我們把自己的心理、情感以及一切感受都儲存在身體里。身體不同的部位儲存著不同的情感。
一個人最明顯、最持久的表情會在臉上定格成一個摘不掉的面具，比如一張憤怒的臉、一張悲傷的臉，或者一張郁郁不得志的臉。尤其是在40歲以上的人身上，這一點(diǎn)尤為明顯，因為他們臉上的皺紋已經(jīng)清晰可見。
我們許多人認(rèn)為皺紋的出現(xiàn)只是因為沒有好好保養(yǎng)，沒有用護(hù)膚品，但實(shí)際上，這些線條在向我們傾訴、揭示著我們對待生活的態(tài)度。一個人每天的表情并不會揭示他最顯著的情感，但隨著歲月流逝，我們的臉部輪廓逐漸鮮明，這些情感就會浮出表面，為世人所見。
我們自己很難發(fā)現(xiàn)這種表情，因為當(dāng)我們照鏡子的時候，我們的表情會自動變?yōu)?ldquo;照鏡子的表情”。這也解釋了為什么我們許多人不喜歡證件照，因為在鏡子里我們看不到自己現(xiàn)實(shí)中的模樣。
要想改變這個壞習(xí)慣，一個最簡單有效的方法就是把“放松臉部”這一條添加到你的練習(xí)中。將“放松臉部”添加到每一個名單里。這樣你在整個練習(xí)過程中都在放松臉部，通過這樣的練習(xí)，你會逐漸誘導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)放松下來，同時將這個習(xí)慣帶到你的日常生活中。
通過后仰、手倒立和扭腰來擴(kuò)張胸腔可以釋放出若干情感，包括悲傷、鼓舞、快樂、憐憫以及感恩；這是因為胸部是心靈的所在地。你體驗到何種情感取決于你對自己身份的認(rèn)同，以及你當(dāng)前所面臨的問題。我認(rèn)為每周應(yīng)該至少做4次敞開胸部的姿勢。否則，我們就是任由我們的感情傷口結(jié)疤，變成盔甲。
大腿是憤怒的槍筒。拉伸大腿可以將積壓在身體中的憤怒釋放出去。這個動作可能很不舒服，但做完之后你就會覺得非常輕快愉悅。想一想你是怎樣千方百計逃避這個動作。
希臘神話中的大力神將地球扛在肩上，這個姿態(tài)非常形象地說明了肩膀是我們承受感情壓力的部位，這種壓力往往來自外部的權(quán)威或者社會環(huán)境。
所以，壓力都聚集在這里，讓我們的肩膀和脖子像石頭一樣僵硬。擴(kuò)張肩部運(yùn)動會讓我們覺得更輕快、更自由。
喉嚨和下巴是我們表達(dá)情感的中心地帶。比如說，緊繃的下巴代表著被壓抑的怒火，刺耳的語音或笑聲通常表明我們與他人的交流中存在障礙?？梢愿纳七@一狀況的姿勢有擴(kuò)胸運(yùn)動等。
但是如果不認(rèn)真地練習(xí)呼吸法，不真誠地進(jìn)行自我反省，那么怎么練習(xí)也是沒用的。你必須想明白自己到底在生誰的悶氣，并且試著恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來。也許這會給你的生活帶來巨大改變，甚至要辭掉工作，開始新的事業(yè)，但是不去面對問題的實(shí)質(zhì)只會讓情況更糟。
太陽神經(jīng)叢位于上腹部，在肋骨之下肚臍之上這片區(qū)域。這個區(qū)域位于心臟的下方，也儲存著很多情感。當(dāng)我們感到憤怒或受到威脅的時候，太陽神經(jīng)叢這個部位就會直接地感受，從而引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。
以太陽神經(jīng)叢為起點(diǎn)，情感很快傳遞到全身各處。一個練習(xí)就是仰臥著，然后有意識地利用這個部位的起伏來呼吸，保持這樣的呼吸至少5分鐘。這樣可以將恐懼和憤怒釋放出來，讓我們更加平和。
雙腳就像一對入口，大地的能量通過雙腳進(jìn)入我們的身體，形成能量流或氣流（生命力能量），再向上通過大腿運(yùn)往身體各處。雙腳就像我們身體的配電板，是我們身體健康的縮影。
活動雙腳、強(qiáng)化腳步力量可以促進(jìn)全身能量流動，讓整個身體活絡(luò)起來，降低血壓，促進(jìn)健康。這就是為什么我們都喜歡足底按摩，足底按摩絕非只是讓你感到酸酸麻麻而已，這是非常有益健康的。
