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關(guān)于失眠
更新于 2014-02-24 ? | 瀏覽次數(shù) 0
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眠是當(dāng)今流行的一種病，失眠的原因來(lái)自于內(nèi)心的沖突。 這種沖突是當(dāng)事人的規(guī)則與個(gè)人真實(shí)想法的對(duì)抗，是理想化自我與現(xiàn)實(shí)自我的不妥協(xié)，是依賴(lài)與控制、善良與邪惡、自私與大方、猥瑣與慷慨等的瞬間切換、互不融合，這些沖突在同一個(gè)人身上相互疊加、相互影響、相互對(duì)抗最終便以失眠的形式表達(dá)出來(lái)。 睡眠問(wèn)題體現(xiàn)為如下關(guān)聯(lián)：一是睡覺(jué)與個(gè)體渴愛(ài)的關(guān)聯(lián)：即我如果睡不好，就工作不好，就不會(huì)得到領(lǐng)導(dǎo)的滿意，如果領(lǐng)導(dǎo)不滿意后果將十分可怕；二是睡覺(jué)與健康的關(guān)聯(lián)：即我應(yīng)該睡覺(jué)，如果睡不好身體就會(huì)不好，我將什么都做不成；三是睡覺(jué)與人生重大事件的關(guān)聯(lián)：即如果我睡不好，我這個(gè)事情就做不好，我一切都完了；四是睡覺(jué)與個(gè)體的恐懼關(guān)聯(lián)：即如果我睡不好，就有可能喪失……在這樣的多重關(guān)聯(lián)之下，沖突便會(huì)持續(xù)存在著，兩個(gè)客體（沖突的雙方）互不相讓?zhuān)ぐl(fā)了大腦皮層中的某個(gè)部位使其持續(xù)興奮，在這樣的情況下，更是無(wú)法入睡，于是重復(fù)以上的循環(huán)，從而使個(gè)體陷入失眠狀態(tài)…… 失眠導(dǎo)致了個(gè)體一再陷入負(fù)面的沖突和循環(huán)當(dāng)中，進(jìn)一步影響了心情，導(dǎo)致惡劣情緒的產(chǎn)生。那么怎么辦呢？最常見(jiàn)的就是服藥，在藥物的作用下個(gè)體可以快速進(jìn)入睡眠當(dāng)中，而這又激發(fā)了當(dāng)事人以上的負(fù)面關(guān)聯(lián)即對(duì)身體健康的影響，使情緒依然在負(fù)面狀態(tài)中打轉(zhuǎn)；那么最好的辦法又是什么呢？打破這種負(fù)面的惡性循環(huán)，沖突一方撤出即可，具體的就是既然睡不著，干脆起來(lái)，想做什么就去做，瞌睡了自然就會(huì)睡著，次日睡到自然醒就可以了，如果次日有事要做，記?。核恢矝](méi)有什么大不了的，自己不會(huì)死，太陽(yáng)照樣升，地球照樣轉(zhuǎn)，你睡不著也不會(huì)對(duì)世界產(chǎn)生任何影響，其他的也不會(huì)那么糟糕，如果困了，睡一會(huì)就可以了。 總之，別把睡眠當(dāng)回事，更別把睡眠當(dāng)成任務(wù)來(lái)完成，因?yàn)樗弑緛?lái)就是自然的事情，如果加以控制，自然的事情就會(huì)變得不自然，本不是問(wèn)題的睡眠就成了問(wèn)題。 |
