如何面對拖延
更新于 2020-05-14 ? | 瀏覽次數(shù) 0
河南領(lǐng)先心理咨詢鄭州正規(guī)機(jī)構(gòu),值得信賴。很多人習(xí)慣拖延,也吃盡了拖延的苦,試著去改,但效果甚微,這是什么原因?
在心理學(xué)上有一個(gè)現(xiàn)象叫蔡格尼克記憶效應(yīng),就是指人們天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動力,人們之所以會忘記已完成的工作,是因?yàn)橛瓿傻膭訖C(jī)已經(jīng)得到滿足;如果工作尚未完成,這同一動機(jī)便使他對此留下深刻印象。
很多人有與生俱來的完成欲,要做的事一日不完結(jié),一日不得解脫。對大多數(shù)人來說,蔡格尼克效應(yīng)是推動我們完成工作的重要驅(qū)動力。但是有些人會走向極端,要么因?yàn)橥侠肋h(yuǎn)也完不成一件事,要么非得一口氣把事做完不可。而這兩種人都需要調(diào)整他們的完成驅(qū)動力。如何解決呢?
第1,及時(shí)的放棄。整體合理的評估,全面的去分析這個(gè)工作計(jì)劃或者事情,如果發(fā)現(xiàn)沒有必要再耗費(fèi)時(shí)間和精力進(jìn)行下去,那么就勇敢地放棄及時(shí)止損。
第2,編制一個(gè)計(jì)劃表,把必須做的事以及計(jì)劃使用的時(shí)間都寫下來,努力使自己的工作生活條理化。此外,努力培養(yǎng)出一種較合實(shí)際的意識,把期限定在要求辦妥的時(shí)間以前。
第3,從現(xiàn)在開始,做任何事情,不要想著我時(shí)間還多不著急,想到就去實(shí)現(xiàn),做是一切成功的前提。
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