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容易抑郁的孩子，多半有這5句“口頭禪”，希望你一句都沒(méi)聽(tīng)到過(guò)！
更新于 2023-12-28 ? | 瀏覽次數(shù) 0
容易抑郁的孩子，多半有這5句“口頭禪”，希望你一句都沒(méi)聽(tīng)到過(guò)！
人民日?qǐng)?bào)公布了一組數(shù)據(jù)： “大約每 4 個(gè)孩子里，就有一個(gè)檢出抑郁?！?/span> 是不是觸目驚心了？ 之前，一聽(tīng)說(shuō)抑郁，會(huì)覺(jué)得這種事情離我們很遠(yuǎn)。 但這兩年，抑郁的孩子，越來(lái)越多。 孩子還未成年，精神卻已經(jīng)不堪重負(fù)，這不得不說(shuō)是一種悲哀。 高抑郁率的背后，是一個(gè)個(gè)被日常焦慮情緒綁架的無(wú)辜孩子。 心自由教育的老師總結(jié)出來(lái)，孩子經(jīng)常說(shuō)5句口頭禪： 1、煩死了/愁死了/累死了。 （充滿無(wú)力感，有些孩子很暴躁，有些孩子是心力交瘁） 2、真沒(méi)意思。 （干什么都沒(méi)有精神、提不起興趣） 3、我沒(méi)胃口/不想吃東西。 （經(jīng)常性的食欲不振，可能是身體發(fā)出的信號(hào)） 4、我真沒(méi)用/都是我不好。 （沒(méi)有自信心，對(duì)自己和人生感到失望，容易習(xí)得性無(wú)助） 5、我睡不著/總夜里被噩夢(mèng)驚醒。 （經(jīng)常性的失眠，很可能是心理壓力過(guò)大導(dǎo)致的，也會(huì)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)效率） 這些負(fù)面情緒，它們看不見(jiàn)摸不著，卻附著在孩子身上，影響他們的成長(zhǎng)質(zhì)量，甚至有一天會(huì)突然壓垮孩子。 美國(guó)心理學(xué)博士布麗吉特·沃克在《幫孩子擺脫焦慮》這本書(shū)中說(shuō)： “孩子大部分的負(fù)面情緒，都跟焦慮有關(guān)?！?/span> 焦慮，會(huì)以五花八門(mén)的方式在孩子身上體現(xiàn)，像壓抑、逃避、害羞、叛逆、悲觀甚至缺乏自信、生氣等情緒反應(yīng)，都是孩子們應(yīng)對(duì)焦慮的方式。 孩子學(xué)習(xí)、成績(jī)都很重要，但讓孩子在情緒上保持「日常健康」，也是父母?jìng)儾辉撌韬龅囊幻妗?/span> 01 日常，遇到孩子一些「不要緊」的情緒糾結(jié)，比如： 因?yàn)楦鞣N原因不愿學(xué)習(xí)； 懼怕上某個(gè)老師的課； 跟朋友之間有社交問(wèn)題…… 你是不是也這樣安慰孩子： “沒(méi)事，過(guò)段時(shí)間就好了。” 可事實(shí)上，焦慮和抑郁，就是會(huì)因?yàn)檫@些小情緒小問(wèn)題沒(méi)及時(shí)解決，結(jié)成了一個(gè)個(gè)「疙瘩」，最后越纏越大，導(dǎo)致孩子再也無(wú)力解開(kāi)心結(jié)。 焦慮是慢性的，它不會(huì)隨著孩子的成長(zhǎng)消失，并且它們會(huì)隱藏，會(huì)轉(zhuǎn)移，會(huì)反反復(fù)復(fù)。 也正是因?yàn)檫@樣，導(dǎo)致很多父母誤以為，焦慮會(huì)隨時(shí)間推移自己消失。 如果父母不管不問(wèn)，任由孩子被憂慮、恐懼、內(nèi)疚等情緒支配。 他們很可能在時(shí)間推移下，身心疲憊，意志消沉，甚至抑郁，對(duì)生活學(xué)習(xí)感到絕望。 圖片來(lái)源：電視劇《以家人之名》 那么，是不是孩子所有的焦慮情緒都有害呢？ 也不是。適度的焦慮，反倒能提升孩子表現(xiàn)力。 比如「孩子害怕成為倒數(shù)第一」、「不想輸?shù)粢粓?chǎng)比賽」或「害怕明天演講不好」，他們會(huì)在這種緊張的情緒下，激勵(lì)自己表現(xiàn)的更努力更謹(jǐn)慎一些。 一個(gè)大原則是： 只要這些焦慮不影響孩子的正常生活，大多都是一過(guò)性，無(wú)害的。 圖片來(lái)源：電影《熔爐》 02 03 大一點(diǎn)的孩子，就要著重于糾正那些導(dǎo)致焦慮的錯(cuò)誤認(rèn)知了。 我們可以用 3 步智慧對(duì)話來(lái)進(jìn)行： 第一步，幫孩子識(shí)別錯(cuò)誤認(rèn)知。 比如，孩子做錯(cuò)了事，他可能會(huì)擔(dān)心家長(zhǎng)懲罰，擔(dān)心老師批評(píng)。 在察覺(jué)到孩子有焦慮情緒時(shí)，可以先鼓勵(lì)他把自己擔(dān)心的結(jié)果，原因畫(huà)下來(lái)，或?qū)懴聛?lái)。 這是因?yàn)?，孩子往往很難判斷自己的思考過(guò)程，這個(gè)梳理過(guò)程，能讓孩子清晰地看到： 我為什么不愿去學(xué)校；我為什么不喜歡XX老師的課…… 書(shū)中用的是思維氣泡： 看上去好像很簡(jiǎn)單，但解決問(wèn)題之前，梳理的這一步，必不可少。 第二步，蘇格拉底之問(wèn)。 接下來(lái)，就要像「蘇格拉底」一樣，向孩子提出一系列關(guān)于焦慮的問(wèn)題，引導(dǎo)孩子批判性思考。 這些問(wèn)題，盡量不指責(zé)，并且鼓勵(lì)孩子換一種方式思考。 比如，孩子每次考試前都擔(dān)心考砸，我們就可以用類(lèi)似問(wèn)題啟發(fā)他們： “你怕考砸，每次的考試成績(jī)都跟你的擔(dān)心一致嗎？” “考砸這事，有多久沒(méi)發(fā)生了？” “你怎么知道每次都考砸呢？” 想一想，這種擔(dān)心是不也有錯(cuò)的時(shí)候？ 這些啟發(fā)、協(xié)作式的提問(wèn)，能讓孩子慢慢卸下固有思維，重新認(rèn)識(shí)客觀事實(shí)。 04
