你是不是也有這樣的情況：

別人不經(jīng)意的一句話，會(huì)讓你翻來覆去思索很久？

明明事情沒有做，卻預(yù)想很多困難，裹足不前？

這就是內(nèi)耗，每個(gè)人都會(huì)有，但多了人生便會(huì)失控。

最近，《人民日?qǐng)?bào)》就推薦了停止內(nèi)耗的九個(gè)建議，幫助我們卸下內(nèi)心的束縛，輕松前行，把精力花在值得的事情上，收獲更好的自己。

今天咱們就一起來學(xué)習(xí)。

01

停止攀比

成功學(xué)大師卡內(nèi)基說：

“生活中的煩惱，都源自于我們盲目的和別人攀比，而忘了享受自己的生活。”

你是不是有這樣的一種現(xiàn)象呢？越比較，越失望，曾以為的幸福也變成了煎熬。

其實(shí)，別人光鮮亮麗的背后，也有不為人知的心酸；你毫不在意的擁有，是他人求而不得的希望。

每個(gè)人最終的歸宿，都是自己。

想要越過越好，就不要和別人比，而是跟自己比，讓今天優(yōu)于昨天。

02

專注自我

咱們剝過洋蔥吧。當(dāng)把洋蔥層層剝開，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它根本沒有內(nèi)核。

哈佛大學(xué)心理學(xué)家就提出了“洋蔥型”人格的概念。具有此人格的人，往往高度在意別人的眼光，極度依賴他人的認(rèn)可而失去了自我。

有時(shí)候，我們不經(jīng)意就把自己活成了一顆洋蔥。

把自己當(dāng)成一件藝術(shù)品吧，好好打磨，用心去愛，你好看了，世界就好看了。

學(xué)會(huì)屏蔽外界的聲音，專心打磨自己，成為自己人生閃耀的主角。

03

停止自責(zé)

在一檔綜藝節(jié)目當(dāng)中，熱門奪冠選手金靖意外輸了比賽，甚至連晉級(jí)的資格都沒有。她頓時(shí)自責(zé)不已，覺得自己拖累了隊(duì)友，也辜負(fù)了期望。

后來，她本可以借著復(fù)活的機(jī)會(huì)逆風(fēng)翻盤，但她陷在情緒里走不出來，最終無緣冠軍。

稻盛和夫說：“總為已經(jīng)發(fā)生的失敗而悔恨，煩惱毫無意義?！?/span>

遇事，要有翻篇的能力；做人，要有更新的勇氣。

04

正視缺憾

2021年“感動(dòng)中國”人物頒獎(jiǎng)晚會(huì)上，有一位特殊的獲獎(jiǎng)?wù)吡顭o數(shù)人欽佩不已，她就是江夢(mèng)南。

半歲時(shí)因生病誤用藥物，她陷入了無聲的世界。

俗話說“十聾九啞”，但她憑借著頑強(qiáng)的毅力苦學(xué)唇語，練就了和常人一樣的聽說能力。

更令人驚嘆的是，2018年她以優(yōu)異的成績被清華大學(xué)錄取為博士研究生。

人無完人，人人都有缺點(diǎn)，誰都會(huì)犯錯(cuò)。

心理學(xué)家榮格說：“對(duì)于普通人來說，一生最重要的功課，就是學(xué)會(huì)接受自己?！?/span>

05

保持樂觀

“擁有好的心態(tài)，就算眼前的現(xiàn)實(shí)慘不忍睹，命運(yùn)也能開出絢爛的花朵?！?/span>

這句話放在最近爆火的21歲單親媽媽小陳身上再合適不過了。

小陳命運(yùn)坎坷，女兒出生沒多久，丈夫因車禍去世，婆婆為了賠償款把她和不到半歲的女兒轉(zhuǎn)出了家門。

為了能照顧到年幼的孩子，她選擇送外賣維持生計(jì)。

當(dāng)記者都忍不住感嘆她生活艱難時(shí)，她始終沒有一句抱怨，面帶微笑，眼中有光。

你我皆凡人，不可能一生順?biāo)?，幸福無憂。

但只要我們一心向陽，吃過的苦，便是向上的路。

06

拒絕拖延

哈佛大學(xué)的Tim需要用一年的時(shí)間完成一篇90頁的畢業(yè)論文。

為了如期完成，他制定了可行的計(jì)劃。

實(shí)施過程中，他又總覺得還有大把的時(shí)間，便拖延，始終未寫，直到最后三天猛然驚醒，頓時(shí)焦慮不安。

他不得不連續(xù)兩晚通宵趕工，身心疲憊，而且質(zhì)量很差。

他感嘆道：“拖延得到的快樂其實(shí)并不是快樂，因?yàn)樗耆遣粍诙@，并且會(huì)帶來內(nèi)疚、恐懼、焦慮、憎恨，這是所有拖延者的感受?！?/span>

人們常說：行動(dòng)是治愈恐懼的良藥。

如果你也有拖延的毛病，不妨試試以下的方法：

第一，給所有要做的事確定截止日期；

第二，細(xì)分目標(biāo)，從易至難；

第三，立刻行動(dòng)，每一次嘗試都是在向成功靠近。

07

明確目標(biāo)

傳奇人物施瓦辛格在一次演講中分享自己成功的法則，第一條便是明確目標(biāo)。

11歲時(shí)，他被一本印有環(huán)球先生的雜志所吸引，并定下了一定要成為一名環(huán)球先生的目標(biāo)。

從此，他收集閱讀大量健美雜志，日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持5到6小時(shí)的訓(xùn)練。20歲時(shí)，他終于達(dá)成心愿，成為了史上最年輕的環(huán)球先生。

每個(gè)人都猶如茫茫大海上的船只，目標(biāo)便是引路的燈塔。

08

停止后悔

回顧過往，你會(huì)不會(huì)為做某件事情而后悔？會(huì)不會(huì)因?yàn)闆]做某事而遺憾呢？

仔細(xì)想想，誰的過去沒有后悔？誰的生命沒有遺憾？但時(shí)間的車輪滾滾向前，從不重來。

哭得再大聲，也回不到昨天；心里再不甘，也改變不了結(jié)局。

人生沒有“如果”，世上也不賣“后悔藥”，人終究向前看。

在太平洋夏威夷島上，學(xué)生上課之前，會(huì)要求學(xué)生們背誦一段話：

人的一生只有三天：昨天、今天和明天。

昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返；今天和你一起，很快離去；明天就要到來，但也會(huì)消逝。

抓緊時(shí)間吧！一生只有三天。

09

現(xiàn)在去做

哲學(xué)家布里丹養(yǎng)了一頭毛驢，他每天都要買一堆草料來喂養(yǎng)他。

有一天，送草料的農(nóng)民額外多送了一堆，這頭毛驢竟然站在兩堆差不多的草料之間左右為難。

它一直站在原地想：哪一堆更新鮮呢？哪一堆又更多呢？

就這樣，猶猶豫豫，始終下不了口，最后竟然被活活餓死了。

有時(shí)候我們也像這頭毛驢一樣，想得太多，卻始終沒有行動(dòng)，最后只能碌碌無為了。

人生不長，經(jīng)不起浪費(fèi)；精力有限，擋不住消耗。

生活也許不盡如人意，但停止內(nèi)耗，人生就順了。

愿你心無所縛，自由坦蕩，內(nèi)在清新，一生如光。


-THE  END-
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