心理專家陳玲先博士推薦：

今天分享的這篇文章，是作者站在40歲的風雨橋頭想和我們分享的生活感悟，主題是“中年”，聊的是自我認知與接納、現(xiàn)實與理想、放棄與堅持……是我們每個人都要面對的人生話題。

文字不長，懇切真誠，字字入心，希望你認真閱讀，并能從中獲得一些慰藉，或是生活的啟發(fā)。

大到時代發(fā)展，小到生活柴米油鹽，人到了中年，一個最明顯的感受就是：挫敗感遠比成就感來得容易，來得頻繁。

盡管過去一年我曾時不時地寫點兒勵志文章，但是，一年走到頭，回顧所來徑，我還是被挫敗感打得落花流水。

那些半途而廢的事，像是吃了一半的飯菜，難以下咽，如鯁在喉；那些曾經(jīng)激勵過別人的故事，最終連自己都變得無動于衷。

記得《圓桌派》有一次討論“成就感”，許子東老師的說法很有趣：

如果你的目標是100，實際的能力也是100，那么你的成就感為1；

如果你的目標是200，實際的能力只有100，那么，你的成就感只有0.5。其余的0.5可能是失敗感。

年輕時候，我們不肯妥協(xié)目標和理想，所以一直在努力地提升能力，踮起腳尖伸著手，好讓能力配得上理想。

中年以后，終于意識到有些事就算踮著腳也夠不著了，精力已經(jīng)觸及上限，很多能力也已經(jīng)到頂，別說大幅提升，能努力維持著不迅速下降都不容易。

那么，是不是只能放棄理想，委身于現(xiàn)實了？

我想來想去，也許還有別的選擇。

01

處理好“理想”和“現(xiàn)實”的關(guān)系

人近中年，如果說明白了一些道理，可能是理解了這個世界并不是二元對立，非黑即白的。

因此，也不再把理想和現(xiàn)實對立。否則，一邊是理想殘存，一邊是丟不掉的現(xiàn)實，一旦雙方對峙，誰輸誰贏，都不愿意看到。

如果把人的旅程比作是一場競賽，中年，早已不再是拼力量、拼速度、拼身體的階段。但是生活的磨礪好歹給了我們一些智慧，屬于中年人的智慧。

1 首先，去掉那些不切實際的，跟現(xiàn)實嚴重沖突的“夢想”。

比如，我曾經(jīng)幻想，如果有機會去非洲生活一年，會是一段不錯的經(jīng)歷。

但是隨著結(jié)婚生孩子，這個愿望實現(xiàn)的難度越來越大。現(xiàn)在，別提去非洲了，就算在加州，如果工作離家?guī)资镞h，我都不太敢考慮。

后來我認真地想了想，可能我也并不是真的想去非洲，因為，我不想為此放棄現(xiàn)在擁有的生活。

人近中年，理想不再繁花似錦，也不該好高騖遠。

而是學會把宏大的理想，變成一個個具體的小目標，一件件對自己有意義的小事，用心去把它們做好。

2 其次，理想要從面子回歸里子。

做任何決定的時候，問問自己的內(nèi)心，這是面子工程還是內(nèi)心需要。

“一個人成熟的標志之一就是，明白每天發(fā)生在自己身上的 99% 的事情對于別人而言毫無意義”。

只有把更多的時間花在自己身上，才能真正地過好自己的生活。

我很喜歡歌手李健那種“獨樂樂”的怡然自得。他在訪談中說，他不用智能手機，也沒有微信，跟好朋友最多一年見一次。

他喜歡健身，他的身材說明了一切；他喜歡看書，他的談吐彰顯了他曾經(jīng)博覽群書。除此之外，早晨喝咖啡，下午喝茶，有靈感就去創(chuàng)作，有空就去侍弄花草。多么令人羨慕的生活。

3 最后，剔除那些不適合自己的理想。

年輕的時候，什么都想要，總喜歡做加法；中年以后，要學會做減法，堅持少即是多。

也許：

理想清單上，無需十個八個那么長，如果能實現(xiàn)，兩三個就足夠了；

社交媒體里，不必相交滿天下，摯交好友，三五人足矣；

現(xiàn)實生活中，不必那么多可有可無的推杯換盞和家長里短；

手機 APP 里，無需那么多知識付費和學習軟件。

去掉那些別人眼中的理想，留下那些內(nèi)心真正想做的事，你不僅會收獲自己世界的安寧，也才有時間好好跟家人相處。

02

“自我認知”和“自我接納”

