誰(shuí)都想要把人生過(guò)爽，過(guò)開心。但有的人不能，或者他走著走著，就喪失了開心的能力。

一個(gè)人抑郁了，全在于這三個(gè)字：我不好。

01

抑郁是對(duì)自我的重度閹割

我們來(lái)看看什么是抑郁，它的特征是什么？

抑郁是一種持續(xù)的認(rèn)知低下、興趣減退、情緒低迷的心境障礙。

從心理健康評(píng)估的“知情意”維度，抑郁的基本特征包括：

一是“三低”：

思維遲鈍（認(rèn)知低）、情感低落（情緒低）、行為減少（意愿低）

二是“六無(wú)”：

無(wú)趣：覺(jué)得眼前的生活、工作無(wú)趣無(wú)味的，毫無(wú)樂(lè)趣，毫無(wú)生氣。

無(wú)助：對(duì)當(dāng)下的困擾覺(jué)得很無(wú)助，沒(méi)有人能了解自己，幫助自己。

無(wú)能：對(duì)自己覺(jué)得無(wú)能力、無(wú)能量，同時(shí)不知道方向和出路在哪。

無(wú)力：內(nèi)在力量不足，對(duì)解決當(dāng)下困難是沒(méi)有力量的沒(méi)有勇氣的。

無(wú)望：對(duì)未來(lái)充滿失望，看不到未來(lái)，看不到希望，郁郁寡歡的。

無(wú)價(jià)：覺(jué)得人間不值得，對(duì)自己更無(wú)價(jià)值感可言，所以無(wú)法行動(dòng)。 

對(duì)抑郁的精神分析解釋是，抑郁源于自我攻擊。抑郁是走不出過(guò)去，焦慮是懼憂于未來(lái)。在個(gè)人成長(zhǎng)中，在早期是有基本的自信和自戀的，但由于后來(lái)被壓抑或打壓，而讓自戀受挫，產(chǎn)生了抑郁。本來(lái)是他人的不好，卻導(dǎo)致了自己的不好，進(jìn)行了自我攻擊，或無(wú)法攻擊對(duì)方而將攻擊對(duì)準(zhǔn)了自己。

武志紅老師說(shuō)，“在關(guān)系中，有的人會(huì)不惜一切代價(jià)去對(duì)別人好，證明自己是好人。 這樣做的恐怖之處是，會(huì)閹割自我。 

嚴(yán)重時(shí)會(huì)是一種徹底的閹割，不給自己的欲望、私心等留下空間。 并且，這樣做對(duì)關(guān)系最終是無(wú)益的，因?yàn)閮扇碎g無(wú)法建立平等的關(guān)系。 還可能會(huì)把對(duì)方推向壞人的地步，為所欲為地使用你、不在意你。 

甚至有些關(guān)系，雙方都在真心實(shí)意追求好。結(jié)果兩人都自損極大，既不能滋養(yǎng)自己，也不能滋養(yǎng)對(duì)方和關(guān)系。

小梁是個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，從來(lái)都是“別人家的孩子”。在一次班級(jí)團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)跑接力比賽中，小梁和同組的兩名同學(xué)起了爭(zhēng)執(zhí)和矛盾，最后導(dǎo)致比賽成績(jī)不理想。盡管她向他們進(jìn)行了解釋，但她們?nèi)匀挥X(jué)得是她的錯(cuò)，但實(shí)際情況是兩名同學(xué)的問(wèn)題。此后，小梁一直悶悶不樂(lè)，無(wú)法釋懷，影響了學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。

咨詢室里，她情緒低落，表達(dá)欲望低。她說(shuō)，“都是我不好”，所以造成了沖突和誤會(huì)，是自己造成了關(guān)系的麻煩。她再次把錯(cuò)誤指向了自己。她把自己的“好的部分”切割了，只剩下“不好的部分”。

從心理底層看，在人際關(guān)系中，干掉了好的客體而自我懲罰，向內(nèi)攻擊自己；而客體就是被自己所毀滅，超我啟動(dòng)，變成嚴(yán)厲的自責(zé)，抑郁就出現(xiàn)了。

在小梁看來(lái)，如果不是自己，和同學(xué)的團(tuán)體比賽就會(huì)拿到最好成績(jī)，肯定能獲獎(jiǎng)。在她眼中，另兩名同學(xué)是“好的客體”，而比賽失利，是自己把她們“毀”了。在同學(xué)眼中，原本的我品學(xué)兼優(yōu)，是同學(xué)眼中的佼佼者。這件事讓她覺(jué)得自己不再是“好人”了，所以她說(shuō)“都是我的錯(cuò)”。 

