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心理健康指南：不要用你的過去批評自己，不要
更新于 2021-08-18 ? | 瀏覽次數 0
您是否經常為自己過去的行為和決定感到懊悔？在這篇文章中，我們將告訴您，這種遺憾如何影響了您的余生。您會為過去的所作所為而懊惱么？有時候是不是覺得自己本來可以做得更好？
反芻過去，是一種強迫，會對您的心理健康造成影響。盡管過去的事情已經不復存在，但是您的思想卻仍然停留在過去。而且，這其中包含了很多破壞性的批評，這是不健康的。
不要用你的過去來評判你自己，因為你已經不再生活在那里了。錯誤，都是過去的錯誤?？赡苣洺；貞涍^去的經歷、行動和決定。然而，不幸的是，這種回憶往往會給您帶來很多的煩惱，因為您不會以友好的方式對待自己的過去。通常情況下，我們都會以一種極端無情的觀點批判自己的過去。
事實上，每個人都會用放大鏡審視自己過去的疵點。以一種殘酷和不切實際的完美主義濾鏡給您的每一次失敗涂上黑色。
您為什么要更加慈悲的對待自己呢？
這可能是因為，很多人根本沒有意識到自己在傷害自己，也不知道這些批判性的反芻限制了自己的未來。
我們從小學到的是“從錯誤中學習”——通過批判、分析過去的錯誤，能夠學會一些東西——而不是“從經驗中學習”。
這種做法固然沒錯，但是，對于很多經常被批評的人來說，持續(xù)不斷的否認，其結果就是后悔或責備自己，用新的否認、自責償還曾經的錯誤或失誤。
好消息是，一旦您停止評判自己的過去，并且能夠讓自己適應這種非批判性的思維方式，那么，您將開始學到更多。
不要根據過去判斷自己
不要自責
內疚（guilt）是自我的一種功能，它帶來的傷害往往十分嚴重。內疚同時內化了一個受害者和加害者，并且將您困在過去（傷害自己、傷害他人，或者沒有做出更好決定）的過失行為中。
困在其中的你，會持續(xù)不斷的反芻——為何當初自己不顧一切、沒有做得更好。
您要明白，在您事后諸葛亮的內疚之前，您當時已經盡了最大努力。事實上，以您當時的處境和學識，你的行為不會有任何不同。你所做的，是您唯一可做的。這一點，您當時很明白，明白自己的處境、明白自己應該怎么做。
現在，您有了后見之明和經驗，因此，現在的您很容易找到替代方案。要知道，清晰的觀點總是在經歷過后才知道，而不是之前。
如果您現在能夠從另一個角度看待過去，那是因為之前的選擇，讓您刪除了一個錯誤的選項。
因此，你應該慶祝自己又明白了很多。請記住，在任何情況下都不要自責，不要落入自責的陷阱。因為，今天你知道的，是您當時不知道的，您當時只是做了您能做的。
不要為過去后悔
后悔是另一種將您困在過去的情緒。
當然，如果你傷害了某人，甚至傷害了你自己，后悔的體驗可以讓您內心的負擔變得可以承受，繼續(xù)采取適當的行動，是受后悔的前提。即，請求原諒，彌補損失，并從經驗中學習。
否認已經發(fā)生的事，是沒有用的。此外，不要把任何精力投入到沮喪之中，也不要臆想這些事從未發(fā)生。
你不能改變過去。
相反，您要記住，所有這些經歷都是很好的教訓。他們造就了今天的你。這是你的故事，它包括所有的錯誤和失敗。因此，要感激你所學到的，并繼續(xù)前進。
不要自責
最后，請記住，每天都是新的開始，可以讓我們有機會重塑自己。因為過去的事，定義的是您的過去，無法定義今天的您和未來的您。此外，如果過去犯的錯誤，它不會讓您在未來變成一個失敗者或壞人。
您嘗試過，但是失敗了，對嗎？是的，這并不意味著你會再次失敗、再次經歷苦難，那些都會過去。您過去的自私或越界，并不意味著這是你的天性，并非意味著這不能改變。
停止定義自己，停止譴責自己。不要因為你的過去而評判自己。
不要評判自己，要與自己和解
現在，是時候用慈悲心看待自己的過去了。毫無疑問，此時的您，知道自己受到了傷害，您也允許它發(fā)生。
可能您認為，如果過去的您擁有現在的知識和能力，您就能夠改變過去。然而，您必須原諒（過去的）自己，理解當時的自己，并且好好的對待過去的自己。
記住，最重要的是，經驗是教訓，而不是結局。整合您的過去，以及您過去的經歷，這一切，對于您的自由，對于未來的道路至關重要。
內疚、悔恨和不斷的自我批評將你困在那些痛苦的時刻，并且會詛咒您永遠活在一個早已不復存在的時代。與自己和解，讓自己繼續(xù)前進。
現在，您已經準備了，并且能夠成為一個不同的人。現在，您不再活在過去。留下有用的，讓該過去的過去，從經驗中學習，繼續(xù)你的生活。
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