來(lái)訪者向我提問(wèn)：

老師，請(qǐng)問(wèn)間歇性的暴飲暴食該怎么解決呢？尤其在持續(xù)一段時(shí)間焦慮之后就容易暴飲暴食，為什么會(huì)這樣呢？

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我會(huì)從下面幾個(gè)角度去一一闡釋。

一、身心一體

心理學(xué)講的是身心一體，身體跟心理是密切關(guān)聯(lián)的。所以只要跟身體有關(guān)的心理現(xiàn)象，或者跟心理有關(guān)的身體現(xiàn)象，我們都要先從身體和心理這兩個(gè)方面去剖析你這里說(shuō)的暴飲暴食。

間歇性的暴飲暴食，首先是一種生理的現(xiàn)象，如果你出現(xiàn)了胃腸的紊亂，吃了很多東西，沒(méi)有飽足感，等到有飽足感的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)自己吃過(guò)量了，從生理現(xiàn)象來(lái)說(shuō)，這是一種胃腸功能的紊亂。

因?yàn)榘凑瘴覀內(nèi)说谋灸軄?lái)說(shuō)：

從我們一生下來(lái)，在我們是孩童的時(shí)候，如果我們一日三餐都是正常的，我們是不會(huì)暴飲暴食的，我們是會(huì)按照定量來(lái)吃東西，就連一個(gè)小嬰兒，他生下來(lái)他要吃奶，吃飽了他就不會(huì)再吃了，如果一個(gè)小孩兒，吃飽了你要繼續(xù)給他塞給他喂，那小孩兒不僅不吃，小孩兒還會(huì)哭鬧，他會(huì)反感。

所以我們的腸胃如果是功能正常的，當(dāng)我們吃飽了，我們自己就不愿意吃了，那么為什么又會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食呢？

二、關(guān)于飽食機(jī)制

如果大家有養(yǎng)過(guò)金魚(yú)的，應(yīng)該會(huì)有這樣的一個(gè)認(rèn)知。金魚(yú)，尤其是那種鼓著大眼泡的金魚(yú)，它是沒(méi)有一個(gè)飽食機(jī)制的，就是如果你一直給這個(gè)金魚(yú)投喂，吃不了多久它就會(huì)脹死，這是為什么呢？作為金魚(yú)的老祖宗，野生的鯉魚(yú)，是今天我們?nèi)斯し庇慕痿~(yú)的老祖宗，那野生的鯉魚(yú)是有飽食機(jī)制的，為什么到了金魚(yú)這邊就沒(méi)有了，為什么會(huì)開(kāi)始暴飲暴食呢？這就說(shuō)到一個(gè)適應(yīng)性的問(wèn)題。

我們幾乎沒(méi)有看到說(shuō)哪個(gè)野生動(dòng)物會(huì)被自己吃的東西脹死，但是寵物，不管是金魚(yú)，還是一些人養(yǎng)的寵物狗，它真的會(huì)出現(xiàn)這個(gè)被撐死的情況，它沒(méi)有飽食機(jī)制，因?yàn)闆](méi)有在自然界發(fā)展出生存的適應(yīng)性，從生下來(lái)，從它們好幾代的這個(gè)寵物的祖先一直這樣繁育下來(lái)，它們的食物都是人投遞的，它們沒(méi)有自己去覓過(guò)食，所以他沒(méi)有發(fā)展出胃腸的一種適應(yīng)性。

三、紊亂與生物的適應(yīng)性

那我們就說(shuō)到人，我們?nèi)藦纳聛?lái)就有胃腸的適應(yīng)性，我們作為小嬰兒的時(shí)候，吃飽了我們就不會(huì)再吃了，那為什么慢慢的到了我們大了之后我們又會(huì)成了像金魚(yú)和小寵物狗那樣，我們吃飽了，我們還要逼著自己吃呢？

首先這就是一個(gè)適應(yīng)性的問(wèn)題，我們胃腸紊亂，那我們就沒(méi)有適應(yīng)性。那還有什么情況呢？

有一些人為因素造成的，比如說(shuō)有的人得了病好像就感受不到饑餓感，這都是生理現(xiàn)象，還有什么情況呢？有的女孩子過(guò)度的減肥，動(dòng)物是不會(huì)減肥的，只有我們?nèi)?，因?yàn)槲覀儛?ài)美，我們要減肥，當(dāng)你過(guò)度減肥吃了一些減肥藥之后，你胃腸紊亂。那么這些都是違背我們生物性本能的事情。