02

低自尊導(dǎo)致的自我攻擊

小芳的男人出軌了，出軌對(duì)象是公司的合作方銷售。她說(shuō)，夫妻倆從白手起家，到現(xiàn)在的有房有車，家底厚實(shí)，育有兩個(gè)乖巧懂事的女兒，收入超過(guò)了普通家庭的水平，理應(yīng)幸福感也要超過(guò)普通家庭的水平。在平靜而幸福的婚姻中，丈夫出軌了。

小芳痛不欲生，她述說(shuō)道，丈夫是因?yàn)闆](méi)有給他生下兒子才出軌的，他說(shuō)想要個(gè)兒子。這樣的理由放在當(dāng)下的時(shí)代，有一萬(wàn)個(gè)不成立，但是他就這么對(duì)她了。她說(shuō)，自己的父母重男輕女，生下弟弟后就很少管她。

在她成長(zhǎng)過(guò)程中，自己是個(gè)女孩，是個(gè)錯(cuò)誤，不然就不會(huì)得不到爸爸媽媽的喜歡，不會(huì)得不到爺爺奶奶的寵愛(ài)。如今丈夫出軌，她同樣把原因歸于自己身上，覺(jué)得沒(méi)生到兒子是她自己的錯(cuò)。她不斷地自責(zé)，不停地攻擊自己，痛苦異常。

在一個(gè)人的成長(zhǎng)中，有某些階段可能容易出現(xiàn)低自尊導(dǎo)致的自我攻擊問(wèn)題。因?yàn)榍榫w或憤怒無(wú)法向外攻擊，因?yàn)榈妥宰饘?dǎo)致的高敏感、低價(jià)值感，而選擇了攻擊自己更來(lái)得容易。

小芳無(wú)疑是憤怒的，但童年創(chuàng)傷形成了她的低自尊，她無(wú)力把錯(cuò)指向丈夫，只能攻擊自己，認(rèn)為都是自己的錯(cuò)。攻擊自己后，她的自尊破碎不堪，價(jià)值不再完整，所以抑郁了。

早年的弗洛伊德注意到，人們?cè)谝钟魻顟B(tài)下容易將負(fù)性情感投注到自身而非他人，他們?cè)骱拮约旱某潭冗h(yuǎn)超出自己的實(shí)際缺點(diǎn)。用性驅(qū)力和攻擊驅(qū)力來(lái)解釋這種心理機(jī)制，上述現(xiàn)象即被描述為“自我虐待(攻擊)”或“轉(zhuǎn)向內(nèi)部的憤怒”。

而心理學(xué)家巴林特Blatt對(duì)抑郁的兩極性進(jìn)行了深度研究和探討， 將抑郁劃分為“自我界定”和“人際中的自我”兩種極性傾向。

人們都有自我肯定和通過(guò)與人建立關(guān)系而體驗(yàn)自我的習(xí)性。精神健康的標(biāo)準(zhǔn)之一便是能夠在兩者之間靈活切換。抑郁人格者如自戀人格者一樣，通常顧此失彼地要么偏向浮夸(自我界定)、要么偏向耗竭(人際中的自我)。

低自尊導(dǎo)致的自我否定，在病理譜系中，顯然是偏向耗竭一端的。他們?cè)谧晕曳穸ǖ膹?qiáng)迫性重復(fù)中，看不到自己的價(jià)值方向，看不到出路在哪，因而反復(fù)傷害自己。

在潛意識(shí)里，他們的內(nèi)心流淌著無(wú)聲的吶喊：“我都痛苦（抑郁）成這樣了，你還不對(duì)我好一點(diǎn)點(diǎn)？！”但讓人痛惜的是，他們大多數(shù)人并不敢把這樣的哪怕是“被動(dòng)的攻擊”扔向始作俑者。

03

別再讓“我不好”毀了你

在弗洛伊德的自我功能中，包括三大方面：

?生的本能

?死的本能

?性的本能

我們每個(gè)人都有積極向上、生命完善的生的本能。當(dāng)生的本能下降，死亡的攻擊本能就出現(xiàn)了，更無(wú)從談起性的本能了。當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為“我不好”意味著失去了生的資格，就殺死了“生的本能”，因?yàn)樗劳龊鸵钟舫霈F(xiàn)了，自我攻擊出現(xiàn)了，無(wú)價(jià)值感、無(wú)意義感、不配得感也出現(xiàn)了。

