情緒需要被看見(jiàn)。世界上的各個(gè)地方，人們大都不能接受悲傷、痛苦、難過(guò)等負(fù)面情緒。小時(shí)候，我們?cè)试S自己有悲傷的時(shí)刻，但是長(zhǎng)大后，開(kāi)始有自我意識(shí)了，開(kāi)始在意別人的看法：“當(dāng)我們有悲傷情緒的時(shí)候，別人會(huì)怎么說(shuō)？”于是我們開(kāi)始掩藏這些情緒，剛開(kāi)始不想別人看到，后來(lái)不想自己看到。于是我們會(huì)壓抑掩蓋這些情緒。

當(dāng)我們壓抑的時(shí)候，那些負(fù)面的情緒不會(huì)消失，恰恰相反，它們反而會(huì)更加強(qiáng)烈。現(xiàn)在，我們要做一個(gè)實(shí)驗(yàn)：請(qǐng)大家在接下來(lái)的幾秒鐘，千萬(wàn)不要想一個(gè)粉紅色的大象。你們會(huì)怎么樣？（大家反饋：腦子里面一直在想著粉紅色的大象）為什么？因?yàn)楫?dāng)你要抑制一種情緒的時(shí)候，它會(huì)變得更加強(qiáng)烈。

人走向幸福的一大障礙，就是拒絕歡樂(lè)、拒絕痛苦的情緒。為什么呢？當(dāng)快樂(lè)到來(lái)，我們可以擁抱快樂(lè)；當(dāng)愛(ài)情到來(lái)，我們也可以擁抱愛(ài)情。人生起起伏伏，我們要學(xué)會(huì)去擁抱各種各樣的幸福、快樂(lè)和痛苦等等。當(dāng)我們接受痛苦的情緒，并不意味著我們屈服，就此痛苦下去。我整天坐在家里看電視，并非我抑郁了。情緒，沒(méi)有好壞之分，正如大自然法則一樣，我們接受情緒帶給我們的束縛，接受大自然給我們的束縛，然后享受它，并選擇最好的路徑——無(wú)條件的接納。

什么叫做無(wú)條件地接受情緒？那就是傾聽(tīng)！有的時(shí)候，只要聽(tīng)就夠了！首先要允許自己和對(duì)方是一個(gè)人，這是幸福生活的一個(gè)基石，也是快樂(lè)父母的基石。這里給大家看一個(gè)基本的技巧：

允許自己哭或笑。在生活當(dāng)中要有一個(gè)空間，允許自己做一個(gè)人，當(dāng)我們跟自己喜歡的人、關(guān)心我們的人在一起，他們會(huì)去盡可能無(wú)條件接受我們的情緒。在所有的婚姻當(dāng)中，男性和女性都是受益者，但男性是婚姻中受益最多的，他們的幸福度上升比例最大。正常女性還可以和閨密聊自己的情緒，在閨密面前可以哭，但男人多數(shù)不會(huì)在好友面前哭的。通過(guò)調(diào)查表明，對(duì)男性而言，第一次感覺(jué)到無(wú)條件被接受和敞開(kāi)心扉的時(shí)候，是和妻子談心的時(shí)候。當(dāng)然把事情記錄下來(lái)也是一種釋放情緒的好方法。

人們對(duì)“積極心理學(xué)”有太多的誤解，其實(shí)，“積極心理學(xué)”不只是表達(dá)快樂(lè)、愛(ài)情的情緒，也是加強(qiáng)你的心理免疫系統(tǒng)的工具。這意味著，當(dāng)你感到悲哀時(shí)，你的悲哀情緒會(huì)更快地恢復(fù)；你會(huì)對(duì)朋友嫉妒時(shí)，嫉妒感可以更快地消失；你允許自己憤怒，然后通過(guò)適當(dāng)?shù)男袆?dòng)，走向成功的下一站。那么，允許自己真正成為人！

河南領(lǐng)先心理專(zhuān)家溫馨提醒：在中國(guó)的文化中，人們不太應(yīng)該展示自己的情緒，這完全可以。但你需要一個(gè)發(fā)泄口，找到一個(gè)渠道充分釋放自己的情緒，大哭大笑，找人傾訴，或者寫(xiě)下來(lái)，這是走向幸福生活的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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