陪伴，是這個(gè)世界上非常美麗的一件事。世上最溫柔的情話，不是“我愛你”，而是“還有我”。

好的陪伴，具有療愈功能。

當(dāng)你被好的陪伴，你會(huì)感覺到溫暖、踏實(shí)、放松和有安全感，你會(huì)想去靠近他、依賴他。

當(dāng)你被好的陪伴，你的心會(huì)慢慢被打開，然后慢慢融化。你會(huì)覺得內(nèi)心原來一些恐懼、孤獨(dú)、陰暗，慢慢不見了。好像這個(gè)世界，變得有意義起來。好像以前的人生，從未活過。

你會(huì)覺得每天都很開心，充滿力量。即使難過，也會(huì)很踏實(shí)地難過，不會(huì)覺得害怕或顧慮。即使害怕，這種害怕也是有力量的，也因?yàn)槟憧梢韵氲搅硗庖粋€(gè)人，變得勇敢了起來。

在好的陪伴里，你被打開了，不再孤單，不再無助。

然而不是兩個(gè)人在一起，就能有好的陪伴。有時(shí)候身邊明明有一個(gè)人，給你的卻是糟糕的陪伴。

壞的陪伴，具有傷害功能。

當(dāng)你被壞的陪伴，你會(huì)覺得有壓力、壓抑、不自在。你會(huì)覺得相處好累，好想一個(gè)人待著，并騙自己說其實(shí)更喜歡一個(gè)人。你會(huì)覺得尷尬、緊張、說不出的不自在。不如自己待著舒服，然后你騙自己說其實(shí)是因?yàn)閮?nèi)向，不喜歡社交。

所謂的喜歡獨(dú)處，還不是因?yàn)闆]找到能真正陪伴你的人。

那么，怎么去判斷一個(gè)人給你的陪伴是好的陪伴還是壞的陪伴。問你的感受就知道了：

此刻，因?yàn)樗拇嬖?，你是變得開心和踏實(shí)了，還是變得壓力和壓抑了？

2

并不是身邊有個(gè)人就叫陪伴，也不是兩個(gè)人共處一處就是陪伴。兩個(gè)人在一起的陪伴，有至少三種狀態(tài)：

你陪我。

我陪你。

我們相互陪伴。

在陪伴里，一個(gè)是付出者，一個(gè)是接受者。

最好的陪伴，是我們互相陪伴。我們同時(shí)即是付出者，也是接受者。比如說我們都喜歡看某一部電影，都喜歡某一個(gè)明星，都喜歡某一個(gè)事情，我們一起去做，然后分享，我們就既在補(bǔ)充對(duì)方，又在被對(duì)方滋養(yǎng)。

兩個(gè)小朋友在一起就是這樣，他們一起擼王者農(nóng)藥，一起相約放學(xué)后開團(tuán)。長(zhǎng)大后，又一起相約小樹林，或一起創(chuàng)業(yè)。這都是非常美好的相互陪伴。他們因?yàn)楸舜说拇嬖?，世界都亮了起來?/span>

然而人不可能完全一樣，不可能所有時(shí)候所有地方都有共同的愛好和需求。所以不是所有時(shí)候所有方面都能相互陪伴。

比如說男人很難像女人一樣喜歡八卦、韓劇和逛街，媽媽很難像孩子一樣喜歡積木、動(dòng)畫和泥巴。

這時(shí)候兩個(gè)人還在一起，就意味著另外的狀態(tài)：

我陪伴你，

或者你陪伴我。

我陪伴你，就是陪你做你喜歡的事，滿足你的需求，說你喜歡聽的話，聊你喜歡的話題。我的目標(biāo)是讓你可以輕松做你自己。這個(gè)過程中因?yàn)槲业拇嬖?，你也變得更是你自己了?/span>

