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鄭州心理咨詢健康指南：社交app能否有效緩解焦
更新于 2021-08-31 ? | 瀏覽次數(shù) 0
#心理咨詢#
基本上每一個(gè)年輕人都會(huì)有焦慮的情緒，這樣的情緒是無形的，永遠(yuǎn)存在于人們的身邊，焦慮的情緒會(huì)影響我們的生活，想尋找能夠緩解焦慮的方式放松自己，有人選擇用社交軟件來緩解這種焦慮，那么社交app能否有效緩解焦慮？
社交app能否有效緩解焦慮？
對于一些人來說，社交APP的確是方便了人們隨時(shí)的溝通，但也帶來了一些小的麻煩，像是每天晚上老板的工作加班催促，人事隨時(shí)發(fā)來的工作任務(wù)，這樣的情況下，社交APP真的不能緩解焦慮。
但也不排除一些傾訴欲很強(qiáng)的當(dāng)代年輕人對于社交軟件的需求，他們在現(xiàn)實(shí)生活中可能是沉默寡言，但是一旦到了網(wǎng)絡(luò)社交APP上，就變得活躍非常，這也會(huì)大大緩解他們在現(xiàn)實(shí)生活中的焦慮。
當(dāng)人們出現(xiàn)情緒低落、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的時(shí)候，可以選擇找朋友傾訴，大吃一頓、去購物買買買來放松自己，但是當(dāng)你希望自己能夠獨(dú)處，卻又不知道如何排解情緒的時(shí)候，社交app就是一個(gè)很好的選擇了。
手機(jī)給人們提供了一種虛假的快感，這種快感能緩解現(xiàn)實(shí)生活中的焦慮，但是一直沉溺在手機(jī)里也有壞處。
手機(jī)固然可以緩解現(xiàn)實(shí)生活中的焦慮，在網(wǎng)絡(luò)社交app里，人們只要付出很少，甚至是不用付出代價(jià)，就能得到滿足，這會(huì)讓他們暫時(shí)忘卻沮喪挫敗的現(xiàn)實(shí)生活，迫不及待地追求下一次快感，再刷一條短視頻，在看一章小說，在玩一把游戲，這樣長此以往下去，就會(huì)形成手機(jī)上癮，和現(xiàn)實(shí)生活也會(huì)脫節(jié)。
社交app可以短暫的緩解焦慮，卻不能幫你真正的面對焦慮，這不過是一種逃避方式而已，面對焦慮，手機(jī)只能短暫緩解，你最需要的還是改變焦慮。
面對焦慮，不如試試這幾個(gè)小技巧，或許能夠幫你消解也說不定哦。
01
專注自己的事情
在做一件事情的時(shí)候，把精力投入到當(dāng)下的任務(wù)里去，這樣你的焦慮癥狀會(huì)逐漸減輕，甚至是消失。
02
學(xué)會(huì)放松
學(xué)會(huì)放松可以讓你的焦慮情緒得到很大的緩解，可以試著用呼吸放松和肌肉放松，這也是人們常用的一種緩解焦慮的方式，非常的有效，控制呼吸、均勻呼吸，不要讓自己的呼吸頻率變快，焦慮就不會(huì)加重。
03
適度運(yùn)動(dòng)
如果有焦慮的癥狀，可以試著稍微運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這也能緩解焦慮情緒，如果不能劇烈運(yùn)動(dòng)，那就去公園散散步，吹吹風(fēng)。這也是不錯(cuò)的選擇。
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