今天，看到一個(gè)好朋友A的朋友圈，她說：

“昨晚聽說很久之前認(rèn)識的一個(gè)朋友，因?yàn)橐钟舭Y走了。今早又看到這則新聞，我最喜歡的Linkin Park主唱查斯特也因?yàn)橐钟舭Y離開了，他41，我37，從今天開始，我要把好好愛自己當(dāng)做人生最重要的事情去做。”

我的這位好朋友，幾年前也得了抑郁癥。

和我不在一個(gè)城市的A，彼此聯(lián)絡(luò)并不是很多。等我在去年見到她，和她面對面坐下聊天，她告訴我，她花了好長時(shí)間，才從那種糟糕的心境下走出來。

我可以體會到她的那種艱難。

A在內(nèi)地一所學(xué)校做老師，家里的獨(dú)生女，各方面條件都不錯(cuò)。

三十歲開始，沒有男朋友的她開始感受到壓力，這種壓力日趨明顯，她媽媽給她安排各種相親，單位的各種年齡階段的女性都對她議論紛紛，漸漸她覺得自己開始不對勁，曾經(jīng)對自我價(jià)值感的肯定一點(diǎn)點(diǎn)消失。

“在我最糟糕的時(shí)間里，我覺得自己一無是處，我覺得愛情永遠(yuǎn)不會到來，我不孝，也沒有魅力，我曾經(jīng)為之努力的一切在一個(gè)男朋友面前都失去了意義。”

她不知道用什么當(dāng)做她負(fù)面情緒的出口，她一向是個(gè)乖巧文靜的孩子，只是內(nèi)心又非常敏感，負(fù)面情緒累積得越來越多。

漸漸的，她無法入睡，早醒，懷疑人生的意義。

 1． “得抑郁癥的都是好人” 

在心理學(xué)里面有一種說法，得抑郁癥的都是好人。

這不是一個(gè)絕對的說法。它的意思是，因?yàn)橐粋€(gè)人不懂得攻擊別人，沒有發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。

心理學(xué)中，關(guān)于人心理功能的防御方式有很多很多種，大部分人都是用防御來讓自己感覺良好，但是“好人”運(yùn)用的防御是，自我攻擊和自毀。

我無法給這類“好人”下個(gè)清晰的定義，實(shí)際上這類人，很可能并沒有明顯的標(biāo)簽，或者看上去，也是性格特點(diǎn)不同的。

但是，他們會有一個(gè)共同點(diǎn)，就是不懂得如何發(fā)泄自己糟糕的情緒，不懂得如何處理自己的攻擊性，

或者說，他們的潛意識模式在這種發(fā)泄、處理上是有欠缺的。

我以前讀大學(xué)時(shí)的一位老師，就是一個(gè)看上去永遠(yuǎn)不會發(fā)火的男人，對人謙和。他妻子則完全不同，也是我們學(xué)院的老師，說話大聲、脾氣大，經(jīng)常斥責(zé)學(xué)生。

記得有一次，我在學(xué)校附近水果攤撞見這對老師和賣水果的攤主爭執(zhí)，似乎是他們買回去的水果爛了，他妻子破口大罵老板要求退換，而我的老師站在一邊，想扯開妻子又猶豫不決，似乎想跟老板理論又被妻子一只手推開，我至今記得他當(dāng)時(shí)的身影和表情——孤獨(dú)、落寞。

妻子當(dāng)街和小販的爭吵扯下了他想要保全的顏面，而他卻無力表達(dá)一句指責(zé)和對這一切狀況的憤怒。

我不知道那一刻這位從來與世無爭的謙和的男老師有沒有看見我。

但我知道，在我畢業(yè)的第三年，他從居住的樓頂躍下，因?yàn)橐钟舭Y。

生活當(dāng)然不會十全十美，我們總是會被各種自身的負(fù)能量和他人投射過來的負(fù)能量圍繞，從不發(fā)火、從不失控、從不表達(dá)憤怒、從不攻擊他人，這樣的人比其他人更容易患上抑郁癥。

他們沒有一個(gè)很好方法法去疏導(dǎo)負(fù)能量，負(fù)能量埋在內(nèi)心，被他們盡力壓抑克制，想辦法消化，但是人的力量畢竟是有限的。

當(dāng)正能量無法再去有效轉(zhuǎn)化負(fù)能量，而負(fù)能量越積越多，到了一個(gè)點(diǎn)，它對人的神經(jīng)的傷害幾乎是不可逆的。

至少，你必須要通過醫(yī)生和藥物的專業(yè)治療才能緩解，而無法將它控制在可以自我調(diào)整的范疇。

 2.  有憤怒就要表達(dá)，有壓力就要釋放

你有沒有試過氣得全身發(fā)抖的時(shí)候？

我試過，有一次我遇到一個(gè)在景點(diǎn)停車場對我們亂收費(fèi)的大爺，我和他理論不成就發(fā)火了，還威脅說我要報(bào)警，當(dāng)時(shí)坐在我車上的另外四個(gè)朋友都嚇壞了，他們說，從來沒見過我這樣憤怒。

我記得那種憤怒，憤怒幾乎將我淹沒。

我也記得我身上涌出的對這個(gè)企圖通過不法手段，多收停車費(fèi)的人的強(qiáng)烈的攻擊性，憤怒和攻擊性的能量很強(qiáng)，以至于那一刻我“忘我”地進(jìn)入了一種很本能的表達(dá)攻擊性和憤怒的狀態(tài)。

