好了，現(xiàn)在我們來講我抑郁癥系列故事的最終章。當(dāng)我花費(fèi)了好大的力氣從抑郁的洞穴中爬出來時(shí)，我看見了地平線上的太陽，謝天謝地我最終感覺好多了。雖然抑郁癥還未痊愈，或臻于完美，但是我可以反思過去的幾周，來進(jìn)行自我教育什么對我是是有益的，而什么不是。每個(gè)人的抑郁癥都是獨(dú)一無二的，且應(yīng)對方式是都是針對個(gè)人的?，F(xiàn)在我們來回顧一下我從抑郁癥中學(xué)到的東西：
心理治療在多年同抑郁癥斗爭或者否認(rèn)需要專業(yè)人士的幫助后，最終我開始接受心理治療師的治療，迄今為止，這是一次非凡的，一次我從未經(jīng)歷過且使我大開眼界的體驗(yàn)。我不能相信我竟花了這么長的時(shí)間才邁出一步來尋求幫助。我一直以為我知道自己的問題，而我只是不想去解決罷了，但是現(xiàn)在我有一個(gè)安全的庇護(hù)所，一個(gè)我可以信任并通過理解我以及我的行為來幫助我走出抑郁的人。我會在生命的某一階段一直接受治療，而且我深深地對此表示感謝。
停止鍛煉
我不會再因?yàn)闆]能像從前那般經(jīng)常鍛煉而懊悔，但是開始的時(shí)候，我害怕體形走樣，或者說是長胖，但是肩上的愧疚感只會加重我的抑郁癥病情。然后我認(rèn)識到讓身體和心靈休息休息也是好的。我同意在幫助心理處理抑郁方面，鍛煉是重要的，但是如果自己不想去健身房，那也沒什么。但是僅僅因?yàn)樽晕腋杏X不適就休息反而會加重抑郁癥，所以不要缺少可以使自己達(dá)到良好狀態(tài)的正常鍛煉。當(dāng)然，艱難的時(shí)候再讓自己休息一下。
互助小組
如果你以真心對待朋友，那么他們也會展現(xiàn)出真我。在過去的很多時(shí)候，同我愛的人一起分擔(dān)我的抑郁癥并向他們尋求幫助讓我無比害怕。在我沒有辦法下地或離開家的時(shí)候，我會叫人來。讓朋友來看望我的時(shí)候，我并不在乎自己的模樣，或自己的住所是否像平日里般整潔。我明白了如果獨(dú)自對抗抑郁癥，它就會來找你的麻煩。所以別人的幫助是一種抑郁癥改善器，也是一種可以發(fā)揮真正作用的有用工具?！?br /> 藥物治療
逐漸減少用藥，或者突然停止用藥并不會對你的抑郁癥有所幫助。如果藥物對你不起作用，鑒于自我無法選擇用藥，那么就給醫(yī)生打電話。因?yàn)槟悴⒉皇轻t(yī)生，就算你知道什么對自己來說是最好的，那你也不是醫(yī)生。藥物治療就是心理醫(yī)生和自己在治療的雙行道上一起前進(jìn)。在抑郁癥治療階段且沒有咨詢醫(yī)生的情況下，我停止了服用抗抑郁藥，因?yàn)槠渌幬镏粫屛业囊钟舨∏榧又?。有一次，我打電話給我的心理醫(yī)生，并向他承認(rèn)了我自己扮演了醫(yī)生角色，后來我雖然知道如何選擇用藥，但是在自我服用了一次類似的藥物后，我意識到了自己并不是醫(yī)生。
沉思在我艱難的那段日子里，沉思和祈禱對于整理思緒是至關(guān)重要的。我已經(jīng)很多年沒有沉思或祈禱了，盡管我最終會變好的，但是現(xiàn)在我只希望可以繼續(xù)這樣做下去。
正如我所說，抑郁癥的治療是自己的旅途。你可以從別人那里聽取建議或知識，但是歸根究底，它還是自己的征途。當(dāng)你不再深陷在自己的世界中時(shí)，花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行反思，反思什么有用，什么沒用，并作筆記。抑郁癥的每一個(gè)階段都給予了你無價(jià)的學(xué)習(xí)機(jī)會，以及去認(rèn)識自己所需，所以下一次你就有了自己的意見，且是僅適合自己的意見。