大多數時候，

我們自我感覺的焦慮水平，

往往和真實并不一致。

哈佛最新版心理健康測評，

可以幫大家更準確地，

了解自己真實焦慮的水平，

直面自己真實的心態(tài)。

你是真的不焦慮，還是裝得很淡定？

擔心和害怕的程度，可視為一個人的焦慮程度的重要表現。但有時候，一個人的狀態(tài)并不如我們想象的那么明顯。

你可能在日常生活中也會遇見這樣的朋友：

在焦慮的相關研究中，研究者發(fā)現了一個十分有趣的現象，即有些人自己報告的焦慮與用生理指標檢測到的焦慮很不一樣。

有一部分人過分的報告了自己的焦慮，另一部分人則過低報告了自己的焦慮。前者有點小題大做，后者有點像逃避或者壓抑。

通過采訪調查，研究者發(fā)現了這些焦慮壓抑者往往具有幾個共同特征：

▲ 理性（不接納自己的情緒，甚至討厭情緒化）

▲ 很少表達情緒和感受

▲ 很少表現出即時的情緒

▲ 喜歡相敬如賓的交往方式

▲ 看似容忍度極強

▲ 很少獨處，也不太面對深度的問題

▲ 很少抓狂，總是以理說理，就事論事

▲ 容易把時間花在事情或者工作上

同樣，真閑士們也往往具有如下幾個特征：

▲ 享受生活

▲ 靈活度高

▲ 在人群中表現得輕松自在

▲ 比較合群、比較直率

▲ 友好的、包容的、適應性強的

▲ 開放的、愉快的

▲ 為人熱情的

▲ 積極主動的

 如何區(qū)分自己是真的不焦慮，

 還是假裝很淡定？

下面，我們?yōu)榇蠹彝扑]哈佛大學最新的《自我診斷焦慮癥的心理測試》，可以幫助你快速知道自己是否存在焦慮癥，或者徘徊于焦慮狀態(tài)與正常心理的邊緣。

請回答以下題目。以“是”或“否”作答。“是”計1分，“否”計0分。助你快速了解自己心里的晴雨表?！?/span>

1. 如果你獨自在黑暗中是否感到害怕？

2. 你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點？

3. 你是否在意別人如何對待你？

4. 你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？

5. 你操心生活中的瑣事嗎？

6. 你會擔心自己的健康狀況嗎？

7. 你關心錢的問題嗎？

8. 旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎？

9. 你是否常需要服用安眠藥方可入眠？

10. 到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反復考慮一些事情？

11. 為了平靜下來，你是否常常服一些安眠藥？

12. 是不是十分自我主義？

13. 在你十分生氣或緊張時，聲音會不會顫抖？

14. 你是否容易害羞、臉紅？

15. 你能不能很快地讓自己放松下來？

16. 你是否比其他人更容易感到煩惱？

17. 你是否總是對某種事放心不下？

18. 你是否很容易感到坐立不安？

19. 你是否經常會覺得恐慌？

20. 你是否將身邊重要文件以及財物都收拾妥當，一旦有危險便可從容離去？

21. 你是否常被一些毛病，如消化不好、發(fā)疹之類所困擾，并且因此感到煩惱？

22. 你是否不太能忍受噪音？

23. 你是否會因為小事而常常被激怒？

24.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？

25. 如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎？

26. 外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？

27. 在外出赴宴、開會等社交活動前，你是否會為此準備上好幾個小時？

28. 如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時？

29. 在社交場合，你是否常會覺得面紅耳赤？

30. 你很害怕認識新朋友嗎？

經過測試，記錄下自己的分數，全部加起來，并參照以下答案，了解自己的焦慮程度。

測試之后，如果你的分數較高，表示壓力水平較大。請你一定要及時尋求專業(yè)人士的幫助，不要繼續(xù)壓抑自己的情緒。

壓抑者雖然看起來很輕松，但它并非是一種有效的應對方式。相反，這種應對方式相當于自己在內心埋下了毒瘤。

很多研究已經發(fā)現：表面平靜，內心驚濤駭浪的壓抑者，出現心理問題的風險最高。

壓抑者有兩個很嚴重的問題，第一個在于他們不善于暴露自己的問題；第二個在于他們不善于主動求助。