想必很多人應(yīng)該都有過胡思亂想的經(jīng)歷，尤其是到了晚上的時候，躺在床上睡不著，腦子里就開始想各種事情：

比如，工作上犯了點小錯誤，就不斷在回想，感覺這個小錯誤影響了很多人；

出門由于時間趕沒注意打扮修飾，在外面看到別人的眼神都覺得是在嫌棄自己；

想要動手做某件事，可總是設(shè)想無數(shù)可能遇到的挫折導(dǎo)致遲遲不動身……

你也知道這些想法和念頭只會增加自己的情緒疲勞，徒增焦慮，可是就是控制不住。然后越想越焦躁，越焦躁越想，惡性循環(huán)，反反復(fù)復(fù)。

結(jié)果就是，明明啥也沒干，卻活得比誰都要累。

有些人之所以喜歡胡思亂想，是因為在面對事情時喜歡過度思考，不管是已經(jīng)發(fā)生還是未發(fā)生的，對于已犯的錯過度自責(zé)，對于未發(fā)生的事情過度思慮，同時又過度在乎別人對自己的看法。

當(dāng)然也有人是因為閑。

那么怎么樣才能停止這種無意義的胡思亂想呢？

下面我給大家?guī)讉€建議：

第一，適時清理自己的負(fù)面情緒。

人的腦中裝著太多消極和痛苦的回憶，心中堆積著太多疑惑和未解的難題，就會導(dǎo)致自己心煩意亂，容易胡思亂想。

其實可以適當(dāng)?shù)亟o自己的情緒“放放氣”，解解壓，將那些會給自己帶來負(fù)擔(dān)和壓力的事情盡量抽掉，留下輕松的、美好的回憶。

要知道問題是解決不完的，不要過分糾結(jié)和停留，否則整天心亂如麻，不過是自己難受罷了。

第二，放下心中的包袱，與自己和解。

當(dāng)一個人在意別人的眼光時，通常就會比較敏感，生怕別人對自己有任何一丁點的不滿意。

人無完人，人非圣賢孰能無過。

犯錯了也不要急著自我懷疑與否定，要擺正好心態(tài)，對自己多一分寬容。

心理學(xué)家阿德勒提出過一個關(guān)于解決人際關(guān)系的煩惱的理論——“課題分離”。

阿德勒說：

要想解決好人際關(guān)系問題，最重要的就是要區(qū)分什么是你的課題，什么是我的課題。

簡單來說，就是自己做了什么事或決定是自己的課題，而別人怎么評價是別人的課題。

要劃清界限，只承擔(dān)屬于自己的課題，別人的課題就讓別人自己去負(fù)責(zé)，自己做好自己就行了。

第三，直接行動，切斷自己的胡思亂想。

當(dāng)你面對一件事，發(fā)現(xiàn)自己又開始陷入各種糾結(jié)猶豫時，趕緊行動。

雖然說，行動后可能是會遇到各種各樣的困難，但是也不要太過擔(dān)心，有句話說“船到橋頭自然直”，你怎么知道，遇到問題時，你就毫無辦法呢？

所以不要把時間都花在左思右想糾結(jié)做不做上，先行動起來。

行動過程中，如果事情比較復(fù)雜費神，可以嘗試先把大目標(biāo)分解成各個小目標(biāo)，并給自己限制完成這些小任務(wù)的時間，以提高自己的辦事效率。

人總會有胡思亂想的時候，要學(xué)會去調(diào)整，處理好那些多余沒必要的情緒，適當(dāng)?shù)貋G掉一些困擾，讓自己的大腦裝承載更有價值的東西。

思慮太多，生活就少了很多樂趣。

同時，專注于屬于自己的“課題”，別輕易被外界的聲音干擾。

該行動的時候就不要糾結(jié)，直接行動，減少自己猶豫的時間，也會少一些焦慮內(nèi)耗。