今天我們要講的，是有關(guān)孤獨(dú)和成癮的故事。

在普通人眼中，酗酒、吸毒的人似乎與孤獨(dú)不沾邊。

他們看上去是“狂歡人群”，他們有很多朋友，聚會、一起娛樂。

但實(shí)際上，物質(zhì)成癮的人不是因?yàn)?ldquo;想要”，而是“不得不”。

有研究表明，孤獨(dú)在成癮問題中起關(guān)鍵作用。

避免孤獨(dú)、建立人際聯(lián)結(jié)，是有效的成癮治療方式。

我們一般這樣看待成癮：

大腦病變了；道德有問題；你沒有信仰

在成癮問題中，傳統(tǒng)的看法有三種：

• 疾病理論（The Disease Model）：你的大腦出問題了

美國國家藥物濫用研究所（NIDA）前任主任艾倫·萊斯納（Alan Leshner）認(rèn)為，成癮是由于物質(zhì)濫用和遺傳易感性導(dǎo)致的，腦功能及結(jié)構(gòu)的長期變化引起的，慢性、漸進(jìn)性疾病。
 

這種解釋幫成癮者推卸了大部分責(zé)任，也否認(rèn)了他們的自主權(quán)。

戒癮的唯一希望是承認(rèn)自己失去控制，服藥，并參加各種支持性治療小組。

疾病論主張大腦是理解和治療成癮的最重要的分析手段，因此忽視了其它重要因素的影響。

• 道德問題（The Moral Model）：你缺乏意志力

這種解釋把成癮者看作缺乏道德、意志力和自律的人，而藥物濫用被看作是一種不當(dāng)行為。

成癮者因?yàn)椴粵]有足夠的意志力要受到懲罰，甚至要被監(jiān)禁。

• 信仰缺失論（The Spiritual Model）：
   

這種理論認(rèn)為，物質(zhì)濫用是因?yàn)檫h(yuǎn)離上帝，是因?yàn)榫窨仗摗?/span>

成癮者要先認(rèn)識到自己的無助和弱小，通過屈服于更高的力量（宗教），來尋求治愈。

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在這三種觀點(diǎn)的影響下，社會很難“善待”一個(gè)成癮人士。

社會正在邊緣化成癮人士，比如雇傭歧視，直接貼上罪犯的標(biāo)簽等。

隨著這種依賴性的發(fā)展，他們的朋友和親人，也會離他們越來越遠(yuǎn)。

歧視會帶來更深的孤獨(dú)，逼那些想從成癮狀態(tài)中走出來的人，不得已又回到自己熟悉的小圈子。

成癮者深陷惡性循環(huán)的泥潭。

你關(guān)于成癮的看法是錯(cuò)的：

社交匱乏論，因?yàn)楣陋?dú)你才物質(zhì)濫用

（The opposite of addiction is connection）

任何東西都可能導(dǎo)致成癮（酒精、購物、性、網(wǎng)絡(luò)等），它們可以帶來快樂和滿足。

但一旦對它們的依賴變成一種強(qiáng)迫，就會影響我們的正常生活。

但成癮者往往不知道，ta的行為已經(jīng)到了失控的地步。

但新的研究發(fā)現(xiàn)，成癮與物質(zhì)的愉悅感無關(guān)。

成癮的本質(zhì)，可能在于你無法與他人建立健康的社會關(guān)系。

換句話說，成癮不是物質(zhì)濫用，它是一種社會關(guān)系混亂。

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以吸煙為例，一篇1993年發(fā)表的文章中，對五所初中的1,092名青少年進(jìn)行了社交網(wǎng)絡(luò)分析，并將其分為三類：
 

1) 小幫派（幾個(gè)互為死黨的學(xué)生組成小組）

2) 聯(lián)絡(luò)者（與小幫派成員或其他聯(lián)絡(luò)者至少有兩重關(guān)系網(wǎng)）

3) 孤立者（與學(xué)校里的其它同學(xué)沒有任何關(guān)系）
 

他們發(fā)現(xiàn)，“孤立者”染上煙癮可能性比其他兩者高很多。小幫派里的青少年吸煙的比例為3.9％~15.5％，而“孤立者”的吸煙比則高達(dá)6.7％~38.5％。

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一項(xiàng)對成癮人群的調(diào)查表明，物質(zhì)濫用與高度的社會隔離呈正相關(guān)（Chou et al, 2011）。

成癮人群中，63％是單身，69％沒有全職工作，24％沒有或只有一個(gè)密友，而42％的人大部分時(shí)間都在獨(dú)處（Dingle, 2012）。

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有成癮者稱，自己是孤獨(dú)致癮的受害者，他是“網(wǎng)絡(luò)小說”成癮。

“當(dāng)我15歲時(shí)，我出國上學(xué)，離開我的父母，獨(dú)自生活。自由的生活讓我可以為所欲為，我逐漸沉迷于網(wǎng)絡(luò)小說，這種小說動輒數(shù)百萬字，永遠(yuǎn)不會結(jié)束。

別人筆下的迷人的世界吸引了我，我無法自拔。

這嚴(yán)重影響了我的生活，學(xué)習(xí)和朋友關(guān)系。”

