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如果你想走出強迫癥的世界，請看看這篇文章
更新于 2018-09-16 ? | 瀏覽次數(shù) 0
現(xiàn)在由于工作和生活等原因?qū)е铝宋覀兊木駢毫υ絹碓酱?，如果這個時候不能很好的緩解自身的心理，那么很可能會出現(xiàn)例如強迫癥等心理疾病。以下幾種常見的強迫癥你有嗎：
1、晚睡強迫 有些患者明明很困了，躺下就能睡著，又沒有什么事情可做，可他們就是硬撐著不睡覺，這都是壓力過大造成的，也是煩惱無法排解的表現(xiàn)。
2、遲到強迫 俄羅斯有24%的人上班經(jīng)常遲到，這些人當中就有很多強迫檢查鎖門的人。這類人往往做事特別有規(guī)律，喜歡按部就班，規(guī)律一旦被打破了就無法容忍。3、信息強迫這類人總覺得自己的手機在響，幾分鐘就查收一次郵件等，在當今競爭環(huán)境激烈的情況下，收集更多的信息和最新資訊讓自己在職場上更順暢的人越來越多。這些人對自己的要求也比其他人高。4、強迫購物 有強迫購物行為的人大多有占有心態(tài)，也有的人是通過購買行為來緩解自己的壓力。 5、囤積強迫 有一些老年人衣著很整潔，但就是喜歡收集“垃圾”，而且把垃圾堆得整個房間都是。癥狀輕一點的囤積，類似我們常說的“戀舊”行為。如果囤積一點經(jīng)常價值也沒有的物品，就是囤積強迫癥了。6、揭皮或拔毛強迫
有些人常常不由自主地拔眉毛、頭發(fā)，或下意識地摳皮膚上的疤痕，也是一種強迫行為，這些行為也與壓力過大有關(guān)。
強迫癥作為我們生活中比較常見的心理疾病，屬于焦慮障礙的一種，如果不能很好的控制，很可能會對自己乃至他人造成傷害，那么我們有什么比較好的方法來緩解呢？
首先要增強心理素質(zhì)。強迫癥多發(fā)于那些心理素質(zhì)較差的個體。所以我們要磨煉自己的個性，增強自己的心理承受和心理調(diào)適能力，以期從根本上克服強迫癥。還要注意內(nèi)在和外在的減壓。患者朋友必須學會與人交流，告訴他們自己的緊張和壓力，把自己的痛苦發(fā)泄出來，或者可以通過寫日記、寫博客等方式抒發(fā)和宣泄，亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。這樣會減少自己的恐懼，緩解壓力，這種解壓方法對患者來說是非常有效的。
“森田療法”也是最有效的強迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發(fā)生，不對抗。如強迫洗手，那就由自己去洗。這種“內(nèi)在不糾結(jié)”的狀態(tài)會減輕自我沖突。然后“為所當為”，帶著癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會減輕，甚至消除。
另外，呼嚕寶微電流刺激儀采用經(jīng)顱微電流刺激療法，通過特殊設(shè)計的波形和頻率的微電流刺激大腦邊緣系統(tǒng)，通過調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下α波腦電波，促進分泌鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，有效抑制緊張不安、焦慮的情緒，能夠是患者達到達到平靜、放松的舒適狀態(tài)，強迫焦慮的患者朋友不妨試試非藥物帶來的全新體驗。
（注：以上文章轉(zhuǎn)載于呼嚕網(wǎng)）
