可你靜靜站著，

沒(méi)有讓任何人知道。

她感到悲傷，卻一直在笑

2017年6月，英國(guó)東米德蘭茲的諾丁漢郡的16歲少女，以自殺的方式結(jié)束自己的生命。

在周?chē)腥搜壑?，Maisie是個(gè)開(kāi)朗活潑的姑娘，學(xué)習(xí)不用父母操心，笑起來(lái)沒(méi)心沒(méi)肺，在他人眼里，永遠(yuǎn)展露出最可愛(ài)的樣子。

悲劇發(fā)生前沒(méi)有人覺(jué)得她哪里不對(duì)。

就在前不久，她還興致勃勃地和一家人討論8月希臘旅行的計(jì)劃。

“我們討論得那么開(kāi)心，陽(yáng)光也非常好，我們還一起去給Maisie買(mǎi)了墨鏡，她非常喜歡，對(duì)整個(gè)夏天都充滿(mǎn)期待。”家人說(shuō)。

2017年6月19號(hào)的清晨，Maisie和往常一樣，一邊吃早餐，一邊看著媽媽Helen做著上班前前的準(zhǔn)備。

就在媽媽出門(mén)沒(méi)幾走步，Maisie還探出頭，對(duì)著媽媽大喊了一句“再見(jiàn)”。

下午，Maisie外出一直未歸，第二天凌晨，警察在Maisie家附近的森林中，找到了她的尸體。
 

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的仔細(xì)調(diào)查，警方確認(rèn)Maisie生前，患有一定程度的抑郁癥，而這正是她自殺的原因。

Maisie的家人和朋友，對(duì)這一調(diào)查結(jié)論，無(wú)論如何都不能接受。

她那么開(kāi)朗活潑，與人為善，怎么可能患有抑郁癥呢？

有的時(shí)候，患有抑郁癥的人們并不是像大多數(shù)人所想象的那樣看起來(lái)就很悲觀、萎靡不振，對(duì)所有事物都缺乏興趣，他們只是以“樂(lè)觀”的這層面具來(lái)掩蓋著自己。

這種現(xiàn)象，被稱(chēng)為“微笑抑郁”。

她的笑，是沉重的武裝

更是瞄準(zhǔn)自己的武器

微笑抑郁癥也屬于抑郁癥，只是抑郁癥患者隱藏了其真實(shí)癥狀，而以“微笑”示人。

和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力；

反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會(huì)功能。

如此大的隱蔽性，導(dǎo)致周?chē)娜藷o(wú)法第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，往往因此延誤了治療時(shí)機(jī)。

在Maisie去世之后，姐姐Amy在整理妹妹遺物時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一張紙條，上面寫(xiě)著：

 “I’m fine”（我很好） 

但當(dāng)姐姐不經(jīng)意間將它倒過(guò)來(lái)的時(shí)候，這紙條上的字竟然變成了：

這或許是在某個(gè)無(wú)助的夜里，她小心翼翼發(fā)出的求救信息。

可惜，微笑的武裝背得太久，以至于大家都覺(jué)得微笑的人不會(huì)痛苦地哭泣，因此錯(cuò)過(guò)了幫助她的時(shí)機(jī)。

而更可怕的是，微笑不僅僅是這些患者的武裝，也是他們瞄準(zhǔn)自己的武器。

我們可能也試過(guò)，在非常難過(guò)的時(shí)候，對(duì)著別人努力擠出來(lái)笑容，結(jié)果只能越來(lái)越壓抑和疲憊。

但這樣煎熬的體驗(yàn)，已經(jīng)成為了這些患者每天的例行折磨，如同噩夢(mèng)般，揮之不去。

當(dāng)抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗，內(nèi)心的痛苦只能在深深的籠罩下，無(wú)處排解。

“微笑”過(guò)后會(huì)是更深的孤獨(dú)和抑郁，而“微笑抑郁”患者只能繼續(xù)笑著，無(wú)法逃離。

最后，很多患者只能像Maisie一樣，帶著這幅微笑的面具，背著沉重壓抑的情緒，離開(kāi)了這里。

抑郁的喜劇演員

躲不過(guò)微笑的潛規(guī)則

可能很多人會(huì)困惑，為何他們明明深陷抑郁，卻選擇微笑來(lái)示人呢？

他們不累么？當(dāng)然累。

不僅累，還痛苦、壓抑、失落、沮喪、無(wú)助、疲憊、抑郁、絕望......