你陪伴我，亦然。

這就是好的陪伴。

如果我愛你，我會(huì)心甘情愿陪伴你。但是如果我恐懼，我就會(huì)委屈自己去陪伴你。

我們有時(shí)候并沒有接受別人陪伴的能力，沒有敢于讓別人陪伴的勇氣，就會(huì)讓別人的陪伴成為壞的陪伴，讓我們覺得委屈和壓力。

這時(shí)候，明明你在我身邊，在陪我，卻成了我陪伴你。

明明你在陪我做事情，陪我聊天，但是我會(huì)怕你煩，怕你嫌棄我，怕你覺得我事多，我不自覺壓抑了自己，就為照顧你的感受。

我怕看到你不開心，怕你對(duì)我失望，所以我的第一要?jiǎng)?wù)就是避免讓你不開心，以你的需求為先，先去照顧你。

我怕傷害到別人，所以我得壓抑我的需求，不能輕易罵你，指責(zé)你。我在說我想說的話之前，我必須要理性壓抑下，我要再思，三思，要不要說，怎么說，我要考慮下你的承受力，避免傷害到你。

我怕說錯(cuò)了某些話，做錯(cuò)了某些事，可能會(huì)導(dǎo)致你的離開、生氣、攻擊，所以我要憋著，先保護(hù)我自己。

這些行為都在說：我要以你的舒服和開心為第一位去說去做，這樣我才能覺得安全。我只有先照顧好你，我才安全。

當(dāng)關(guān)系成為消耗，我就寧愿一個(gè)人待著，起碼可以保護(hù)自己。

3

怎么給出好的陪伴呢？或者，怎么算好的陪伴呢？

好的陪伴，有至少4個(gè)方面。

接納
 

一個(gè)人在被接納的時(shí)候，才會(huì)打開自己，這時(shí)候陪伴才會(huì)成為可能。

一個(gè)人在你面前，多大程度上可以做他想做的事，說他想說的話，表現(xiàn)他想表現(xiàn)的特點(diǎn)，不必有所擔(dān)心、顧慮，就是他感受到的接納程度。

然而你接納他，允許他，并不意味著他知道是被接納的。一個(gè)人小時(shí)候，如果他做點(diǎn)什么事，很少得到媽媽的允許和鼓勵(lì)，更多的是得到嫌棄、要求和禁止，他感受到的不接納就會(huì)很多。他就自動(dòng)理解為這個(gè)世界對(duì)他就是不夠接納的，也會(huì)自動(dòng)先認(rèn)為你不會(huì)接納他。所以他在你面前就學(xué)會(huì)了偽裝、隱藏、刻意。

很多媽媽以為自己是接納孩子的，實(shí)際上你發(fā)現(xiàn)她的表達(dá)里經(jīng)常是禁止和你要改變，而不是允許和鼓勵(lì)，那么孩子感受到的就是我不被媽媽接納。

因此，陪伴一個(gè)人，首先就是通過你的行為，告訴他，讓他相信，他的一切，好的壞的，都是可以被你接納的。

以他為中心

兩個(gè)人在一起，都會(huì)有自己的愛好需求。陪伴一個(gè)人，就是暫時(shí)放下自己的需求，放下自我，放下自己的想法，去陪伴另外一個(gè)人去做他想做的事，以他的感受和滿足為先。這時(shí)候?qū)嶋H上就是你成為他的一個(gè)延伸品，成為他的手臂，擴(kuò)寬他。

對(duì)于討好的人來說，這一點(diǎn)做得非常擅長(zhǎng)。但是對(duì)于自尊心強(qiáng)的人來說，這些卻顯得很困難。

《那年花開》里吳聘就是這樣陪伴周瑩的，她想吃甑糕，吳聘就去買。她想進(jìn)學(xué)堂，吳聘就幫她進(jìn)。毫不批判或禁止。

不要以為發(fā)表自己的想法就是對(duì)另外一人好，如果讓另外一個(gè)人不舒服，那你頂多算是對(duì)他的利益好，并不會(huì)讓他的心感覺更好。

參與

長(zhǎng)大后，我經(jīng)常覺得孤單，即使身邊有個(gè)人。后來跟咨詢師討論的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)從小我就沒有被人陪伴過。

