分開來看。

一個(gè)人可以說，“我現(xiàn)在要去大吃一頓！”

「大吃一頓」代表TA當(dāng)時(shí)“餓”的程度。

但最后，TA可能吃半碗飯就覺得飽了，根本沒有大吃一頓。

所以，一個(gè)人說自己想做什么不一定是最重要的，話背后的感受才最重要。

也就是說，TA此時(shí)此刻的“餓”需要被看見。

所以，作為家長，最好不要直接否定孩子想做什么的沖動，而是要先去共情孩子沖動背后的感受。

家長可以不帶任何評價(jià)地先跟孩子聊，他具體想怎樣安排自己的學(xué)習(xí)/怎么組樂隊(duì)。

讓“在家學(xué)習(xí)”和“組樂隊(duì)”這兩個(gè)想法，在聊天中無限具體化。

比如：

“在家學(xué)習(xí)的話，你想選什么樣的教材或者網(wǎng)課呢？”

“如果你遇到了不會的，預(yù)備怎么解決呢？”

……

比如：

“你想組一個(gè)什么樣的樂隊(duì)呢？

你想找什么樣的隊(duì)友？

你們會去演出嗎？你們希望在什么樣的舞臺演出呢？”

……

心理學(xué)家認(rèn)為“感覺”對一個(gè)人來說非常重要，尤其是孩子的“感覺”。

孩子是真摯的，并且理性還在發(fā)育中，他所有身體和情感的“感覺”，就約等于他自己。

如果家長常年“評價(jià)”孩子想得不對，而不是去“同頻感知”他自己的狀態(tài)，孩子就會養(yǎng)成一種情緒模式——

“我自己的感受都是不對的，掩蓋自己的感受去做對的事才最重要”。

漸漸的，孩子在每件事中都在找怎樣做是對的，而失去對自己生命的鮮活感受，進(jìn)而殺死了真實(shí)的自我表達(dá)，這就是抑郁的來源。

而學(xué)校和外在的教育評價(jià)體系，大部分時(shí)候是忽略孩子感受、只看成績結(jié)果的邏輯；

在家庭里，家長為孩子唯一可以做的事，就是反著來——

無比去在乎孩子的細(xì)微感受，這也只有家庭能做到。

在家里，我們要盡可能讓他有自由可以做一個(gè)流淌在自己真實(shí)感受里的孩子。

當(dāng)家庭成為一個(gè)“感受放大器”，就能完成幫孩子建立心理彈性的第一步：

把消極情緒看成一個(gè)信號，通過識別和接納它，從而不沉浸其中，而是積極面對。

03 從「被動」到主動

當(dāng)孩子的感受被承接住了，那么培養(yǎng)心理彈性的下一步就是：

在小范圍支持孩子的任何做法。

為什么這么說呢？

健康的生命，它是一股流動、總需要拼命做功的能量。

人產(chǎn)生了一個(gè)感受，繼而有了一個(gè)想法，他必然要為自己做點(diǎn)什么，讓自己產(chǎn)生成就感、滿足感。

這個(gè)過程中，“自我效能感”就產(chǎn)生了。

“我夢想、我行為、我得到”，于是下一次我更加信任自己的力量，我知道“我還可以再夢、還可以再得到”……

如此循環(huán)，生命能量會越用越多，越用越強(qiáng)。

所以，既然孩子提出來想“組樂隊(duì)”，前期你和孩子也聊得更具體，那你應(yīng)該已經(jīng)把握到孩子大致要什么了。

那么，家長就要和他一起為這個(gè)“夢想”做點(diǎn)事。

拿「組樂隊(duì)」這件事來說，不管孩子是不是真的想組樂隊(duì)，釋放壓抑、感受音樂里的激情都非常重要。

這些小事包括但不限于：

用業(yè)余時(shí)間去聽演唱會；

帶他去城市音樂工作室學(xué)一些樂器知識；

鼓勵他交一些這方面的樂隊(duì)朋友；

聊著名音樂人和樂隊(duì)的音樂和傳記……

無論選擇何種方式，都是找到渠道讓孩子的壓抑被釋放出來。

很多時(shí)候，家長不可能真正幫孩子一步到位，去實(shí)現(xiàn)組樂隊(duì)的想法。

但事情不是“全或無”這么簡單，重要的是，家長進(jìn)一步幫助他做到一小步，真的去實(shí)現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的改變。

這是一個(gè)喚醒孩子「自主性」的動作。

因?yàn)樵谧鲞@些事時(shí)，孩子是被放在「主體」的位置上，他不再是「被動接受」的那一個(gè)，而是“有感受力、有創(chuàng)造力”的人。

孩子就能感受到：

即使在再逼仄的生活里，人也有改變自己發(fā)展條件的空間。

大環(huán)境改不了，但我仍然能把自己的想法，用一些小方式去實(shí)現(xiàn)。

這種樂觀而靈活的智慧，同樣也能用到學(xué)習(xí)中加入更多自主性上：

比如你們可以一起討論：

“現(xiàn)在學(xué)校的進(jìn)度對你來說快還是慢？你更喜歡什么樣的節(jié)奏？”