但他們?cè)缫焉钕?ldquo;微笑的潛規(guī)則”中，習(xí)慣了隱藏抑郁，扮演著一個(gè)個(gè)讓人喜歡的喜劇演員。

（1）偽裝的笑，“可愛(ài)”；真實(shí)的抑郁，“可恥”？

有研究顯示，喜劇演員更容易體驗(yàn)快樂(lè)感覺(jué)的下降，更容易出現(xiàn)精神病的癥狀，如更容易患雙相情感障礙、抑郁癥等。

喜劇大師卓別林、以“憨豆先生”形象走紅全球的英國(guó)喜劇演員羅溫·艾金森，以及好萊塢喜劇明星金·凱瑞都患有不同程度的抑郁癥。

而好萊塢影星羅賓·威廉姆斯在給觀眾帶去許多歡樂(lè)的同時(shí)，自己卻因?yàn)橐钟舭Y的折磨自殺身亡。

當(dāng)看到《博物館奇妙夜3》中，早晨第一縷陽(yáng)光照進(jìn)博物館，羅賓·威廉姆斯飾演的羅斯福身體化成雕塑的那一刻，他滿(mǎn)含熱淚向拉里告別：

“再見(jiàn)，笑一個(gè)吧。”

這仿佛一語(yǔ)成讖，預(yù)示著他即將離去，并或許在最后一刻，他仍會(huì)一如既往地保持微笑。

對(duì)于喜劇演員來(lái)說(shuō)，習(xí)慣了在人們面前表演歡樂(lè)，總是給人們帶去歡樂(lè)，如果承認(rèn)自己有“抑郁”情緒，也許在他們看來(lái)是一種“軟弱/可恥”的表現(xiàn)。

對(duì)于微笑抑郁患者說(shuō)也是如此。

很多時(shí)候在他們看來(lái)，向人表達(dá)自己的軟弱是羞恥的。

只有“讓人快樂(lè)”，別人才會(huì)喜歡自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜愛(ài)的。

因此當(dāng)悲傷來(lái)襲，他們往往像個(gè)啞巴，無(wú)法表達(dá)真實(shí)的情感。

最后干脆完整地壓抑所有的不開(kāi)心，帶著笑容，走向心底更深的絕望。

（2）不斷討好：友善的我，才會(huì)被喜歡

我們都知道，健康的關(guān)系是平等的。

但是對(duì)于很多微笑抑郁患者來(lái)說(shuō)，在關(guān)系模式上，他們可能會(huì)有更多“討好”別人的部分。

我有一位抑郁的來(lái)訪者，她告訴我，她從來(lái)不會(huì)對(duì)人說(shuō)“不”。

即使是別人讓她去做她不愿意做的事，為了避免讓別人感到受傷，她情愿自己忍受不舒服的感受，也不會(huì)去拒絕別人。

并且，她發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法在別人面前發(fā)泄情緒，當(dāng)不開(kāi)心時(shí)，只能悄悄地壓抑著，或是找個(gè)角落委屈地哭。

這個(gè)可憐的孩子相信，只有努力表現(xiàn)出友善的一面，別人才會(huì)喜歡自己。

對(duì)于大部分人，當(dāng)我們有一些需求時(shí)，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿(mǎn)足或者緩解；

當(dāng)我們與人發(fā)生沖突的時(shí)候，如果可以直接表達(dá)憤怒和不滿(mǎn)，那么消極的情緒會(huì)消解到一大半。

但是對(duì)于這部分患者來(lái)說(shuō)，直接表達(dá)負(fù)面情緒和真實(shí)需求是很難的。

因?yàn)樗麄儞?dān)心表達(dá)了憤怒之后，會(huì)傷害到別人，會(huì)破壞關(guān)系，會(huì)導(dǎo)致別人不再愛(ài)自己；

他們怕表達(dá)了自己真實(shí)的需求，會(huì)給人帶來(lái)困擾，導(dǎo)致別人覺(jué)得自己麻煩。

對(duì)他們而言，笑著掩藏自己的負(fù)面情緒和真實(shí)需求，或許能更加“被愛(ài)”。

但實(shí)際上，他們的“友善”，已經(jīng)變成困擾，壓抑了自己的需求和情感，在面帶微笑的討好中，他們抑郁的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。

