大量的來訪者告訴我很焦慮：

• 凌晨三點(diǎn)還在修改第二天演講的PPT

• 精心策劃兩年的項(xiàng)目沒有踏出過一步

• 花半年時(shí)間分析所有品牌的手機(jī)，買下性價(jià)比最高的又馬上后悔……

總結(jié)起來，幾乎所有焦慮都出自一個(gè)根源：

你            

絕不允許自己出半點(diǎn)差錯(cuò)。

社會心理學(xué)家 Shalom H. Schwartz 發(fā)現(xiàn)兩種價(jià)值觀截然不同的人。

• 最佳選擇者

• 知足者

前者會花較長時(shí)間去選擇，結(jié)果看起來比后者要好得多，可前者反而會對選擇不滿意。

而且總體而言，前者比后者感覺更不幸福，心態(tài)更悲觀、自卑，生活滿意度更低，并且更容易抑郁、后悔和自責(zé)。

大量心理學(xué)研究已證實(shí)，完美主義心態(tài)導(dǎo)致抑郁和焦慮，降低生活質(zhì)量。

這種消極影響如此嚴(yán)重，以至于完美主義作為抑郁癥狀的一部分，并成為造成抑郁自殺事件的一個(gè)重要誘因。

是時(shí)候改變對“出錯(cuò)”這件事的態(tài)度了。

哈佛大學(xué)積極心理學(xué)家 Ellen Langer 做過研究：對出錯(cuò)的開放態(tài)度如何影響公眾演講焦慮。

實(shí)驗(yàn)將參與者隨機(jī)分成三組，讓他們做演講：

A 組是完美主義，被告知“出錯(cuò)是不好的”

B 組是自我原諒，被告知“出錯(cuò)是難免的”

C 組是好奇開放，被告知“請?jiān)谘葜v中出一個(gè)錯(cuò)誤，甚至更多的錯(cuò)誤”

結(jié)果，C 組參與者把完美拋在了腦后，只是專注地去表達(dá)，好奇地去探索這次經(jīng)歷所帶來的可能性。在演講中感到最舒服，最不焦慮，并且得到了觀眾的最高評分。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明：

• 出錯(cuò)并非是躲之不及的丑事

• 錯(cuò)誤發(fā)生，也不是只能自我安慰

• 錯(cuò)誤可以是值得鼓勵和慶祝的，甚至能讓我們表現(xiàn)得更出色

2017年，《吐槽大會》火了。平日里光鮮亮麗的偶像，在節(jié)目里都變成了被眾人奚落和調(diào)侃的對象。馮紹剛、唐國強(qiáng)、王剛、史航、鄭凱，沒有一個(gè)不在自黑的道路上越走越遠(yuǎn)。

它讓我們知道，出錯(cuò)很OK，出錯(cuò)很可愛。越是有影響力的人，錯(cuò)起來越是有魅力。當(dāng)他當(dāng)眾出紕漏或揭自己的短時(shí)，你會戲劇性地被一種滿滿的正能量所包裹。

這對完美主義癌晚期患者，有著絕對的治愈效果。

這也和心理學(xué)家 Todd Kashdan 發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象類似：

比起聽完美無瑕的 CD ，人們更愿意花 10 倍的高價(jià)去聽樂隊(duì)的現(xiàn)場表演。

因?yàn)榧磁d的、不完美的表現(xiàn)，才是最神奇、最出彩的部分。

因?yàn)椴煌昝谰褪巧畋緛淼臉幼印?/span>

如果你想做出改變，可以試著：

在某件事情上出個(gè)錯(cuò)。

像去完成一個(gè)優(yōu)雅的任務(wù)一樣，去完成這次出錯(cuò)，同時(shí)帶著孩子般的好奇心，去觀察接下來會發(fā)生什么，有什么有趣的事情出現(xiàn)？結(jié)果如何？你學(xué)到了什么？

最糟糕的，不是你出了錯(cuò)，而是你居然沒有出錯(cuò)的勇氣。