情緒就是我們內(nèi)在的語言。

可以說：了解了情緒，

才能駕馭自己的人生。

那么關(guān)于情緒，

你一定要了解這十件事。

01

你知道嗎，我們親密關(guān)系的最大殺手，不是外遇，而是陰晴不定的情緒。

即使再深厚的感情，也會(huì)在對(duì)方起伏跌宕的情緒中，發(fā)生坍塌和改變。

當(dāng)你在把全部精力用于討伐對(duì)方、認(rèn)為你的伴侶有問題時(shí)——先問問自己：我是否在關(guān)系中隨意發(fā)泄了情緒。

在我看來，一個(gè)人隨意發(fā)泄情緒，等同于隨地大小便。

如果你不對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，那么沒有人有責(zé)任和義務(wù)需要對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)。

02

親愛的，無論你今天或此時(shí)此刻有什么不好的情緒，可以確定的是：

任何情緒都會(huì)改變。

即使你認(rèn)為天大的情緒，一般最多24小時(shí)里就改變了。

所以，不管你在什么情緒狀態(tài)中，都不要過度害怕、擔(dān)心、甚至絕望。

你可以嘗試讓自己靜下來，看著花朵，看看書，靜觀一會(huì)兒——情緒會(huì)自己轉(zhuǎn)化，所有不好的情緒最終都會(huì)散去。

03

愛自己，是情緒最好的解藥。

當(dāng)我們能夠接納自己所有的不完美，不管別人做了什么，不用因?yàn)閯e人的行為而綁架自己，也不把他人的拒絕和否定作為自己不夠好的證據(jù)，不攻擊自己。

像最好的朋友一樣

關(guān)懷有各種情緒的自己，

繼續(xù)成長(zhǎng)，

靠近想要成為的自己，

就是愛自己了。

04

情緒是通向自己內(nèi)心秘密和智慧的法門。

當(dāng)情緒來了的時(shí)候，你可以對(duì)抗，但只會(huì)越來越糟，你也可以逃避。

但它會(huì)緊緊相隨，直到你停下，懷著好奇心去面對(duì)，它才會(huì)向你真正的敞開，帶你發(fā)現(xiàn)你心底的秘密，讓你擁有內(nèi)心的寧?kù)o和智慧。

05

在追求幸福的路上，我們絕大多數(shù)時(shí)候既不了解自己，也不了解他人；碰到問題也不知道如何解決。

所以總是在后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。

情緒，是我們生命感受的晴雨表。

情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事發(fā)生也無法感受到。

所以，關(guān)心自己的情緒，讓自己時(shí)常處在喜悅的狀態(tài)中，不用費(fèi)力，你就會(huì)收獲到幸福的人生。

06

情緒本無好壞。

是我們自己把憤怒、焦慮、恐懼、害怕、悲傷、難過當(dāng)作負(fù)面情緒，甚至當(dāng)作敵人的態(tài)度，與它們或?qū)?、或壓抑的做法，使我們深受其害?/span>

其實(shí)，所有的“負(fù)面”情緒都是我們的信使和保鏢，提醒我們：你已偏離幸福的軌道，需要調(diào)整。

而人常常把精力用在對(duì)抗和逃避上，而不是調(diào)整。所以越來越糟。

07

感到痛苦時(shí)，人的首先反應(yīng)就是想遠(yuǎn)離、逃避、排斥、對(duì)抗，而痛苦不會(huì)因此而消失，反而越強(qiáng)烈。

結(jié)果，除了本身的痛苦，又添加了對(duì)抗和逃避的痛苦。

痛苦是哨兵、是警衛(wèi)，來告訴我們身體、情緒、環(huán)境需要調(diào)整了。

進(jìn)入它，接受它，感受它，傾聽它帶來的信息，問問它如何緩解。

痛苦是老師，是智者的化身。

而接受，是一切的良藥。

08

人最基本的需求，最強(qiáng)烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。

當(dāng)人感到自己的安全受到威脅，在極端情緒下，會(huì)變得非常瘋狂、殘忍、不可理喻、無法想象，做的事也會(huì)在別人看來，滅絕人性，不能饒恕。

有時(shí)候我們?cè)谛侣劺锟吹剿说寞偪瘢X得不可思議。事實(shí)上，每個(gè)人在失控的極端情緒下，都是火山，都有害人害己的可能。 

給自己一份安全感，也給自己身邊的人，尤其是你的孩子，一份安全感，就是我們今生最大的福報(bào)。

09

有許多人問我，如何控制自己的情緒？

我說一共三步：

1 在每次說話前先停下來；

2 問問自己想說的話是想發(fā)泄，還是想表達(dá)；

3 只說對(duì)人對(duì)己有益的話。

然后有人會(huì)說：說起來容易做起來難。

不錯(cuò)，所有的能力在開始學(xué)習(xí)的時(shí)候都不容易，成為習(xí)慣就不難了。

習(xí)慣是重復(fù)踐行的結(jié)果。

習(xí)慣久了就會(huì)成為品質(zhì)和素養(yǎng)。

10

很多人總以為劇烈的情緒、危機(jī)的事件都發(fā)生在別人家里，離自己很遠(yuǎn)。

靜下來，仔細(xì)探尋就知道，這些動(dòng)蕩，也許就發(fā)生在自己家里、自己的周圍。

情緒的源頭在我們自己的內(nèi)在和關(guān)系里。

不論你覺得如今的自己，懂得了多少、學(xué)到了多少、有多么厲害——看看你周圍的關(guān)系，你是否能心平氣和的與身邊親密的人相處？是否能與外面的一切關(guān)系友好相處？

所有的修行，都會(huì)在你與人的關(guān)系中體現(xiàn)。學(xué)了什么，學(xué)了多少并不重要， 關(guān)鍵是你怎么做。

有情緒易，管理情緒難，且改且珍惜。

祝你在洞見情緒的過程中，收獲一個(gè)越來越平和自在的自己。

本文來源：海藍(lán)博士。本文選自《不完美，才美II ：情緒決定命運(yùn)》）