Emo是前段時(shí)間比較流行的網(wǎng)絡(luò)詞，指的是：

情緒上來了，這里的情緒???一般特指負(fù)面情緒，可以理解為“我頹廢了”、“我抑郁了”、“我傻了”。

這個(gè)詞可能是從EMO（Emotional Hardcore）這種搖滾樂風(fēng)格借來的，提到搖滾樂手，他們的典型形象是穿緊身牛仔褲，蓄黑色長發(fā)，以沖動(dòng)、敏感、憂郁為特征，所以網(wǎng)絡(luò)語境下也常用emo來代表“喪”、“憂郁”、“傷感”等含義。

很多人到了晚上就感覺容易emo：

• 可能是生活壓力大，晚上是好不容易閑下來的時(shí)間，所以腦子里想的事情多；

• 還有一種情況是，年紀(jì)比較小經(jīng)歷的不多，沒有煩惱強(qiáng)說愁，有點(diǎn)“少年不識(shí)愁滋味，愛上層樓，愛上層樓，為賦新詞強(qiáng)說愁”的意思；

• 另外，晚上人的情緒的確更容易感性一些，所以很多人晚上emo就不足為奇了。

思考當(dāng)然不是壞事，但過猶不及：

很多人晚上emo過度，導(dǎo)致失眠甚至影響第二天的生活學(xué)習(xí)；

還有的人emo后很難調(diào)整好心態(tài)，對(duì)生活持悲觀態(tài)度，還容易做出一些“作”的行為，比如患得患失和戀人發(fā)脾氣等，這些都是一些深夜emo的不良影響。

晚上就應(yīng)該是用來休息放松的時(shí)刻，不能過度沉浸在負(fù)面情緒中。

如果你晚上老是容易emo怎么辦呢？可以試試以下幾個(gè)方法。

第一、聽舒緩、歡樂的音樂睡覺。

很多人有聽音樂睡覺的習(xí)慣，但是如果本來就喜歡胡思亂想，還聽一些悲傷的音樂，那就是自尋煩惱了。

聽音樂沒問題，但要避開容易emo的悲傷音樂，換成舒緩或歡樂勵(lì)志的音樂，這樣就沒有那么多emo的氛圍了，巧妙避開“網(wǎng)抑云”。

第二、轉(zhuǎn)移注意力法。

把傷感負(fù)面的情緒強(qiáng)行趕出去，可以采用轉(zhuǎn)移注意力法，比如你可以看脫口秀、聽相聲，這都容易給你帶來歡笑，變得快樂。

或者和親人朋友聊一些歡樂的、充滿期待的事情，讓悲傷無處停留。

狠一點(diǎn)的可以學(xué)習(xí)、工作，一旦進(jìn)入學(xué)習(xí)工作狀態(tài)，就沒有精力去想emo的事情了。說不定你干一會(huì)兒就累了，回到床上閉上眼睛就直接入睡了。

第三、喝小酒。

這個(gè)方法只針對(duì)嚴(yán)重emo患者，比如剛失戀難過悲傷實(shí)在睡不了，可以試試喝點(diǎn)酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡著了。

當(dāng)然，這個(gè)方法風(fēng)險(xiǎn)較大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，謹(jǐn)慎使用！

第四、減少相關(guān)負(fù)面信息的攝入。

晚上盡量不要點(diǎn)開帶有emo傾向的短視頻和帖子等，一旦你點(diǎn)入，大數(shù)據(jù)就會(huì)不停給你推薦同類的信息。

你不斷攝入emo信息，腦海中跟著想、跟著思考，這樣還怎么平靜從容地睡覺呢？看搞笑歡樂的不開心么？

為了避免emo影響我們的正常生活節(jié)奏和情緒，一定要有反emo的意識(shí)，有時(shí)候emo是不知不覺的，注意以上幾點(diǎn)或許能讓你少一點(diǎn)emo，保持健康正常的生活作息。