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知乎3萬(wàn)贊：一個(gè)人該如何讓自己變得自信？
更新于 2019-12-19 ? | 瀏覽次數(shù) 0
如何活出自信？
也許是很多人這一生的課題。
知乎上有一個(gè)100多萬(wàn)人關(guān)注的問(wèn)題，“從小就缺乏自信的孩子是什么感受？”其中有一個(gè)高贊回答是這樣的：
1. 走路很慢，低頭，遇人就縮在路里邊；
2. 說(shuō)話聲音很?。?/span>
3. 不敢看人的臉；
4. 別人分東西時(shí)每次拿少的那份；
5. 害怕別人看到自己優(yōu)秀；
6. 害怕別人看到自己出丑；
7. 害怕被人反問(wèn)；
8. 從來(lái)不或者很少拒絕別人；
9. 受委屈后恢復(fù)得很慢或者不會(huì)恢復(fù)。
如果你也是這樣，你有沒有想過(guò)：你為什么會(huì)不自信？
有一個(gè)網(wǎng)友分享了他的經(jīng)歷，他說(shuō)：“上課老師叫我回答問(wèn)題，不管會(huì)不會(huì)，答完坐下時(shí)手心都有汗。
不敢跟女孩子說(shuō)話，更別提談戀愛了；有次吃早餐，老板忙，少給他上了一碗粥，他都沒敢張嘴要。
好像什么都不敢做，
什么都怕出錯(cuò)。
自卑感滲入他生活的每一個(gè)角落，
膽膽怯怯地過(guò)著每天的日子。
貧窮、沒有見過(guò)世面的確會(huì)讓一個(gè)人缺少底氣，但這并不能成為我們沒有自信的主因。
不自信，
說(shuō)到底還是我們接受不了現(xiàn)實(shí)中的自己。
不自信其實(shí)是一種健康的“自我保護(hù)”的防御機(jī)制。
什么是防御機(jī)制呢？
防御機(jī)制是指一個(gè)人在精神受干擾時(shí)用以避開干擾，保持心理平衡的心理機(jī)制。
說(shuō)得通俗點(diǎn)，就是當(dāng)一個(gè)人感受到外部環(huán)境對(duì)自己造成威脅時(shí)，所采取的一種自我保護(hù)的回避行為。
舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：上學(xué)時(shí)，你可能經(jīng)歷過(guò)這樣的場(chǎng)景。
課堂上，語(yǔ)文老師對(duì)班里的全體同學(xué)說(shuō)，“這節(jié)課的第一件事，我要檢查一下昨天給大家留的作業(yè)，看看你們的背誦情況，同學(xué)們，有沒有主動(dòng)的？”
這時(shí)，班里有一半的同學(xué)低下了腦袋，這其實(shí)就是一種回避行為。
另外一半同學(xué)則坐得筆直，這說(shuō)明了什么問(wèn)題？
低下腦袋的那半同學(xué)里要么沒有背誦要么背誦得不熟，所以害怕被老師提問(wèn)，而另外一半同學(xué)卻無(wú)所畏懼。
內(nèi)在決定行為，行為影響著內(nèi)在。
一般情況下，
一個(gè)人的自信水平與他的能力，抗挫力、
心理成熟度呈正相關(guān)。
一個(gè)人能力越強(qiáng)，
自信心也越強(qiáng)。
那么，我們?cè)撊绾翁嵘约旱淖孕判哪兀?/span>
1、接受自己的不完美
好多人因?yàn)樽约翰粔蚱?，身材不夠好，成?jī)不夠優(yōu)秀，沒有年入十萬(wàn)而感覺不自信。
一個(gè)人想要自信，首先就要接受自己的不完美。一個(gè)人只有真正接受了“真實(shí)自我”，才會(huì)有改變的欲望與動(dòng)力。
2、表現(xiàn)得像一個(gè)自信的人
心理學(xué)認(rèn)為外在的表情，身體姿勢(shì)，語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)都可以產(chǎn)生內(nèi)在心理變化。
也就是說(shuō)當(dāng)你不開心時(shí)，你努力讓自己做出嘴角上揚(yáng)的表情，時(shí)間久了，你真的會(huì)打心底里開心起來(lái)。
同理，當(dāng)你不夠自信時(shí)，保持著昂首挺胸的姿態(tài)，久而久之，心底也可以生出自信來(lái)。
3、每天夸自己或給自己心理暗示
日本有一個(gè)節(jié)目，他們選出了四個(gè)不自信的姑娘，并給每個(gè)姑娘配了導(dǎo)師。
這個(gè)導(dǎo)師的任務(wù)就是在這50天里，不重樣的夸選自己的學(xué)生。
50天后，令人驚奇的一幕發(fā)生了，4個(gè)姑娘的外貌變化猶如換臉，她們不但自信了，而且變漂亮了。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？
心理學(xué)家羅森塔爾在1968年做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：從六個(gè)年級(jí)中共選了18個(gè)班，對(duì)班里的學(xué)生進(jìn)行了“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”。
之后，羅森塔爾從中選出了20%的學(xué)生作為“最有發(fā)展前途者”，并將名單交給了校長(zhǎng)和任課老師，叮囑他們一定要保密。
8個(gè)月后，羅森塔爾再次來(lái)到這所小學(xué)，對(duì)那18個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學(xué)生成績(jī)都有較大的進(jìn)步，而且活潑開朗，更樂于和人打交道。
事實(shí)上，那份名單是羅森塔爾隨機(jī)挑選的。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：心理暗示具有一種能量，它能改變我們的行為和思維方式，能激發(fā)無(wú)限潛能。
4、做自己喜歡或者擅長(zhǎng)的事，
并制定合理的目標(biāo)。
把自己擅長(zhǎng)的或者喜歡的事情做到極致，哪怕每天只是跑一個(gè)500米，在一次一次的成就事件中自信會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地積累。
在網(wǎng)上看到一個(gè)網(wǎng)友戰(zhàn)勝自卑的方法，現(xiàn)在分享給你：初中的時(shí)候他班主任一直說(shuō)他成績(jī)不好，這不好，那不好。
他的反饋是：“我成績(jī)不好，我還能跑吧？我跑步不好我還能走路吧？我是一個(gè)“人”，我不可能什么都做不好吧？”
有的時(shí)候，因?yàn)閷?duì)比，因?yàn)橹車沫h(huán)境，或者林林總總的原因，我們總能找到千萬(wàn)個(gè)自卑的理由。
其實(shí)想想，之所以自卑，是不是還不夠接納自己呢？
每個(gè)人都在這個(gè)世界上都是獨(dú)特的，那些讓你自卑的理由，上帝賦予你的時(shí)候，不是讓你來(lái)自卑的，而是讓你更加獨(dú)特，更加美好，更加有力量的標(biāo)志。
接納自己，擁抱自己，不斷覺察自己。
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