這個世界上最難懂、也最需要你懂的人就是自己，因為TA是陪伴你最久的人。

自我認知的過程非常困難，是因為我們需要撥開外衣，拋下社會給我們貼上的各種標簽，跟自己的內(nèi)心對話，才能看到真實的自己。

自我認知的結(jié)果也會異常痛苦，因為，很可能我們會發(fā)現(xiàn)：

自以為樂于助人，實則是好為人師；

自以為性格直爽，實則是情商不夠；

自以為做事沉穩(wěn)，實則是缺乏勇氣；

自以為掌握真相，實則是一葉障目；

自我認知過后，是更為艱難的自我接納。

接納自己的不完美，需要更大的智慧和勇氣，因為，人們往往對于自己身上的缺點無能無力。

正如王小波所說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。

自我認知未必會產(chǎn)生自我接納，很有可能是自我討厭和自暴自棄。相比“在哪里摔倒，就在哪里躺著”，“知恥而后勇”的人畢竟還是少數(shù)。

比如，很長一段時間，我都沒有寫文章，主要是覺得自己寫得不好。越是不寫，就越是寫不出來。每當我看到像狗屎一樣難看的初稿，就會非常懷疑自己：我怎么有能力寫好中年的題材？于是，快速合上電腦，打開電視。

畢竟，放棄比堅持容易，沙發(fā)比書桌更有吸引力，看劇比寫作更容易。

“認為自己不夠好，是讓自己變得更好的最大障礙。”

當我看到Coach Lily文章中的這句話時，我的心就像被擊中了一樣。原來，這一切，是因為我并沒有接納自己。

當我意識到我做事不夠堅持的時候，并沒有讓我更加執(zhí)著，反而在遇到困難時想要快速逃走；當我認為我寫不出好文章時，我干脆停止寫作，反正也沒有多大損失。

最后，是截稿日期又把我逼回了電腦前。畢竟這是承諾，我也需要給自己、給讀者一個交待。于是，硬著頭皮把文章從頭到尾重新寫了一遍。沒有用到的素材認真存起來，沒準可以用到下一篇文章里。

當文章修改得越來越流暢的時候，我的信心又慢慢流回來了。我覺得我似乎還能寫下去。

接納自己，還包括接納自己的家人。接納原生家庭不夠完美，父母不夠多金；接納自己的愛人不夠帥氣，不夠體貼；接納自己的孩子不是天才，不愛學習，甚至有某種缺陷。

有段時間，因為父母關(guān)系糟糕，我非常沮喪。我甚至遷怒于我的父親，認為他脾氣太大，所有的爭吵幾乎都是因他而起。于是我很久不給他打電話，微信上他問我才回，他說三句我回一句。

寫到這里，我才清楚地意識到，是我沒有接納這個現(xiàn)實。父母關(guān)系不好，這是既定事實，誰也無法改變，是非對錯，我亦不是法官，也不該由我裁決。

作為子女，我能做的就是盡到我的義務，給他一個女兒應有的關(guān)心和愛。我可以選擇不認同我父親的做法，但是我選擇接受父母爭吵這個現(xiàn)實。

03

人要有“興趣”

才會有“樂趣”

人到中年，最悲催的就是發(fā)現(xiàn)自己除了消費和娛樂，并沒有多少真正的愛好。

一想到漫長的中年，還有隨之而來的老年，不由覺得，沒有“興趣”填充的生活，并不比“人活著，錢沒了”的日子好過多少。

誠然，大部分的愛好跟童年的經(jīng)歷有關(guān)，培養(yǎng)愛好的最佳時期也在青少年時期。因為人到中年，常?？恐鴳T性生活，對很多事情習以為常，也很難對新鮮事物保持好奇。

但是，如果中年的你也發(fā)現(xiàn)自己沒有什么興趣，千萬不要“放棄治療”，那些自以為過去不喜歡的東西，現(xiàn)在未必就不喜歡，因為，人總歸是會變的。對此，我有一些心得。

1 愛好是“裝”出來的，先裝再練

記得某位哲人曾經(jīng)說過：

“中年人的熱愛，就跟高潮一樣，不裝，一點也沒有，裝一下，可能真的就有了。不信你試試。”