（3）我們?cè)?jīng)不笑過(guò)，但沒(méi)人看到

當(dāng)一個(gè)孩子出生以后，Ta對(duì)待外界的方式是好奇的，探索式的。

當(dāng)在探索的過(guò)程中受到挫折，孩子會(huì)試圖回到安全基地（媽媽的身邊）去尋求安慰。

但是如果這個(gè)時(shí)候，媽媽的角色是缺失的，或者媽媽對(duì)于孩子尋求安慰的行為是責(zé)備的，

那么孩子更可能在受挫之后壓抑自己的情緒，變得不愿意去表達(dá)，也不善于表達(dá)情緒。

也許對(duì)于微笑抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)，曾經(jīng)在表達(dá)了真實(shí)的情緒后，得到的是周?chē)说哪魂P(guān)心，甚至冷言相對(duì)：

“為什么你總是不開(kāi)心？”

“為什么你每天都是負(fù)能量？”

當(dāng)真誠(chéng)的表達(dá)得到了淡漠或負(fù)面的反饋，漸漸地，他們會(huì)認(rèn)為沒(méi)有人在意自己。

與其暴露了自己的弱點(diǎn)而受到傷害，不如將自己包裹起來(lái)，不讓別人看到真實(shí)的自己。
 

而微笑，則是他們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中習(xí)得的保護(hù)自己的方式罷了。

若你不是真正地快樂(lè)

請(qǐng)卸下微笑的保護(hù)色

“微笑抑郁”患者往往不易被察覺(jué)，也不愿主動(dòng)求助，所以往往比其他抑郁患者而言，更容易越走越深，陷入深淵。

“若你不是真正地快樂(lè)，也請(qǐng)你卸下微笑的保護(hù)色”

——這是每個(gè)“微笑抑郁”患者，走出抑郁的開(kāi)始。

（1）哭泣和抑郁，并不是羞恥的事情

“抑郁”從不是一件羞恥的事情，它就像感冒發(fā)燒一樣，只是一場(chǎng)生病。

任何情緒都是合理，它只是一種反應(yīng)，提醒著我們一些需要關(guān)注的事情。

而用微笑來(lái)壓抑負(fù)面情緒，反而讓我們忽視“負(fù)面情緒”產(chǎn)生的原因，阻擋別人對(duì)我們的關(guān)心，也讓內(nèi)心的情緒無(wú)法發(fā)泄，久而久之只會(huì)更加糟糕。

所以，找個(gè)值得信任的人，跟ta表達(dá)你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關(guān)心、愛(ài)護(hù)和幫助。

（2）不討好，才是健康關(guān)系的開(kāi)始

表達(dá)自己的情緒和需求，并不是不友善，也沒(méi)有我們想象的那樣，會(huì)對(duì)關(guān)系有很大的破壞。

某些負(fù)面情緒，例如憤怒，有時(shí)候，是比微笑更好的一種自我保護(hù)方式，

因?yàn)樗鼤?huì)讓人知道你的邊界和底線在哪里。

而表達(dá)真實(shí)的需求，也是一種人與人之前正常不過(guò)的溝通罷了。

在溝通中，我們能更加了解對(duì)方，達(dá)到一個(gè)平等合作的結(jié)果。

但若我們帶著微笑的面具，通過(guò)討好獲得的關(guān)系，即使獲得了，也是無(wú)法長(zhǎng)久維系的。

因?yàn)檫@種關(guān)系本質(zhì)是不平等的。

而壓抑的情緒和需求并不會(huì)消失，如果不處理的話(huà)這些情緒會(huì)越積越多，直到最終的崩潰和爆發(fā)。

曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“你看那個(gè)人，笑得像條狗。”

這或許正是微笑抑郁患者的寫(xiě)照吧。

外表陽(yáng)光燦爛，討人喜歡。

但在僵硬的微笑背后，他們疲憊地面對(duì)著壓抑的自我，失措地對(duì)抗著越演越烈的抑郁情緒。

滿(mǎn)滿(mǎn)的悲傷如鯁在喉，卻無(wú)法言說(shuō)，只能無(wú)助地在夜里暗自哭泣，然后在每個(gè)白天，繼續(xù)笑著。

很多時(shí)候，我們會(huì)在意別人的感受，我們會(huì)擔(dān)心別人是不是喜歡自己，因此羞于表達(dá)自己的不開(kāi)心和需求，害怕因?yàn)樽约旱牟缓靡约?ldquo;過(guò)分”的要求，別人離我們而去。

但其實(shí)，在愛(ài)你的人眼里，哭著的你和笑著的你一樣可愛(ài)；

而在平等關(guān)系中的你，才有力氣更好地維護(hù)一段和諧的人際關(guān)系。

所以，當(dāng)你不想笑時(shí)，請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己。