整整一天的緊張工作結(jié)束之后，你是想要步行回家，還是干脆打個(gè)滴滴回家？毫無(wú)疑問(wèn)，大多數(shù)人都不會(huì)選擇步行回家。雖然步行回家能夠釋放更多的壓力，讓你的身體更加健康。發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志：應(yīng)用》上的一項(xiàng)新研究試圖了解為什么高工作壓力會(huì)讓人懶得運(yùn)動(dòng)。Justus Liebig大學(xué)的吉森和他的團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，工作壓力的程度，以及個(gè)人對(duì)工作的控制權(quán)決定了人們的運(yùn)動(dòng)意愿。

實(shí)驗(yàn)1

在實(shí)驗(yàn)1中，100名參與者進(jìn)入了一個(gè)模擬工作場(chǎng)所，扮演呼叫中心的工作人員——他們負(fù)責(zé)回復(fù)客戶的電子郵件；解決與產(chǎn)品定價(jià)和促銷相關(guān)的問(wèn)題；接聽(tīng)客戶的電話。

被試在低壓力條件下只需要回復(fù)一些電子郵件，而且接到的電話都比較友好。在高壓力條件下，來(lái)電的顧客會(huì)表達(dá)更多的不滿，而且定價(jià)和促銷問(wèn)題也相當(dāng)棘手。

研究人員要求這些被試在高壓力條件下仍然需要保持“微笑服務(wù)”，而在低壓力的時(shí)候，只需要“真誠(chéng)行動(dòng)”就行了。

參與者完成這些任務(wù)后，進(jìn)入休息室騎一輛健身自行車（最多15分鐘），騎行時(shí)間由自己決定，完成這項(xiàng)任務(wù)后，他們可以坐著看雜志。正如所料，那些在高壓力條件下工作的被試在自行車上花費(fèi)時(shí)間明顯少于那些在低壓力條件下工作的被試。

實(shí)驗(yàn)2

實(shí)驗(yàn)2有144名參與者，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的重點(diǎn)是控制參與者的決定權(quán)。除了第一次研究中的高壓力和低壓力條件外，參與者被分配到高控制組或低控制組。高控制組的參與者可以自己選擇需要回復(fù)的郵件和順序，選擇回復(fù)哪些用戶的電話請(qǐng)求。低控制組參與者不能自己做出這些事情。結(jié)果與第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)一致，即，高壓力組的參與者在自行車上花費(fèi)的時(shí)間更少。

研究發(fā)現(xiàn)，雖然控制水平與騎車時(shí)間之間沒(méi)有直接關(guān)系，但工作控制可以通過(guò)影響參與者的自我決定感（他們相信自己是自主的，能夠自由做出選擇）間接對(duì)騎車時(shí)間產(chǎn)生影響。處于低控制狀態(tài)的人對(duì)他們的自主性評(píng)價(jià)較低，這反過(guò)來(lái)又導(dǎo)致了騎行時(shí)間減少。這表明，較高的控制感可以提高自我決定，并間接地提高自我激勵(lì)行為，甚至在工作場(chǎng)所之外。

Abdel Hadi, S., Mojzisch, A., Parker, S. L., & Häusser, J. A. (2021). Experimental evidence for the effects of job demands and job control on physical activity after work. Journal of Experimental Psychology: Applied, 27(1), 125–141. https://doi.org/10.1037/xap0000333

最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：我們?cè)诠ぷ髦兴龅模ɑ蛘吖ぷ鲝?qiáng)加給我們的任務(wù)）不僅會(huì)影響我們?cè)谵k公室、工廠或車間的行為，而且，這些東西會(huì)滲透到我們的個(gè)人生活中，影響我們?nèi)绾卫米约洪e暇時(shí)間的方式。

研究小組認(rèn)為，工作中的其他機(jī)制也可能會(huì)對(duì)生活造成影響：例如，如果人們無(wú)法“關(guān)閉”工作需求，這可能會(huì)阻礙人們參與鍛煉等活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。無(wú)論哪種方式，壓力過(guò)大的工作不僅會(huì)影響我們的整體幸福感，還會(huì)影響生活中的動(dòng)力。研究小組建議，雇主應(yīng)該更加重視雇員的自我決定權(quán)和工作參與深度；而且，正如其他研究所表明的，這也可能改變工作場(chǎng)所的民主、公正和參與性。