所以那個(gè)時(shí)刻我的樣子讓朋友們震驚——那不是平時(shí)文質(zhì)彬彬溫和有禮的我，而是一個(gè)張牙舞爪錙銖必較滿懷敵意的人。

但這就是人。

人的本能里就有攻擊性。

我們在嬰兒時(shí)期，就會有本能的憤怒，我們呼喚媽媽的乳房，如果沒有得到回應(yīng)，我們就會馬上覺得這個(gè)乳房非常非常壞，我們會對乳房和媽媽感到憤怒，有的嬰兒會攻擊媽媽的乳房，接下來我們的內(nèi)心還要完成一個(gè)運(yùn)作就是將乳房壞的那一部分投射出去，而不是和我們自身連在一起。

這樣我們才能構(gòu)建一個(gè)安全的港灣，即我是好的，那個(gè)是壞的。

也就是說，一個(gè)人的本能里有和愛一樣多的恨。

在這個(gè)廣義的恨里，有大量的攻擊、憤怒、不滿。

有這樣的本能不意味著一個(gè)人是“壞人”，因?yàn)槊總€(gè)人都有，我們通過很多方式，去表達(dá)它。

但如果一個(gè)人的心理機(jī)制有問題，無法表達(dá)憤怒、攻擊，或者在他的現(xiàn)實(shí)里他不得不在理性上強(qiáng)烈壓抑自己，不能去攻擊他感到憤怒的那個(gè)人，那件事，他可能就無法有效地釋放和轉(zhuǎn)化自己的攻擊和憤怒。

這種強(qiáng)大的能量，如果無法釋放和轉(zhuǎn)化，就會毀掉他。

我可以對亂收費(fèi)的老人“忘我”地發(fā)火，在那一刻我并不在乎我看起來是不是“惡人”，這說明在我的“超我”里，或者潛意識里，對一個(gè)人表達(dá)我已經(jīng)無法控制的憤怒，即使過火，也是可以被接受的，被容納的，不會對我的生活、我身處的世界帶來永久性地摧毀。

但在有些人的潛意識里，憤怒、發(fā)火、攻擊是不能被接受的行為，會帶來毀滅性的感受。

他們寧可將矛頭轉(zhuǎn)向自我攻擊，也無法合理表達(dá)自己的憤怒壓抑。

這個(gè)世界上有些人，因?yàn)橥昴笅腙P(guān)系，或者嚴(yán)厲的家教，父母相處模式的影響，在他們的潛意識里，對他人表達(dá)明確的憤怒是極其惡劣的、絕不能被超我允許的行為；

或者他們有過巨大的關(guān)系創(chuàng)傷，導(dǎo)致潛意識認(rèn)為，如果明確地表達(dá)憤怒、攻擊，則會永久性地毀掉親密關(guān)系，讓他們體驗(yàn)到一種無法承受的被拋棄感，沉入深淵的感覺——因?yàn)閮?nèi)心深處畏懼關(guān)系的破碎，害怕別人覺得自己不好，所以必須壓抑自己去維持關(guān)系。

 3. “忘我”地發(fā)一次火，不會毀掉你的世界  

有這樣一種人，她們無論發(fā)生任何事情，總是先找自己的原因，

即使對方侵犯了自己的邊界，她們還是會為對方找理由，而無法為自己內(nèi)心深處被侵犯被傷害的憤怒找到出口。

如果兩性關(guān)系出現(xiàn)問題，她們會受到巨大的內(nèi)心沖擊。

她們會覺得“他對我這么糟糕說明了我不夠好”；而不是“我們哪里出了問題？”，“對方是不是有什么內(nèi)心問題我之前沒有察覺？”

就像我的朋友A，她三十歲沒有男朋友，本來不是什么問題，也不代表她是個(gè)不好的姑娘，可是面對別人的議論、父母超越個(gè)人界限的各種插手，她有憤怒和疑問，她想捍衛(wèi)自我，卻無法對他人、對父母明確表達(dá)出——你們很過分，我有選擇自己人生的權(quán)力，如果你們再這樣我就會還擊了！

盡管理性上，A知道“做自己”這種價(jià)值觀沒有錯(cuò)，但是在表達(dá)感受的過程中，她卻不自覺地保持著乖巧、為他人著想、從不傷害他人的固化的人格設(shè)置。

那些一貫的“好人”，要學(xué)會去合理表達(dá)不滿、拒絕、不認(rèn)同、憤怒、攻擊，真的不是一件容易的事情。

但是如果學(xué)不會，那么這種無法傳遞出去的情緒被不斷壓抑累積，積重難返，就很可能會拖垮一個(gè)人健康的心理功能，最終被抑郁吞噬。

如果一個(gè)人自我價(jià)值體系比較脆弱，太依賴于他人的對待和肯定；

如果一個(gè)人太畏懼關(guān)系的瓦解，覺得只要我的憤怒一表達(dá)出來，關(guān)系就無法修補(bǔ)，

這一類人需要去鍛煉自己的內(nèi)心，需要慢慢嘗試突破自我，需要去試試表達(dá)你的憤怒和不滿，然后看一看它會不會給你和你身處的世界帶來毀滅。

即使是毀滅，也是一種涅槃。

什么都不會真的吞噬我們，但是有毒的負(fù)能量吸入太多，你的生命力就會被吞噬。

健康的活著，比在別人心里活成什么樣要重要得多。

文：周小寬

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