自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威。因此，父母與教師對孩子的評價都會對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶義性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴散，從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態(tài)心理如果不能及時而正確的治療，可能會危害終身。

　　自卑猶如孤獨的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時候，但孤獨并不意味著就是獨來獨往。孤獨就是對周圍一切缺乏了解，對所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個人長期沉浸于孤獨的心理狀態(tài)，將對智力發(fā)展、情緒、語言交流等方面產(chǎn)生障礙。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或者身邊的人過分自卑的時候，應(yīng)該怎么辦呢？

　　1、改變自己的人際關(guān)系模式

　　很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長環(huán)境中被貼上的，久之也會被認(rèn)為就是真實的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān)，要在放松的情境下進行。適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾?，在接受幫助后，要讓對方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后，自信的能力會慢慢建立起來。

　　2、培養(yǎng)自己的自信

　　歸根結(jié)底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認(rèn)識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn)，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

　　3、放松身心

　　找個安靜的地方，調(diào)整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然后采用漸進式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細(xì)體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺，保持這種感覺。

   　 4、審視自己

　    當(dāng)發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向時，首先是要仔細(xì)看看自己為什么會產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)？抑或是對于工作有一些不滿？然后針對性地做一些處理和調(diào)整。每個人的心中都有自己想達到的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下，很難說出具體的內(nèi)心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學(xué)角度說，外界環(huán)境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理愿望與外界互動的結(jié)果。