自我環(huán)是薩提亞里面一個(gè)很有特色的工具，它很能幫助我們覺察到自己的資源，也能發(fā)現(xiàn)自己缺失，并提供了解決辦法。
前不久，一位名為“多摔多爛盡快換”的網(wǎng)友在微博上直播自己服安眠藥自殺的過程，引起諸多網(wǎng)友的關(guān)注，網(wǎng)友自發(fā)組織了營(yíng)救行動(dòng)。據(jù)記者調(diào)查，該網(wǎng)友年僅21歲，患有抑郁癥，自殺有可能是因情感挫折和家庭冷漠所致。再想想“郁悶”成為大中小學(xué)生的口頭禪，憂郁癥自此引起社會(huì)的廣泛關(guān)注。
在薩提亞體系中，是如何解釋憂郁癥的成因、判斷、癥狀和解決辦法的？
自我環(huán)共八個(gè)部分，這也是一個(gè)人健康心理的重要組成部分，分別是：理智、情緒、生理、感官、靈性、互動(dòng)、情境、營(yíng)養(yǎng)。
考察一個(gè)人是否患有憂郁癥的主要是三個(gè)部分：理智，情緒和感官。
理智主要是指注意力，記憶力，執(zhí)行力，學(xué)習(xí)力。林博士說，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)以下非理性想法是，很容易患上憂郁癥：
1、完美主義：關(guān)鍵詞就是“我不夠好”。有這種非理性的人，多半會(huì)很強(qiáng)迫，“絕對(duì)不能接受、可怕”是常用語。“如果我連孩子或丈夫都教不好，我還有臉做老師嗎？那是絕對(duì)不能接受的！”。會(huì)經(jīng)常失眠，非常累，非常多的焦慮。
2、是固執(zhí)癥，是否有很多應(yīng)該、必須、絕對(duì)。當(dāng)做不到時(shí)，會(huì)有很多的指責(zé)。因?yàn)?ldquo;應(yīng)該”會(huì)帶來內(nèi)疚，內(nèi)疚的積累會(huì)帶來指責(zé)。指責(zé)是為了讓自己內(nèi)在內(nèi)疚減少一些。
3、畸形的自我認(rèn)識(shí)：放大自己的缺點(diǎn)，縮小自己的優(yōu)點(diǎn)。這種認(rèn)識(shí)源自于和父親之間的關(guān)系，如果一個(gè)人從小很少得到父親的肯定，那么這一生都會(huì)通過各種途徑去獲取別人的的贊美和肯定，沒有來自父親的肯定，往往會(huì)認(rèn)為自己不夠好，認(rèn)為自我價(jià)值低，總認(rèn)為做得好那是應(yīng)該的，做得不好則是罪該萬死。而中國(guó)的男性，由于各種原因，都拙于表達(dá)自己的感受，更不會(huì)去表達(dá)自己對(duì)孩子的認(rèn)可、贊美和肯定。不是不愿意，是沒有這個(gè)能力，甚至連自己對(duì)孩子健康心理養(yǎng)成有什么關(guān)系，都沒有概念。所以，如果您想改變家族的命運(yùn)，是時(shí)候做出改變了。
情緒上，如果一個(gè)人連續(xù)情緒低落兩周以上，即有理由相信他可能掉入憂郁癥中。由于人內(nèi)在有很多的情緒如焦慮、恐懼、嫉妒、憤怒、憂傷、恐懼等等，情緒的本質(zhì)是能量，這些能量不能得到健康的釋放，壓抑在內(nèi)心里，而要處理或壓抑這些情緒，是需要能量的，那就表現(xiàn)為內(nèi)在的掙扎與沖突，生命力不能用在創(chuàng)造性的工作上，大部分用來應(yīng)對(duì)內(nèi)在的負(fù)面情緒，導(dǎo)致了一個(gè)人低靡不振，生命能量低下。
感官，即休息、娛樂。如果一個(gè)人對(duì)所有東西都興趣了無，即使他以前很感興趣的愛好，突然也一下子失去了興趣，這也是憂郁癥的前兆。造成這種情況的原因可能多種：工作壓力大，生活負(fù)擔(dān)重，長(zhǎng)期經(jīng)濟(jì)狀況拮據(jù)等等。
最后我們總結(jié)，如果以下癥狀，有較多同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，則需要警惕：
