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艾賓浩斯遺忘曲線：150％的過(guò)度學(xué)習(xí)最適宜
更新于 2024-01-20 ? | 瀏覽次數(shù) 0
日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)碰到這樣的情況:昨天記住的單詞，今天卻背誦不出來(lái)；
剛剛摘下的眼鏡忘記放在哪里；
碰到熟悉的面孔卻叫不上對(duì)方的名字……
諸如此類的遺忘現(xiàn)象舉不勝舉。
德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯對(duì)遺忘進(jìn)行了深入研究。他為了盡量減少舊有經(jīng)驗(yàn)的影響，選用由三個(gè)字母組成的“無(wú)意義音節(jié)”，如dit、vom等作為實(shí)驗(yàn)材料，將l0一36個(gè)這樣的音節(jié)組成一組。
然后以自己為研究對(duì)象,進(jìn)行學(xué)習(xí)，直到剛能背誦出來(lái)為止。過(guò)一段時(shí)間，背不出來(lái)或背不全，就重新學(xué)習(xí),直到再次達(dá)到剛能背出來(lái)的水平。用這種方法，他得到了著名的艾賓浩斯遺忘曲線(如圖所示)。
時(shí)間間隔 記憶量
剛剛記憶完畢 100%
20分鐘之后 58.2%
1小時(shí)之后 44.2%
8—9小時(shí)后 35.8%
1天后 33.7%
2天后 27.8%
6天后 25.4%
1個(gè)月后 21.1%
人在學(xué)習(xí)之后，遺忘便立即開(kāi)始，見(jiàn)遵循“先快后惶”的規(guī)律。
這就要求人們?cè)趯W(xué)習(xí)結(jié)束后及時(shí)復(fù)習(xí)，不然等到遺忘很多時(shí)再?gòu)?fù)習(xí)，則要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力，這無(wú)異于重學(xué)一遍。
由此，研究還發(fā)現(xiàn)過(guò)度學(xué)習(xí)，有助于加強(qiáng)記億和保持。過(guò)度學(xué)習(xí)就是指對(duì)學(xué)習(xí)材料達(dá)到恰能背誦之后，再繼續(xù)多學(xué)幾遍，這樣并不多余,而且很有必要。一般認(rèn)為,150%的過(guò)度學(xué)習(xí)是最適宜的,既能取得一個(gè)最佳的記憶效果、又不浪費(fèi)時(shí)問(wèn)和精力。
