在我們快節(jié)奏的現(xiàn)代生活當(dāng)中，壓力無(wú)處不在，而且還有焦慮與日俱增的趨勢(shì)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，壓力對(duì)我們的身心健康都有損害，輕度的壓力會(huì)使你感到疲憊，煩躁，易怒，會(huì)導(dǎo)致很多癥狀，比如掉頭發(fā)、頭疼、渾身疲憊、不想吃東西、或者是拼命吃、記憶力下降。

重度的壓力會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易感染各種炎癥，長(zhǎng)期持續(xù)存在的壓力還會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的疾病，像糖尿病、心血管病、甚至是癌癥。

所以，怎樣去處理壓力，緩解焦慮是我們每個(gè)人必須學(xué)會(huì)的生存技能。

其實(shí)，人的壓力主要來(lái)源于：

后悔過(guò)去、擔(dān)心未來(lái)，比較現(xiàn)在；

在乎別人對(duì)自己的看法；

追求完美，對(duì)自己不夠接納；

過(guò)去的創(chuàng)傷以及目前生活當(dāng)中遇到的一些問(wèn)題等等。

給大家分享一個(gè)故事。

在汶川震災(zāi)那三年，當(dāng)時(shí)有一個(gè)老師站起來(lái)說(shuō)：“你站著說(shuō)話(huà)不腰疼，你們家房子也沒(méi)有倒，你家里也沒(méi)有親人去世，你在這兒給我們做創(chuàng)傷治療，減壓治療”。

我跟他說(shuō)：“你說(shuō)的是對(duì)的，我確實(shí)家里面也沒(méi)有房子倒，我親人也沒(méi)有在地震當(dāng)中失去，但是我再想問(wèn)一下，這個(gè)房子已經(jīng)倒了，親人已經(jīng)失去了，在你一天當(dāng)中，你有多少時(shí)間在想這件事情。你睡覺(jué)的時(shí)候，是不是在想這些事情？”

他回答“睡覺(jué)前想。”

我說(shuō):“那想多久？”

他說(shuō)：“想個(gè)半個(gè)小時(shí)”，

“那就睡覺(jué)八小時(shí)，一覺(jué)起來(lái)就和這事就沒(méi)關(guān)系了， 對(duì)不對(duì)？”

我說(shuō)，“那你在給學(xué)生上課的時(shí)候，是不是也在想房子倒了，親人沒(méi)有了?”

他說(shuō):“那沒(méi)有，我在上課。”

我說(shuō)：“那一天上課用多長(zhǎng)時(shí)間？”

他說(shuō)：“上課八小時(shí)。”

 我說(shuō)，“那十六小時(shí)去了以后，你吃飯的時(shí)候你有沒(méi)有在想？”

他說(shuō)：“吃飯的時(shí)候，我也沒(méi)有在想這事。”

我說(shuō)，“當(dāng)你在跟朋友在一起的時(shí)候，你又會(huì)在想房子也沒(méi)有了 ，親人也沒(méi)有了？”

他說(shuō)：“也沒(méi)有在想。”

我說(shuō)：“那你這一天，到底有多少時(shí)間在想這件事，讓你很不舒服？”他后來(lái)想，其實(shí)是不到一個(gè)小時(shí)的。

其實(shí)我們很多的時(shí)候，會(huì)把一個(gè)東西無(wú)限的放大，也就是說(shuō)，即便遭遇了這么大的災(zāi)難和不幸，當(dāng)你用一個(gè)量化的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)真正想它，其實(shí)也有快樂(lè)和平靜的時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你難過(guò)和痛苦的時(shí)間。

在生活中，如何有效處理我們所面臨的壓力，緩解焦慮?

第一，我們生活當(dāng)中很多壓力，其實(shí)都和人有關(guān)系。

想一個(gè)特別不喜歡的人，閉上眼睛把他帶到你眼前，你就笑著看他的臉，看他有什么變化，看到這種變化之后你心里感受是什么，此時(shí)的感受和你開(kāi)始的感受有沒(méi)有什么不同。

第二，運(yùn)動(dòng)。

美國(guó)時(shí)代周刊曾經(jīng)登過(guò)一篇文章，運(yùn)動(dòng)可以使抑郁癥患者的癥狀減輕百分之四十，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于很多抗抑郁藥的。

我們之所以會(huì)進(jìn)入到焦慮和抑郁的狀態(tài)，就是因?yàn)槲覀円呀?jīng)習(xí)慣于過(guò)去的思維和行為模式，會(huì)以這樣的一種解讀和應(yīng)對(duì)的方式來(lái)對(duì)待生活當(dāng)中的很多問(wèn)題，但是如果你繼續(xù)用過(guò)去所習(xí)慣的方式的話(huà)，就不會(huì)走出你那個(gè)圈套，而運(yùn)動(dòng)是特別好的釋放壓力的方法。

第三，靜觀自我關(guān)懷。

我們經(jīng)常對(duì)于外界，對(duì)于別人怎么想怎么說(shuō)怎么做，特別的關(guān)注，很少真正關(guān)注自己，而壓力的最重要的一個(gè)原因，其實(shí)和發(fā)生了什么事沒(méi)有多大的關(guān)系，都有做錯(cuò)事的時(shí)候，都有做了特別不好的事的時(shí)候，所以我覺(jué)得都應(yīng)該學(xué)會(huì)自我關(guān)懷。

可以自己擁抱自己，也可以把手放在心上，眼睛閉起來(lái)告訴自己，此刻我就是不舒服的，我允許自己有這種的不舒服，我也能夠接納我身體的不舒服，人生就是試錯(cuò)的過(guò)程，我接納我的掙扎、痛苦。接下來(lái)再想，我怎么能夠使自己更好。

第四，好好睡覺(jué)。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠可以：增加集中注意力、 創(chuàng)造力、決策能力、社會(huì)能力、健康，會(huì)使我們：1 情緒穩(wěn)定 2 壓力減輕 3 減少憤怒和沖動(dòng) 4 減少喝酒和抽煙。睡覺(jué)時(shí)，身體休息康復(fù)，但負(fù)責(zé)創(chuàng)造力和決策力的大腦會(huì)開(kāi)始工作。所以，睡覺(jué)不是懶惰，是在蓄積創(chuàng)造力！

第五，深呼吸。

如果你能夠很好的把握自己的呼吸，就能夠很好的把握自己的情緒。深呼吸的關(guān)鍵是要能夠安靜下來(lái)，把關(guān)注點(diǎn)放在自己的呼吸上，而不是放在自己的一個(gè)想法上，你就會(huì)馬上得到一種安寧。

我們之所以有很多的壓力就是因?yàn)槲覀兘?jīng)常后悔過(guò)去、擔(dān)心未來(lái)、比較今天，在乎別人否定自己，追求完美，唯獨(dú)沒(méi)有關(guān)注當(dāng)下。

活在當(dāng)下就是每一刻都能夠正面的生活，能夠關(guān)注到自己。放下過(guò)去、感受當(dāng)下、憧憬未來(lái)才是解決壓力，緩解焦慮的好方法。