“你想象中在家學(xué)習(xí)的一天具體如何安排？”

孩子會提出來很多對現(xiàn)在學(xué)習(xí)的“不滿”，比如學(xué)校的作業(yè)太多了，做完老師的作業(yè)我就不能進(jìn)行自己的學(xué)習(xí)安排了。

那父母適當(dāng)從他提出來的不滿里，具體聽出如何解決孩子的“不滿。”

當(dāng)孩子感到家長是真心站在自己這一邊在想辦法，并且也有方式能幫自己緩解現(xiàn)狀時(shí)，他就會更有掌控感，更不容易被這些壓力壓垮。

04 重建孩子跟學(xué)習(xí)的關(guān)系

前面強(qiáng)調(diào)的「注重感受」和「喚醒自主性」，能一定程度上緩解厭學(xué)危機(jī)。

但普通孩子在十幾年的教育生活中，情緒生病的概率很有可能不只一次。

很多孩子在學(xué)習(xí)這件事上，面對的不只是記住多少知識、刷夠多少試卷的問題，而是很多的負(fù)面情緒。

比方說，家長用孩子的學(xué)習(xí)成績跟其他人比較，用成績好壞來宣判他是不是一個(gè)好孩子。

于是孩子就會：

用成績差，表達(dá)跟父母的對抗——“你們要我好好學(xué)習(xí)，我就不好好學(xué)習(xí)”

用拒絕返校，表達(dá)不被看見的自我放棄——“我就這樣了，看你們拿我怎么辦”

……

當(dāng)他的精力都花在面對“我夠不夠好”“是否值得被愛”“是否要被放棄了”時(shí)，他跟學(xué)習(xí)的關(guān)系就一定不會好。

所以我給好友的第三個(gè)建議是：

長期來看，要轉(zhuǎn)移對成績的關(guān)注，用更多維的評價(jià)去真正看見孩子。

我身邊有位媽媽，他的孩子喜歡寫作，每次都寫的天馬行空。

當(dāng)作業(yè)本上有意思的造句被老師指出是語法錯誤時(shí)，這位媽媽索性給孩子買了另一個(gè)本子。

在這個(gè)本子里，允許孩子寫下任何自己想寫的文字和句子。

而且只要晚上有空，這位媽媽就會跟孩子用在本子上寫下的故事來做故事接龍。

每次都玩得不亦樂乎，還順帶培養(yǎng)了孩子的想象力。

前不久，她鼓勵孩子的投稿還收到了編輯老師的鼓勵和稱贊。

這位媽媽給孩子創(chuàng)造的空間在告訴他：

在寫作這件事上，還有很多套不同的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，媽媽重視和喜歡你的文字；而且這個(gè)世界上總會有認(rèn)可你的其他人。

于是，在學(xué)校里，孩子反而不再時(shí)刻與老師的標(biāo)準(zhǔn)做抵抗；

反而會去思考自己可以去摸索考試的規(guī)則，但也有空間來寫自己想寫的內(nèi)容。

他現(xiàn)在也能拿到七十分的水平，這位媽媽覺得足夠了。

其實(shí)，一個(gè)高自尊的孩子，是不會讓自己的成績太差的。

給孩子的愛、看見，會化作孩子對自己的自尊自信，最終會變成他努力探索學(xué)習(xí)的動力。

不過，這個(gè)過程其實(shí)不僅需要家長本身有更大的心理空間，也需要家長深度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在孩子碰到具體困難時(shí)，能跟他一起去面對和解決這些困難。

這個(gè)需要時(shí)間，也需要一些專業(yè)幫助，所以是個(gè)長期計(jì)劃，得一步步來。

 寫在最后 

養(yǎng)育一個(gè)孩子是不容易的。

當(dāng)孩子出現(xiàn)「不想上學(xué)」這樣的信號時(shí)，家庭應(yīng)該是和孩子一起站在天平的一端，共同去平衡那些壓力。

這樣才能讓孩子順利渡過壓力最大的中學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)光和青春期發(fā)育時(shí)光……

但與此同時(shí)，也想跟所有父母分享一句：

當(dāng)父母也是相當(dāng)不容易的，在照顧孩子的同時(shí)，你要先能照顧好自己；

只有這樣，才能不會讓孩子無意當(dāng)中淪為來自父母焦慮、擔(dān)心、恐懼等情緒的承載。

在和孩子成長這條路上，慢點(diǎn)走、遇到問題也別過于著急，才有可能通過一道道難關(guān)。