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睡覺永遠(yuǎn)不失眠的方法秘籍，值得收藏！
更新于 2020-08-18 ? | 瀏覽次數(shù) 0
失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病；還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。
有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒，跟周圍的人處不好關(guān)系，這都跟失眠有關(guān)。如果午睡無法幫助提升精神狀態(tài)，推薦使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，具體如下：
1.先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。
2.閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會放松后的感覺，下同。
3.隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。
4.再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”。
5.接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”。
6.轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。
河南領(lǐng)先心理專家溫馨提醒：做這樣的意念導(dǎo)引，就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉(zhuǎn)了。這個方法看似簡單，效果卻很神奇。“意念轉(zhuǎn)圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
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