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鄭州領(lǐng)先心理咨詢
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焦慮失眠怎么辦?河南領(lǐng)先心理咨詢見效快:繪

更新于 2020-05-15 ? | 瀏覽次數(shù) 0

焦慮失眠怎么辦,來河南領(lǐng)先心理咨詢。繪畫藝術(shù)治療作為心理治療技術(shù),她借助非言語的方式,能夠抵達情感深處,大家一定要慎用,盡量接受專業(yè)的培訓(xùn)后再在日常咨詢或治療工作中使用,以免給來訪者造成“二度創(chuàng)傷”。

1、思考與感受模式。治療師要求來訪者將生活中的五件大事分別寫在五張白紙上,然后再讓他們將所有的紙翻過來,在紙的背面將這件事給人的感受或體驗用顏色畫出來,不用強調(diào)繪畫技術(shù),只選擇能代表體驗的顏色或簡單的圖形即可。這個技術(shù)幫助人認(rèn)識到對事件的認(rèn)識與對事件的感受是不同的,其間的差異也是相當(dāng)大的??s短這個差距就意味著學(xué)會處理內(nèi)心困擾的能力。

2、情緒的表露。在團體中有的成員在自我情感表露方面會有困難,這時,團體帶領(lǐng)者將事先準(zhǔn)備好的有各種面部表情的人像圖片呈現(xiàn)出來,要求團體成員注視這幅圖片刻,然后對這幅圖作出非言語性的反饋,比如用體態(tài)語言、面部表情、手勢作出反應(yīng)。這個技術(shù)可以幫助性格內(nèi)向羞怯的成員嘗試表達情感,增強交流能力。如仍有困難,可以請這位成員獨自練習(xí),或請帶領(lǐng)者或其他成員作示范。也可以在個體咨詢中使用,可起到同樣的作用。

3、體驗個人情緒。不要關(guān)注其他人在干什么,選擇一種自己喜歡的顏色,盡可能地將顏色涂滿整個紙面,對著這種顏色或畫出來的團靜靜觀察片刻,就會體驗到這種顏色引發(fā)了某種心情,不要急于命名這種情緒,靜靜地停留在這種情緒中,試著體驗它,再體驗它。用同樣的方式,換一種不喜歡的顏色,可以探索負(fù)向情緒體驗指導(dǎo)者的控制力就很重要了,如果控制不住,負(fù)向情緒泛濫開來打到不可收拾的地步,就會帶來不良影響。

如果你處于焦慮失眠的狀態(tài),歡迎致電河南領(lǐng)先心理咨詢。中科院心理學(xué)博士領(lǐng)銜團隊,因為專業(yè),所以領(lǐng)先。


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