“路怒癥”是開(kāi)車(chē)人焦慮癥的一種表現(xiàn)，而一些上班久了的上班族則通常表現(xiàn)為，遇一點(diǎn)小事就想發(fā)火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不了，似乎煩躁已經(jīng)成為生活工作的一部分。心理專家表示，煩躁易怒也是一種情緒病，危害人的身心健康。

    在平常的生活和工作中，我們經(jīng)常會(huì)遇到一些同事因?yàn)橐恍┬∈露鵁┰暌着?。工作多年的白領(lǐng)康小姐的例子就很典型，她說(shuō)，“我是急性子，說(shuō)話做事都十分講究效率，工作中看到屬下懶散拖沓，我當(dāng)即就會(huì)暴發(fā)不滿情緒，搞得我每天心情很差，也很煩躁。最近，在生活中也總是會(huì)莫名其妙的煩躁起來(lái)，也不知道為什么，有時(shí)候?yàn)榱艘稽c(diǎn)小事也發(fā)脾氣，也跟朋友出去散心之類的，可是還是改變不了這樣的狀況，還是很煩很煩，該怎么辦才好呢？” 

   不良情緒煩躁易怒危害大
 
    心理學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時(shí)感覺(jué)情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過(guò)調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來(lái)的不良影響。北京海明心理咨詢中心神經(jīng)癥心理專家老師表示，像康小姐這樣影響到工作和生活的煩躁情緒表現(xiàn)就要多加小心了，她應(yīng)該積極地進(jìn)行一些自我調(diào)理。因?yàn)椴涣嫉那榫w，煩躁易怒對(duì)人的身心健康都有著危害。經(jīng)常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機(jī)制出現(xiàn)失調(diào)，形成血栓，進(jìn)一步會(huì)導(dǎo)致心絞痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞，危及生命。
 
    導(dǎo)致人煩躁易怒的原因可能和個(gè)人的性格有關(guān)。李老師說(shuō)，比如性格個(gè)性倔強(qiáng)的人，急性子的人，常常固執(zhí)己見(jiàn)的人經(jīng)常會(huì)易怒。體內(nèi)血液和尿液中去甲腎上腺素量過(guò)多的人、腎上腺素分泌過(guò)多的人、身體炎癥患者等都容易發(fā)怒。還有生活不順、長(zhǎng)期處在壓力下等都是造成易怒的原因。

    如何擺脫“煩燥”情緒
 
    情緒波動(dòng)頻繁的人，通常是不受歡迎的。那么，怎么樣才可以控制自己煩躁的情緒？李老師說(shuō)，在工作中，盡量做到理智大于感情，及時(shí)覺(jué)察和控制不良情緒，與他人溝通談判時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)，會(huì)對(duì)工作大有幫助。另外，還要記住幾個(gè)關(guān)鍵詞：換位思考、學(xué)會(huì)說(shuō)不、尊重、接納。
 
   憤怒單純靠壓制往往效果不佳。除了性格因素，平時(shí)的情緒累積也往往是情緒失控的原因。建立更成熟的釋放表達(dá)平衡情緒的渠道是很重要的。
 
    煩躁易怒的人進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的時(shí)候應(yīng)該從生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)做起，比如在飲食上，應(yīng)該盡量吃得清淡一些，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意休息。另外在自己的情緒心境上也要積極調(diào)理，比如采取心理暗示法，在心情不佳時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。有情緒的時(shí)候可以找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說(shuō)話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。 可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)宣泄不良情緒，比如心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見(jiàn)效。
 
    調(diào)節(jié)易怒情緒還可以借助一些營(yíng)養(yǎng)元素營(yíng)養(yǎng)品。比如可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素，食用螺旋藻食品，補(bǔ)充維生素C等，可以起到抗氧化、解毒、緩解暴躁情緒的作用。另外還可以給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常穩(wěn)定。維生素B族、松果體素片等都有緩解煩躁易怒情緒的作用。