“我知道要積極，家人一再告訴我要正面思考，可是......我做不到。”

小禎流著淚說(shuō)。

到底要多積極才能算積極呢？

到底要多正面才能算正面呢？

坊間有太多激勵(lì)或心靈課程，教導(dǎo)學(xué)員“我最棒！”“我一定可以成功！”等口號(hào)式激勵(lì)語(yǔ)言，這樣效果到底怎樣？

一位參與其中的病患說(shuō)：“高喊我最棒的藥效大約持續(xù)一周，之后又掉入自責(zé)、后悔的萬(wàn)丈深淵。”

心理學(xué)告訴我們，當(dāng)內(nèi)在的自己與外在的自己距離越遠(yuǎn)，個(gè)體會(huì)越焦慮。

如果不是真正的改變自己，這些表面化的激勵(lì)話語(yǔ)，有效期是有限的。

關(guān)于正面思考，我們有太多迷思。

身為精神科醫(yī)師，我每天都會(huì)面對(duì)想法負(fù)面、或一直想盡辦法要正面思考的患者，我慢慢理解“正面想法”絕非萬(wàn)靈丹，它就跟“負(fù)面想法”一樣具有殺傷力。

“正面想法”已經(jīng)成為現(xiàn)代精神醫(yī)學(xué)的一大陷阱。

——以為只要正面思考就可以解決一切困難。

所以，親友開(kāi)始告訴你：

“你要想開(kāi)點(diǎn)，沒(méi)什么過(guò)不去的。”

“你就是太閑，想些有的沒(méi)的，去當(dāng)志工！”

“放下過(guò)去，展望未來(lái)。”

醫(yī)師也加入：“你要走出去，多運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng)，加油！”

可惜，這些都不是他們想聽(tīng)到的。有機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，心情不好的人最討厭的三句話，排名如下：

“想開(kāi)一點(diǎn)。”

“別想太多。”

“放下。”

三句話的共同特點(diǎn)就是要我們壓抑或忽略負(fù)面思考。

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，這些聽(tīng)起來(lái)老生常談的話，不僅沒(méi)有用，還令人討厭呢。

如果真能想的開(kāi)，就不會(huì)憂郁了嗎？

不準(zhǔn)自己出現(xiàn)一丁點(diǎn)負(fù)面思考，不容許自己出現(xiàn)一絲的軟弱，假裝沒(méi)看到眼前問(wèn)題的“正面至上主義”，在眾人面前，永遠(yuǎn)表現(xiàn)樂(lè)觀進(jìn)取，甚至成為鼓勵(lì)他人、朋友間的心靈老師，逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。

最近我甚至發(fā)現(xiàn)，想法過(guò)度正面的人，反而容易患上憂郁癥等心理疾病，這樣的結(jié)果讓人驚訝。為什麼正面想法的人反而容易生病呢？

答案簡(jiǎn)單又清楚：過(guò)度正面讓人忽略危險(xiǎn)，變得無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，無(wú)法適當(dāng)宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒。

更令人擔(dān)心的是，正面的人可能出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)的身體癥狀。

明明已經(jīng)厭倦演出正面積極，卻無(wú)法變得負(fù)面，心理上失衡狀況只能體現(xiàn)在身體上，人開(kāi)始患病。

過(guò)度正面思考確實(shí)充滿了危險(xiǎn)，那早已被污名化的負(fù)面思考呢？

負(fù)面思考幫過(guò)度的正面想法扮演踩剎車的角色，像紅花配綠葉，以負(fù)面評(píng)估，正面解決來(lái)面對(duì)困難挫折。

“加些負(fù)面觀點(diǎn)，反而更能正確地看到現(xiàn)實(shí)。”日本精神科名醫(yī)最上悠在他的暢銷書(shū)《負(fù)面思考的力量》這樣提到。

焦慮與不安，甚至憂郁都是從負(fù)面的角度來(lái)看待事情，但那正是解決困難的重要過(guò)程，大家如果可以從負(fù)面角度深入了解分析事情的本質(zhì)，最終才能產(chǎn)生真正的正面思考。