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疫情之下，做好居家心理防護
更新于 2020-03-09 ? | 瀏覽次數(shù) 0
面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，一些人可能出現(xiàn)焦慮、恐慌、不自主心慌、胸悶、頭痛，易出汗、易疲倦、食欲下降、睡眠差等狀況，甚至血壓升高。
過度夸大疫情的實際危險性，不利于疫情防控。正確認識疫情帶來的影響，做好居家心理防護，才是正確做法。
面對疫情，我們宅在家中的時間過長又無事可做，可能會覺得空虛、無聊、乏味、厭倦，甚至反抗和逆反，所以我們應(yīng)該合理安排這個意外的長假。
1.制定生活計劃，保持正常生活規(guī)律
正常、規(guī)律、健康的生活作息非常重要，適當?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。合理安排飲食，多喝水。保持正常的生活規(guī)律，也會減少不安的情緒。
2.適當使用電子產(chǎn)品，減少負面情緒
在相對固定的時間瀏覽自己關(guān)注的信息，控制刷微信、朋友圈的次數(shù)，減少因訊息帶來不安、焦慮等負面情緒，過度關(guān)注只會徒增自己的煩惱。也不要無節(jié)制地沉迷于手游、刷抖音等娛樂軟件。
3.學會接納并調(diào)節(jié)自己的各種情緒
要告訴自己，出現(xiàn)焦慮、恐慌、煩躁、孤獨的情緒，都是正常的反應(yīng)，不指責、苛責自己的情緒，在煩躁不安時，先采取一些方法來調(diào)整自己，比如聽聽舒緩的音樂、寫下自己的心情或嘗試瑜伽等放松身心的運動。
4.充實生活，不虛度光陰
讀書充電；奉親做飯，做力所能及的家務(wù)；積極參與在線學習；傳播正能量并為朋友提供心理陪伴；保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。做一些能讓自己高興的事情。
5.積極面對，讓自己充滿好心情
保持理性的態(tài)度，雖然疫情存在，但要相信自己做好了足夠的防護，即使遇到了困難，也要堅信，這一切都可以戰(zhàn)勝?？箵粢咔榈耐瑫r，也請珍惜身邊的親人朋友，享受此時此刻的美好時光?！?/span>
陽光總在風雨后，在面臨這場風雨時，希望大家都不要慌張，冷靜的面對眼前的困難，別讓心理恐懼影響了你的生活。
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