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心理學(xué)家：焦慮不要怕，牢記這5種方法
更新于 2021-09-01 ? | 瀏覽次數(shù) 0
#心理咨詢#
心理咨詢專家陳玲先博士推薦：
很多人認為，焦慮已經(jīng)是既抑郁之后，又一遍布人們生活的心理感冒。
焦慮的可怕源于它的無影無蹤，它好像隨時都圍繞在我們的周邊，會因為發(fā)生在身邊的某些事，某個心理變化，而爆發(fā)出來。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，焦慮代表著你的在乎，只有在關(guān)心某件事情時，才會觸動到我們焦慮的神經(jīng)，能夠讓我們清楚地認識到自己內(nèi)心最在乎的事情是什么。
雖然焦慮可以幫我們判斷自己是否在乎一件事情，但焦慮的心理卻是會給人帶來痛苦的。
為了讓大家能夠有效緩解焦慮帶來的痛苦，不再害怕焦慮心理，知名心理學(xué)家總結(jié)了５種戰(zhàn)勝焦慮的方法，幫助大家阻止焦慮帶來的困擾：
０１．
將抗拒轉(zhuǎn)化為擁抱
如果你過分的抗拒內(nèi)心的焦慮，只會讓自己變得越來越焦慮，會干擾到你的思考和正常生活，阻礙你對事情的處理。
相反，如果你能夠擁抱焦慮，就會發(fā)現(xiàn)自己很快找到了焦慮的源頭是因為在乎某件事情，能夠更有效地處理這件事情，變焦慮為便利。
例如：生活中有很多不同種類變化引起的焦慮。有些是可以預(yù)期的，也是可以提前計劃好的，比如畢業(yè)、生孩子或退休。這些都是快樂的環(huán)境，你不會想錯過的。
有些突如其來——突然生病、意外事故，或者失去生命中重要的人。
大多數(shù)人在他們的一生中都會經(jīng)歷許多這樣改變?nèi)松臅r刻。
提前計劃的事情發(fā)生了，很容易被接受，而那些突如其來的事情會把你搞得天翻地覆，需要大量的恢復(fù)時間。
因此，你變得異常的焦慮。
但是，當(dāng)你意識到很多事情都不在你的掌控之中時，你會更容易接受生活的變化和轉(zhuǎn)變。
擁抱已經(jīng)發(fā)生的引發(fā)你焦慮的事件，讓其余的順其自然。
０２．
直面焦慮，控制害怕
調(diào)整自己的心態(tài)，深入焦慮的源頭，控制內(nèi)心的害怕，通過一點點的深入了解，你會發(fā)現(xiàn)并沒有那么可怕。
就像面對暴風(fēng)雨，我們以為走出去會被吹飛，會被雨打傷，但是當(dāng)你真正的被雨水沖刷時，才會發(fā)現(xiàn)，它也只是水的另一種形態(tài)，并沒有想象中那么可怕。
０３．
變焦慮為動力
上面我們說了，焦慮會讓我們更加清楚地意識到自己最在乎什么。
所以當(dāng)我們焦慮時，可以利用這種情緒，提高自己的注意力，找到讓自己焦慮的事情到底是什么？
這樣做能夠鍛煉我們快速的提高注意力，將焦慮轉(zhuǎn)化為提高注意力的一種心理方法。
０４．
大聲說出自己的情緒
焦慮時，將自己內(nèi)心真實的情緒感受大聲的說出來，你會發(fā)現(xiàn)說出來后，焦慮的情緒會隨之減少很多，還會讓你意識到這有什么值得焦慮的，以后面對類似的情緒，就能很好的控制，不再焦慮了。
０５．
了解焦慮產(chǎn)生的動機
一個人焦慮情緒的產(chǎn)生，都是源于對某件事物的在乎和渴望。
就像小孩子哭鬧，是因為想要吃些好吃的東西，這時候家長就會快速找到孩子焦慮的動機，快速解決。
大人也是如此，可以依據(jù)焦慮找到自己的內(nèi)心真正的動機，快速有效地推動我們向著內(nèi)心的目標(biāo)前進。
所以有時找到焦慮的動機，是我們成功的最后一個助力。
焦慮的等級分為很多種，適當(dāng)?shù)慕箲]不僅可以提高我們的注意力和觀察力，還能成為我們成功路上的墊腳石。
所以如果你的焦慮讓你過分痛苦了，那就試著用上面的５種方法，將焦慮轉(zhuǎn)化為動力，讓它推動我們走向更好的自己。
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