（來源：TED演講評論區(qū)）

孤獨(dú)與成癮：它讓你體會分離與絕望

孤獨(dú)論認(rèn)為，成癮是一種對情緒壓力的反應(yīng)：

孤獨(dú)的感覺讓人緊張、恐懼，它對人健康的危害和吸煙是一樣的，比肥胖的危害高一倍。

在這種情況下，孤獨(dú)會引發(fā)了一種“要么戰(zhàn)斗要么逃跑”的應(yīng)激激素，加劇我們?yōu)榱颂颖芄陋?dú)，引發(fā)物質(zhì)濫用，進(jìn)一步滋長了成癮行為的發(fā)展。

孤獨(dú)與成癮，會讓你體會以下這些感受。

• 感覺無法與任何人從身心上產(chǎn)生聯(lián)系

• 感到與他人分離

• 感到難過時(shí)沒有人可以說話，沒人陪著自己

• 感覺到?jīng)]有人在乎自己

• 感覺被拋棄

• 感到不滿

• 感覺自己是個(gè)隱形人

• 感到絕望

• 擔(dān)心這種感覺會跟隨自已一輩子

研究還表明，孤獨(dú)感會削弱大腦對我們的欲望、情感和行為的控制能力。

這種控制力又叫執(zhí)行控制，是我們保持健康習(xí)慣，避免不良行為所必需的品質(zhì)。

沒有它，我們更容易出現(xiàn)成癮行為。

孤獨(dú)論的啟示

我們怎樣戒除成癮？

• 重建他的社會身份

當(dāng)一個(gè)人物質(zhì)濫用，很容易導(dǎo)致他的社會身份出現(xiàn)問題。比如被朋友孤立、被老板解雇等。

戒癮的一個(gè)重要前提，是幫助恢復(fù)他們原本的社會身份，重建健康的社會聯(lián)結(jié)。

• 重回真實(shí)生活

成癮后被“癮”控制的那個(gè)人，不是他們真正的自我。

我們需要成癮者放棄之前的生活，釋放真實(shí)的自我，重建一種自我控制下的生活方式。

• 參加支持型互助團(tuán)體

參加酗酒匿名（AA）和麻醉品匿名（NA）等支持性團(tuán)體，可以幫助成癮者與人建立聯(lián)結(jié)，得到朋友的支持。

看到身邊的榜樣，并在團(tuán)隊(duì)中做服務(wù)工作，體驗(yàn)自己的價(jià)值。

• 不要歧視成癮人士

   

社會對成癮者態(tài)度也很重要。

如果社會可以對成癮者更寬容，少點(diǎn)歧視，可以幫助降低他們的孤獨(dú)和內(nèi)疚，提升自我效能感，走出自暴自棄的惡性循環(huán)。

互聯(lián)網(wǎng)社交對成癮人士有幫助嗎？

• 互聯(lián)網(wǎng)社交頻率越高，成癮率可能越高

全美統(tǒng)計(jì)表明，近年來，藥物成癮人數(shù)飆升。海洛因過量的死亡人數(shù)，從2001年的2000人死亡增加了近六倍，達(dá)到了2014年的11000多人?？煽ㄒ蜻^量總死亡人數(shù)也增加了42％。

而這個(gè)段時(shí)期的互聯(lián)網(wǎng)使用率也在飆升。

互聯(lián)網(wǎng)使人與人之間的聯(lián)系，比以往任何時(shí)候都更緊密。但隨著互聯(lián)網(wǎng)使用量的增加，成癮率卻在升高。

美國國家戒毒中心的一項(xiàng)校園研究發(fā)現(xiàn)，熱衷于玩社交媒體的美國青少年，抽大麻的可能性比普通青少年高2倍，飲酒高3倍，抽煙高5倍。

• 面對面的人際互動才是關(guān)鍵

雖然互聯(lián)網(wǎng)提供了更方便的途徑，但互聯(lián)網(wǎng)社交是在屏幕后完成的，這導(dǎo)致我們真實(shí)的接觸比以前更少。

雖然我們可能成百上千的互聯(lián)網(wǎng)好友，但在遭受危機(jī)時(shí)，人們可以打電話傾訴的密友數(shù)量，自20世紀(jì)50年代以來一直在減少。

雖然社交媒體提供了某種類型的互動，但卻獨(dú)獨(dú)缺少了物理連接。

催產(chǎn)素是通過物理聯(lián)結(jié)釋放的激素，對于壓力恢復(fù)力和創(chuàng)造幸福感十分重要。
 

當(dāng)人們不能相互聯(lián)系時(shí)，身心健康會受到負(fù)面影響，他們會嘗試與可以找到的一切東西建立聯(lián)結(jié)——包括毒品。

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也許更大的問題不是成癮本身，而是我們當(dāng)代社會的孤獨(dú)。

當(dāng)每個(gè)人都成為一個(gè)孤島，這種感覺使人更難抗拒成癮的誘惑。

人類是社會生物。我們需要感到社會的支持力量，才能茁壯成長。

對于戒毒而言，把治療重點(diǎn)從幫助個(gè)人康復(fù)，轉(zhuǎn)移到幫助社會改變態(tài)度可能會更成功。

成癮者最需要的不是孤立、侮辱和監(jiān)禁，而是健康的人際關(guān)系、支持和無條件的愛。