先想想自己感興趣的東西，比如你對什么有好感，哪怕有去了解與欣賞的欲望，然后按照喜歡程度和現(xiàn)實的可行性排序，給予一試。

對待想要嘗試的事情，一開始，不妨偽裝一下熱情，以喜歡的姿態(tài)開場，畢竟只有努力試過，才知道是不是真的喜歡。

比如，去相親之前如果你都不愿意打扮一下，你也很難喜歡上對方。

然后，要給自己足夠的時間和耐心，就像我們給孩子報興趣班一樣，不要輕易下結(jié)論，起碼嘗試3個月左右。

這樣，一年下來嘗試兩三件事，然后選一件事堅持下來，不斷精進，發(fā)展為長期愛好。

2 熱愛不是尋找來的，而是做出來的

Coach Lily 曾經(jīng)說過：

“是不是真愛，不僅僅是由事情本身決定的，更多是一種主觀感受，跟你的付出以及過程中的所有經(jīng)歷緊密相關(guān)。”

說得真好。換句話說，也許你并不是天然對什么事情著迷，但是卻有可能在做這件事情的時候，產(chǎn)生了某種興趣，最后變?yōu)榱苏鎼邸?/span>

就拿我寫文章這件事來說，我屬于典型的“天賦不夠，勤奮來湊”的人。當初我決定開始寫作時，曾發(fā)誓要做到每周一篇，可是當時手里的素材只夠?qū)懸黄?。果然，第二周就無米下鍋了。不過，既然決定要寫，我就會隨時把腦子里出現(xiàn)的想法記錄下來。

生活中遇到什么事，我也會多想一步，看看有沒有寫成文章的可能。有時，為了寫某個話題，我還會去買相關(guān)的書，或者找朋友聊天訪談。一年下來，雖然沒有實現(xiàn)每周一篇的目標，但也算磕磕絆絆地寫了30來篇。

3 從“消費型愛好”向“生產(chǎn)型愛好”轉(zhuǎn)變

我們完全可以把讀書、看電影、聽音樂這些當成長期愛好去堅持。

只是，讀書、看電影、聽音樂的時候，我們是在接受輸入，而沒有輸出，因此屬于“消費型愛好”，不屬于“生產(chǎn)型愛好”。

如果我們面對一個喜歡的東西，只是去消費它，并沒有讓自己融入其中，成為它的一部分，那么這個興趣本身還不太夠格。

相比之下，“生產(chǎn)型愛好”所產(chǎn)生的幸福感更持久，而且還有成就感這個副產(chǎn)品。

那么，如何才能實現(xiàn)從“消費型愛好”到“生產(chǎn)型愛好”的轉(zhuǎn)變呢？

如果你喜歡看電影，試著從單純的欣賞電影到認真地寫一篇影評；

如果你是一個資深吃貨，試著從單純的享受美食到點評美食，并且親自動手制作菜肴或者分享菜譜；

如果你喜歡搜集藝術(shù)品，嘗試從藝術(shù)的角度鑒賞和評價他們……

這些都是從“消費型愛好”到“生產(chǎn)型愛好”的轉(zhuǎn)變。這些轉(zhuǎn)變，意味著維持這個興趣的難度增加，但是，因此而帶來的幸福感和滿足感也會更加持久。

當然，生產(chǎn)型愛好還有另一個優(yōu)勢，你的“輸出”會得到來自別人的反饋，這也是成就感的重要源泉之一。

4 現(xiàn)在就行動，別等準備好了再開始

如果你也對一件事抱有一些興趣，或者哪怕只是沖動的想法，那么要趁熱打鐵，在熱情消失之前趕緊開始，不要等到萬事俱備了才開始，因為，壓根沒有準備好的時候。

如果你想要寫作，那就要真的動筆寫；如果想要畫畫，那就真的著手畫；想要練習跑步，真的要跑起來。愛好，不能停留在想象中。

有時候，人和人的差別，就在于行動力。

最后，人到中年，事無巨細，紛繁復雜。

培養(yǎng)點興趣，鍛煉好身體，保護好熱情。萬一哪一天真的“大器晚成”，希望機會來臨時，心有余，力也足。

即便是每一個普通的日子，也可以過得閃閃發(fā)光。

本文來源：奴隸社會（ID：nulishehui）；不端不裝有趣有夢的原創(chuàng)文字，聽現(xiàn)實的理想主義者講自己的故事。作者：李學，Sofia，原國內(nèi)上市公關(guān)公司高管，現(xiàn)移民美國洛杉磯。桃李獎學金創(chuàng)始人，南加州大學 MBA。育有一兒一女，關(guān)注中美教育對比及文化差異，提倡終身學習。