當(dāng)我們胃腸紊亂之后就沒(méi)有生物的適應(yīng)性了，好像這個(gè)飽食開(kāi)關(guān)就關(guān)閉了，我們會(huì)不停的吃，不停的吃啊，直到我們脹的不行啊。我還有一些來(lái)訪者，之前有來(lái)訪者就暴飲暴食，之后他又吃催吐藥，都把吃的東西給吐出來(lái)，所以首先從生理方面，那么你的整個(gè)胃腸，你失去了適應(yīng)性，你變得無(wú)感了。

四、補(bǔ)償心理

好，那么我們說(shuō)了這個(gè)生理，我們?cè)僬f(shuō)心理，哪些心理現(xiàn)象容易造成暴飲暴食呢？人有一種防御心理叫補(bǔ)償心理，就是你缺什么要補(bǔ)什么，但是如果你缺的這個(gè)東西你補(bǔ)不到，你可能會(huì)用另外一種東西來(lái)補(bǔ)，我們舉一個(gè)大家都能夠理解的例子：

一個(gè)女孩失戀了，她特別特別的傷心，于是她會(huì)出去消費(fèi)是吧，花很多很多的錢(qián)買(mǎi)很多自己不需要的衣服啊，名牌啊，她來(lái)補(bǔ)償自己失去男友的心理空洞。或者她會(huì)約著朋友到一個(gè)很昂貴的餐館去海吃海喝一頓，吃的所有人都撐的不行，美其名曰叫化悲憤為飯量，這都是我們生活中有的補(bǔ)償心理，我們失去了這一頭，我們心里有一個(gè)很大的空洞，你說(shuō)馬上找個(gè)男朋友啊，那不現(xiàn)實(shí)，你說(shuō)把那個(gè)拋棄我的這個(gè)渣男給追回來(lái)，好像也不可能。所以我心里這么大一個(gè)情感的空洞，這個(gè)傷我怎么補(bǔ)呢？我用衣服來(lái)補(bǔ)，我用食物來(lái)補(bǔ)，那么在這里補(bǔ)償心理會(huì)造成我們的暴飲暴食。

來(lái)訪者提到，持續(xù)了一段時(shí)間的焦慮之后容易暴飲暴食，那么來(lái)訪者需要思考，她缺的是什么，她想要的是什么？

五、焦慮情緒與補(bǔ)償心理

一般來(lái)說(shuō)，人在為未來(lái)的事情擔(dān)憂的時(shí)候人會(huì)出現(xiàn)焦慮，人在為過(guò)去的事情惆悵自責(zé)內(nèi)疚后悔的時(shí)候人容易出現(xiàn)抑郁，那你在為未來(lái)的事情在擔(dān)憂，你想實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，你的目標(biāo)如果沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，你心里是不是有空洞？你用什么來(lái)補(bǔ)？你覺(jué)得你的生活缺了一塊，你是不是在用一些東西，比如說(shuō)食物，來(lái)填補(bǔ)你心里的這一塊空洞？那這就是我們說(shuō)的人的一種防御心理和補(bǔ)償心理。

我這里舉幾個(gè)生理上的補(bǔ)償以及心理上的補(bǔ)償?shù)睦樱?/span>

在遠(yuǎn)征軍的戰(zhàn)役當(dāng)中，那是在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期的滇緬，國(guó)民-黨進(jìn)行的一次非常非常艱苦的戰(zhàn)爭(zhēng)，持續(xù)了好幾年，當(dāng)時(shí)呢，有一群遠(yuǎn)征軍戰(zhàn)士，幾萬(wàn)的戰(zhàn)士去橫渡，去穿越野人山，野人山就是在滇緬交界的地方，非常的險(xiǎn)惡，當(dāng)時(shí)杜聿明帶領(lǐng)了８萬(wàn)的遠(yuǎn)征軍戰(zhàn)士，最后出來(lái)之后就只剩了３萬(wàn)，有四五萬(wàn)的戰(zhàn)士在野人山里面就死掉了。那么在野人山里面因?yàn)闆](méi)有吃的，沒(méi)有喝的，即使幸存下來(lái)的那些戰(zhàn)士，他們的身體也非常虛弱。出了山之后，當(dāng)時(shí)美國(guó)的這個(gè)友軍就投下來(lái)很多饅頭啊，食物啊，結(jié)果又有很多戰(zhàn)士因?yàn)檫^(guò)度的饑餓，所以活活的被這些食物給撐死了，這是在歷史上真實(shí)的慘劇。

這就是在生理上的補(bǔ)償。我們極度的缺乏食物，而且我們心里極度的恐懼，你看那么多的戰(zhàn)士都死了，他們心里極度的恐懼，生理上的極度的饑餓，極度的虛弱，等到我們?cè)诔詵|西的時(shí)候，我們會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的補(bǔ)償，所以很多戰(zhàn)士當(dāng)時(shí)就活活被撐死了。

