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睡覺永遠(yuǎn)不失眠的方法秘籍,值得收藏!
更新于 2020-08-18 ? | 瀏覽次數(shù) 0
失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。它不但會降低人的免疫力,誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉,特別容易忘事兒。
有的人整天沒精打采,有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒,跟周圍的人處不好關(guān)系,這都跟失眠有關(guān)。如果午睡無法幫助提升精神狀態(tài),推薦使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法,具體如下:
1.先躺在床上,讓四肢伸成個“大”字,全身徹底放松下來,包括肌肉和精神。
2.閉上眼睛,將意念集中于眉心間的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了,完全放松了”,可以體會放松后的感覺,下同。
3.隔上幾秒鐘后,注意將意念轉(zhuǎn)到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”。
4.再讓意念走到右腳上,默念“我的右腳沉了,完全放松了”。
5.接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè),默念,再接著就是“我的左手沉了,完全放松了”。
6.轉(zhuǎn)完一圈后,回到頭部,重新開始。
河南領(lǐng)先心理專家溫馨提醒:做這樣的意念導(dǎo)引,就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。對大部分人來說,要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉(zhuǎn)了。這個方法看似簡單,效果卻很神奇。“意念轉(zhuǎn)圈”不僅可以治療失眠,還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患,而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
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