我的小伙伴們很少，因?yàn)槲姨?，他們基本都不喜歡跟我玩。我也沒有兄弟姐妹，只有媽媽陪我。然而媽媽的陪伴是這樣的：

她做了媽媽該做的一切，生活上照顧得很妥。她會(huì)關(guān)心你是否餓著凍著，但并不會(huì)關(guān)心你是否快樂。你跟她玩游戲，她也會(huì)跟著做，但那種感覺就像是在擺弄一個(gè)玩偶一樣，媽媽的心并沒有參與。

很多超理智的伴侶和媽媽的陪伴，都在做著該做的事，負(fù)著該負(fù)的責(zé)任，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谕庠谧龅梅浅５轿?，卻沒有心在里面。

陪伴，不僅是身體的、形式的你這個(gè)人這里，并不是你做了該做的事，更是帶著心參與進(jìn)來。是那一刻，你也把我的事當(dāng)成了自己的事，成了我的同盟。讓我感覺到了另外一人的存在，而不是一個(gè)布偶不得不在這里。

鼓勵(lì)

我們內(nèi)心深處有很多不確定，我們不知道該說不該說，不知道該做不該做。不是不想說不想做，而是充滿了擔(dān)心和恐懼：這可以嗎？這對(duì)嗎？這會(huì)給你帶來傷害嗎？這會(huì)影響我的形象嗎？

好的陪伴，就是允許完后，并且鼓勵(lì)。告訴他這樣是可以的，并且是被支持的。

鼓勵(lì)和支持，就像是給一個(gè)布娃娃底部裝了沉鐵一樣，成為了不倒翁。另外一個(gè)人的支持，告訴我們這是可以的，會(huì)讓我們感覺到力量和勇氣，更加敢于做自己了。

4

好的陪伴不是誰都能給的。一個(gè)內(nèi)在匱乏的人，在給出好的陪伴的時(shí)候，內(nèi)心就會(huì)有很多os：

你沒給我，我憑什么給你。

這太難了，根本不可能，做不到。

這樣我就沒有了自我，我不愿意。我不愿意為你放下自我，哪怕暫時(shí)的。

……

實(shí)際上，我們的確是不可能給一個(gè)人24小時(shí)全然地陪伴，因?yàn)槲覀冇凶约旱男枨蠛蛙浝摺o論我們多么想愛他，我們也不可能全部都去愛，去陪伴。

但是我最理想的狀態(tài)是：

當(dāng)你想去愛一人的時(shí)候，想去陪伴一個(gè)人的時(shí)候，你給不了他24小時(shí)，你起碼可以給他一段時(shí)間的高質(zhì)量陪伴。暫時(shí)放下你的自我，去以他為中心，感受他的感受，發(fā)現(xiàn)他的需求，陪他去做他想做的事，接納并鼓勵(lì)他去做。

當(dāng)你想有一個(gè)人陪伴的時(shí)候，你可以去尋找這樣的人。世界很大，你可以找到很多，如果你愿意。雖然沒有人能給你24小時(shí)全然的陪伴，但是能給你一段時(shí)間的，還是大有人在的。你也可以去身邊的人去溝通，你需要怎樣的陪伴，你期待他怎么做。

很多時(shí)候，愛我們的人，只是不知道如何去愛，并非不愛。這時(shí)候他是可以被教會(huì)的，哪怕只有一小段時(shí)間，這也足夠給人巨大的溫暖和力量。

如果實(shí)在沒有人，起碼你可以學(xué)會(huì)如何去陪伴。

這樣你可以讓別人在體驗(yàn)中學(xué)會(huì)。

更可以，掌握了如何成為暖男/女的技能，在撩男神/女神的時(shí)候，有了很大的幫助。

你給不出來也很正常，因?yàn)槟阌凶约旱膭?chuàng)傷，你還那么需要。你都不能為自己做，都不能陪自己，也就很難去為別人做，更需要?jiǎng)e人為你做。