在電視劇《一生只愛(ài)你》中，北京知青劉勝利邂逅文工團(tuán)的16歲演員小青，從此一見(jiàn)鐘情，緣定終身。在一次對(duì)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的招待中，純潔善良的小青被用心險(xiǎn)惡的革委會(huì)副主任胡國(guó)才灌醉，其秘書趁機(jī)強(qiáng)奸了小青。小青受孕，想打胎了結(jié)這樣的不堪之事。但由于當(dāng)時(shí)技術(shù)條件無(wú)法墮胎。無(wú)奈中，她只好把小孩生下，卻因此而被摘掉了子宮，那年她18歲。一個(gè)女人從此不能再有生育，象征女人的最重要的功能被摘除了。

小青無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)的自己，她與勝利的愛(ài)情從此掐滅。在絕望中，她嫁給了她不愛(ài)的安寶貴。安寶貴不論在能力、外在條件等都與小青無(wú)法匹配，更被救護(hù)收養(yǎng)小青的馬叔所“看不起”。她覺(jué)得自己罹難巨大傷痛，再也無(wú)資格面對(duì)喜歡的勝利了。這背后就是她的低自尊和不配得感在作祟。

在她與勝利的神圣的愛(ài)中，怎能容忍這樣的事來(lái)玷污他們純潔的感情，所以她在一次次與愛(ài)人的擦肩而過(guò)中，選擇了逃避。在這樣的避而不見(jiàn)中，她忍受著巨大的身心痛苦，“我每時(shí)每刻都想他，每時(shí)每刻都想見(jiàn)到他，都想在他身邊！”可是，她做不到見(jiàn)他，不能勇敢站出來(lái)！

在她善良而傳統(tǒng)的心里，自己曾經(jīng)的過(guò)錯(cuò)，無(wú)法承載她與勝利神圣的愛(ài)情。但是，其實(shí)，當(dāng)年的錯(cuò)，其實(shí)并不是她的錯(cuò)。她卻用別人的錯(cuò)來(lái)懲罰她自己，認(rèn)為自己不好，再也配不上她所愛(ài)的人了！

“我這樣子，我怎么能見(jiàn)他？”、“他還會(huì)愛(ài)我嗎？”，這是她經(jīng)常自問(wèn)自答的話。

盡管她知道，勝利對(duì)她有鄭重承諾會(huì)回來(lái)找她，對(duì)她奶奶有承諾會(huì)照顧好小青。但在痛苦的自責(zé)與自我攻擊中，這些承諾和美好又算得什么呢？它們并不能抵消由此帶來(lái)的痛苦。她所有的心思都被痛苦和“我不好”的自責(zé)占滿了！

因此，她已經(jīng)把自己“擠壓”到生病，高血壓讓她病倒地床上。她在用自己的痛苦兌現(xiàn)自己的自我攻擊，最后在病床上與勝利相見(jiàn)，差點(diǎn)毀了自己的一生幸福。

抑郁者的內(nèi)驅(qū)力是這樣的：我不好，所以我無(wú)法面對(duì)我愛(ài)的人或?qū)ξ液玫娜耍晕揖蜕×?。它?dǎo)致一個(gè)人自認(rèn)為罪孽深重，遭人唾棄。因此他們竭力掩飾自己的缺點(diǎn)，以免再次遭人拋棄。

“如果某位深愛(ài)孩子的父親不得不額外加班來(lái)平衡收支，或是忽然被調(diào)外地，再或突然罹患重病。孩子都會(huì)感到原先慈愛(ài)的父親離他而去，繼而產(chǎn)生怨恨，但又難抵對(duì)父愛(ài)的渴望，并為自己沒(méi)能珍惜父親曾經(jīng)的陪伴而深深自責(zé)。”（《理解人格結(jié)》）。

孩子進(jìn)一步將這些情緒投射到離開他們的客體身上，想象他們是因?yàn)閼嵑拮约翰乓闳浑x去。這些想象會(huì)令孩子痛苦難忍，加之盼望與所愛(ài)客體重修舊好，因此兒童會(huì)潛意識(shí)地確信，只有改變自己的錯(cuò)誤，才能改變所有的一切。

“孩子可能會(huì)一方面將喪失的客體理想化，一方面將所有針對(duì)他們的負(fù)性情感轉(zhuǎn)移到自己身上，因此深深陷入創(chuàng)傷體驗(yàn)或早年喪失造成的內(nèi)疚痛苦之中。”

解藥是：照顧好自己，好好愛(ài)自己。

別再讓“我不好”毀了你。