世上存善惡，人情有冷暖，事實分黑白，對就是對、錯就是錯……這個世界仿佛不允許人們在中間地帶多作停留和思考，不斷地催促著人們趕緊做決定。

他見到同事連招呼都不打，這個人一定是冷漠無情，不懂人情世故的吧；那個人看起來不愛說話，總是一個人去吃飯，他一定很孤僻吧；看那個女生，穿著好暴露，還會抽煙，她生活作風一定很開放吧……我們的大腦總是按已有的經(jīng)驗和知識對外界做出判斷。

像上面那樣，在人際交往或是處理問題時，我們會快速用這種“非黑即白”的慣性思維來分析、推理周圍的一切，而不太會去認真考慮其他的可能。這種對立的思維，雖然可以讓我們對外界快速的做出決定，但也有可能弄巧成拙。誰都有看錯人的時候，誰都有做出錯誤決定的時刻！

孩子在考試中把很簡單的一道題做錯了，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的告訴父母這次考試考的不好，并把試卷交給了正在做家務的媽媽。媽媽看后非常生氣，停下手中的活，便開始責備孩子這么簡單的題也能做錯，真是笨死了。

就像這位媽媽，她只是看到了孩子犯了低級錯誤，卻沒有發(fā)現(xiàn)孩子誠實的告訴了自己實情。要知道，孩子能夠?qū)嵲拰嵳f，會頂著很大的壓力。這種誠實的品質(zhì)是多么難能可貴。況且，做母親的也許不知道，孩子這樣的成績在班級里也是數(shù)一數(shù)二的。

不管在工作、學習上，或是社會交往上，出現(xiàn)這些思維錯誤都是不可避免的，也不可怕。它們反而都能夠為以后做事情提供寶貴經(jīng)驗。但可怕的是，我們總是抓住那些錯誤不放，被其產(chǎn)生的情緒所控制，不相信自己的分析就是錯的。于是就反復琢磨，證明自己并沒有做錯，考慮不周，這樣反而給自己造成了極大心理壓力和負面情緒。

恰恰人類都是趨利避害的。我們都很討厭外界的事物讓自己郁悶、煩躁、抑郁，這些負性情緒除了帶給我們生理上的不舒服之外，還讓我們體驗到很強的挫敗感和無價值感。最后不得不感嘆，這個世界對自己是充滿深深的惡意啊。

人其實是感性與理性并存的，純理性的人并不存在。如果真要找出這么一個人兒來，那一定是機器人。我們通常說那個人真是理性，其實意思是說他能夠更好的控制住自己的情緒，即使在負性情緒下也能夠快速調(diào)節(jié)自己，使自己盡快回到問題解決的道路上。

這是不是需要很長時間的人生歷練、情感蹂躪才能達到這種理性呢？時間固然是好老師，它讓你在無數(shù)次的經(jīng)歷中獲得經(jīng)驗，但更關鍵還在于自己的認識主動性。如果能夠?qū)η榫w抱著寬容的態(tài)度，認真的接納并理解它，你必定會受益于它。

人生不如意十之八九，這些不如意必然會帶給我們不一樣的情緒感受。工作挫折帶來的焦慮、夫妻吵架帶來的憤怒、學習困難帶來的煩惱、失戀帶來的悲傷等等都困擾過很多人，這些令人煩惱的情緒就像一條老鼠，人人喊打，想盡快趕走它。我們都歡迎那些令自己愉悅、興奮、舒服的情緒，它們就像雨后的甘霖，蛋糕店里的甜點，令人向往。

人們不僅對人和事做著二元的分類和評判，還會把自身的情緒進行分類：負性情緒是討厭的，積極情緒是好的。其實這是對情緒的極大誤解，尤其是對負性情緒的誤會極深。這種誤解讓我們受害匪淺。

情緒是我們自身與外界互動的結果，外界的事物會經(jīng)過我們的評價進而產(chǎn)生不同的情緒體驗，然后再根據(jù)具體的情況采取“或戰(zhàn)或逃”的行為。情緒本無好壞，好壞完全依賴于我們對它的認識。

比如，你正和心愛的女朋友在很少人的林間小道散步，正甜言蜜語、海誓山盟時，一個彪形大漢從林子里跳出。此時，你們兩個“啊”的一聲，受到了不小的驚嚇，心里很恐懼，以為碰到了搶劫的人，隨時準備逃跑或是和對方干一架。隨后再仔細一看，原來是隔壁的鄰居大李，你們放下心來，因為你們評價當前的情景對自己已經(jīng)沒有威脅了。你責怪大李不提前打個招呼，由于他的突然出現(xiàn)讓你們嚇的不輕，并且還打斷了自己準備和女伴接吻的計劃。

是時候?qū)η榫w來一次重新認識了，尤其是負性情緒（悲傷、恐懼、焦慮、抑郁等）。當外界的事物或人不能夠滿足我們的需要或愿望時，就會產(chǎn)生負性情緒。

心理學研究發(fā)現(xiàn)，我們的負性情緒會對當下的任務產(chǎn)生阻礙作用，會使我們的注意范圍變得狹窄，工作效率降低，創(chuàng)造性變差，思維或行動的靈活性降低。

 

并且長期處于負性情緒的狀態(tài)下得不到正確的調(diào)節(jié)，我們的免疫系統(tǒng)就會降低，非常容易生病。比如，如果個體長期處于焦慮、壓力的環(huán)境下，那么患心血管疾病的風險就會增大。

的確，這就是負性情緒的破壞力量。所以我們都不愿意搭理負性情緒，想盡快讓它離開。殊不知，負性情緒也會默默的守護我們。從生物進化的角度來看，負性情緒有著自身的適應意義。它會使我們的注意力集中于外部的威脅性事件，從而調(diào)動我們?nèi)淼馁Y源來應對外部的不利因素，使我們更好的適應外界環(huán)境。也就是說，當我們在生活中體驗到不良的情緒時，這說明情緒在提醒我們要注意了，要做出一些改變來調(diào)節(jié)自己的行為和心理狀態(tài)了。

當在工作中體驗到壓力和焦慮時，這是在提醒我們目前的狀態(tài)不足以應付工作中的問題，需要我們停下來好好分析一下當前的情況。究竟是自身的技能不足還是工作方法出現(xiàn)了問題，然后采取相應的方式來解決問題。當我們憤怒的時候，它是在告訴我們，有些東西阻礙我們的目標實現(xiàn)了，要趕緊弄清楚才行。當我們悲傷的時候，它是在告訴我們，那些對自己重要的東西失去了很讓人傷心，趁現(xiàn)在要好好珍惜那些還沒有失去的。

所以啊，當我們遇到那些令人痛苦、郁悶、焦慮、煩躁的負性情緒時，應該停下來和它們說說話，請它們進入到自己的心房里坐坐，說：噢！你是來告訴我應該注意自己的狀態(tài)了，應該引起我的重視了吧！謝謝你來告訴我。

對負性情緒的接納意味著我們在成熟的道路上又前進了一步，離解決問題的距離又近了一些。一味的排斥自己的情緒，情緒也會有“脾氣的”。一旦情緒失控，受傷的不僅僅是自己，還有身邊的人。