1、情緒持續(xù)沮喪持續(xù)兩周以上（不是因?yàn)樯。?br /> 2、睡眠太多或太少，多夢(mèng)疲憊；
3、動(dòng)作緩慢，無精打采；
4、即使以前的愛好，也突然變得毫無興趣。
5只有愛的想法，沒有愛的感覺。
6、覺得生命沒意義。
7、不愿見人。
8、吃太多或太少。
9、極端想法：我一無是處，我罪該萬死。我最好死掉算了。
 
關(guān)于憂郁癥的一些重要觀念：
1、憂郁癥很常見：每六人中就有一個(gè)憂郁癥。所以當(dāng)?shù)弥獞n郁癥后，并不值得大驚小怪，那就像感冒發(fā)燒一樣。冷靜對(duì)待，合理應(yīng)對(duì)，每一次憂郁癥都是讓我們自我完善的重要階梯。
2、一般憂郁癥并不需要找心理咨詢師，更無須去醫(yī)院的精神科。治愈非常簡(jiǎn)單：做運(yùn)動(dòng)（每次30分鐘以上，出汗，不能做做停停），憂郁癥的周期4個(gè)月，自然也會(huì)好，生命本能的自救系統(tǒng)就能讓它痊愈！
3、嚴(yán)重的憂郁癥，即在他們的“理智”部分中（自我環(huán)的一部分）存在極端的非理性想法：我死掉算了！我死有余辜！人活著完全沒意思！有明顯自殺傾向，并且想好了如何自殺，在哪里自殺等具體細(xì)節(jié)。這個(gè)時(shí)候，一定要尋求心理治療師，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。并告訴自己身邊至少一個(gè)親人、朋友，收走身邊的武器、藥物等，避免走高架橋或河邊。
4、人之所以患上憂郁癥，是由于在“自我環(huán)”中，有一個(gè)部分或幾個(gè)部分長(zhǎng)期得不到滿足，及時(shí)學(xué)習(xí)和了解，去做些改變滿足它們，才是治標(biāo)治本的不二法門，否則會(huì)周期性的憂郁癥。
5、憂郁癥患者要自我覺察：我得憂郁癥對(duì)自己有什么好處？！一個(gè)真正想擺脫憂郁癥的人是很好治的，但一個(gè)沉迷于憂郁癥的人，則無法治療。
6、任何學(xué)歷、任何職業(yè)人患憂慮癥的幾率一樣。女人比男人更易得憂慮癥（女人有懷孕生產(chǎn)的環(huán)節(jié)，身體的巨大變化，容易導(dǎo)致憂郁癥），有年齡小的孩子?jì)寢尡群⒆哟罅说膵寢尭椎脩n慮癥。
7、重視家庭教育。特別是孩子6歲前，父母要密切配合，滿足孩子的心靈營(yíng)養(yǎng)，提升孩子的自我價(jià)值，增強(qiáng)孩子抗憂郁癥的心理能力。
8、重視體育鍛煉與休閑，要孩子“只要好好學(xué)習(xí)，不要玩耍”本身就是反人性的，也會(huì)培養(yǎng)出一代不會(huì)玩，只會(huì)工作，只有愛的想法沒有愛的能力的“機(jī)器人”“木頭人”。
薩提亞是關(guān)于人的學(xué)問，關(guān)于家族命運(yùn)的學(xué)問，關(guān)于我們內(nèi)心的滿足感和價(jià)值觀的學(xué)問，關(guān)于即使我們有十八般武藝，但我們是否有足夠的內(nèi)功使出來的學(xué)問。也是關(guān)乎到今后微博上直播自殺現(xiàn)象越多越多還是越來越少的學(xué)問。媒體上每天報(bào)道的人倫悲劇，不僅僅是個(gè)別人的悲劇，也不僅是個(gè)別家庭的悲劇，更是社會(huì)的悲劇，也是這個(gè)民族的眼淚。
眼淚不要只是風(fēng)干，那樣顯得凄寒。讓陽(yáng)光蒸發(fā)掉眼淚，那留下的是溫暖和能量！薩提亞就是眾多能夠照射進(jìn)心房中，最亮麗的一縷。
所以不管你是家庭主婦，還是企業(yè)管理人。不管你是江湖之遠(yuǎn)的販夫走卒，還是廟堂之上的國(guó)之棟梁。關(guān)注人性，關(guān)注家庭，關(guān)注內(nèi)心，節(jié)制欲望，生命一定更圓滿，生活一定更幸福，社會(huì)一定更和諧，相信您一定有自己的選擇。