在心理的補(bǔ)償上面呢，剛才我說(shuō)到如果我們?cè)庥隽艘恍┦录?，我們沒(méi)有達(dá)到一些目標(biāo)，或者我們有的情感需求滿足不到，還有的女孩子是因?yàn)橐獪p肥、愛(ài)美。

減肥往往會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間的節(jié)食，過(guò)度的節(jié)食和厭食之后又暴飲暴食，這個(gè)就是過(guò)度減肥的很多女性會(huì)有的，先是厭食，然后又暴飲暴食，然后之后又厭食，還有暴飲暴食之后就非常的自責(zé)內(nèi)疚，然后又厭食，但這個(gè)剛才我都解釋了，因?yàn)檫@個(gè)你的胃腸功能是完全紊亂了，所以你的這個(gè)暴飲暴食是有生理的基礎(chǔ)。

我這里說(shuō)一個(gè)名人戴安娜：

戴安娜一生都是有暴飲暴食，在她生前的時(shí)候，他的哥哥曾經(jīng)這樣說(shuō)戴安娜，說(shuō)戴安娜的心中永遠(yuǎn)有一個(gè)空洞，一個(gè)情感的空洞，她用什么都填補(bǔ)不了，所以一直通過(guò)暴飲暴食想填補(bǔ)心中的那個(gè)情感的空洞，那么戴安娜的故事大家都多少了解一些，如果不了解的一些朋友，可以在上網(wǎng)去查一下英國(guó)的前王妃戴安娜，那么她經(jīng)歷了什么事情？她為什么會(huì)暴飲暴食？通過(guò)這個(gè)名人的案例，那大概你也了解背后的心理運(yùn)作機(jī)制。

六、暴飲暴食怎么辦？

所以關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我們也要從生理和心理兩個(gè)方面去著手去解決。

第一，在生理方面我們要去提升我們生物的適應(yīng)性，怎么提升呢？

就順應(yīng)本能，餓的時(shí)候吃飯，吃到八分飽就不吃了，從生理上順應(yīng)本能，順應(yīng)我們生下來(lái)這個(gè)基因帶給我們。但是今天有幾個(gè)人是適應(yīng)我們本能的呢，我們說(shuō)饑來(lái)飲食困來(lái)眠，這是我們的本能，有幾個(gè)人是在遵循我們的生物本能？或者說(shuō)我們今天科學(xué)的名詞叫生物鐘，這樣規(guī)律去生活的呢？如果你從生物本能上規(guī)律的來(lái)飲食，那是在生理上去解決這個(gè)問(wèn)題。

第二，心理上，如果我們發(fā)現(xiàn)我們有過(guò)度補(bǔ)償?shù)男睦?，那我們?cè)谛睦砩衔覀兊慕箲]背后的原因是什么？

焦慮持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間？我們背后如果有一些空虛感，有很強(qiáng)的空虛感，因?yàn)槲业膩?lái)訪者也有一些就是因?yàn)楸╋嫳┦常缓蠓磸?fù)的催吐后來(lái)咨詢(xún)，他們內(nèi)心都有強(qiáng)烈的空虛感，無(wú)意義感，甚至有來(lái)訪者說(shuō)，我覺(jué)得我就是一個(gè)空殼，我里面什么都沒(méi)有，所以我要不停地填補(bǔ)食物，然后我內(nèi)在感覺(jué)會(huì)充實(shí)一些，那么你的這種空虛感和焦慮感持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間？你自己去分析，在你的成長(zhǎng)中你在缺什么。

目前你的生活有哪些讓你不滿意的地方？你想達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo)？在生活中做什么事情帶給你的充實(shí)感，但是你得不到，你要去從這些方面去思考這個(gè)問(wèn)題，你想得到的是一種滿足，一種充盈的感覺(jué)，但是你做什么事情你可以得到？

你想一想，如果我做其他事情，我可以得到這種滿足和充盈感，那我可以做一種替代，這樣我就可以不暴飲暴食了，那么在我們的心理咨詢(xún)中，要治療暴飲暴食都是在生活中去為來(lái)訪者去尋找另一個(gè)方面的充實(shí)和滿足，但是這個(gè)問(wèn)題就很復(fù)雜了，因?yàn)閬?lái)訪者提供的資料非常少，所以最終的答案可能只有在一對(duì)一的咨詢(xún)中我才能給到來(lái)訪者。 整理自網(wǎng)絡(luò)，旨在分享。