本文介紹了低自尊心的十大來(lái)源，只有了解了為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的感覺(jué)才能幫助你在以后的生活里克服這種負(fù)面情緒。

會(huì)簡(jiǎn)略地談一下低自尊心會(huì)起源的幾個(gè)地方－你自己的經(jīng)歷和最初給予你關(guān)懷的人與你的關(guān)系是如何塑造了你對(duì)自我的看法，以及別的一些重要的外界因素是如何影響你的。這里是對(duì)低自尊來(lái)源的一個(gè)簡(jiǎn)潔以及這些情感顯示的方式。

１．　不贊同的權(quán)威人士

如果在你成長(zhǎng)過(guò)程中一直聽到說(shuō)無(wú)論你做什么都不夠完美，那你怎么能成長(zhǎng)成為一個(gè)具有正面形象的成年人呢？如果你曾被過(guò)多地指責(zé)，那么無(wú)論你做什么或者你有多努力地去嘗試，在今后的日子里，你都很難感到自信或者對(duì)自己感到舒服。那種逼迫你不斷失敗的羞恥心會(huì)讓你覺(jué)得天昏地暗般的痛苦。

２．　不參與的／過(guò)早干預(yù)的關(guān)懷者

當(dāng)你的父母或其他最初給予你關(guān)懷的人不關(guān)心你的時(shí)候，你是很難有動(dòng)力去奢求更多、奮斗更多或認(rèn)為自己理應(yīng)值得得到更多的?。【拖衲阕畲蟮某删透静恢档帽蛔⒁?。這樣的情況一般會(huì)導(dǎo)致被忽略、不被人所知以及自身并不重要的感覺(jué)。它也會(huì)讓你感到自己對(duì)于任何人都不重要，　或者你也許會(huì)相信沒(méi)有人在你身邊并擔(dān)憂自己的所在之處，而這其實(shí)是你痛苦的過(guò)去的余悸。不被認(rèn)知的感覺(jué)會(huì)導(dǎo)致認(rèn)為自己應(yīng)該為自己的存在感到抱歉。

３．　權(quán)威人士在爭(zhēng)吵

當(dāng)你的父母或其他關(guān)懷給予者爭(zhēng)吵或者互相不給好臉色看的時(shí)候，孩子們吸收了那種負(fù)面情緒，和大人們建立出的不信任的環(huán)境。那是很可怕，讓人難以接受以及沒(méi)有組織性的。當(dāng)父母的一方在孩子周圍過(guò)度發(fā)狂或行動(dòng)異常的時(shí)候，這種情況也會(huì)發(fā)生。對(duì)于一個(gè)遭受過(guò)多大人們的爭(zhēng)斗的孩子來(lái)講，他們會(huì)覺(jué)得自己造成了爭(zhēng)吵或父母痛苦狀況。激烈的摩擦其實(shí)就跟過(guò)度威脅以及驅(qū)使恐懼的感覺(jué)一樣，孩子們也許會(huì)認(rèn)為自己引起了這樣的狀況。這種被壞的影響的感覺(jué)會(huì)一直持續(xù)到成年。

４．　被欺負(fù)?。ā「改覆恢С帜悖?/span>

如果你有一個(gè)相對(duì)安全，贊同的，有意識(shí)的家庭的支持，你也許會(huì)有更好的機(jī)會(huì)去從小時(shí)候被侮辱　被欺負(fù)的陰影中重新恢復(fù)挽回自己的自尊心。而如果你在家庭中以及沒(méi)有了安全感并且在家以外依舊感到折磨，這種讓人難以接受的迷失的，被拋棄的，沒(méi)有希望的以及充滿自我厭惡會(huì)侵襲你每天的生活。這也會(huì)讓你覺(jué)得每一個(gè)和你做朋友的人都在幫助你，因?yàn)槟阏J(rèn)為自己是如此破碎的了。又或許你會(huì)認(rèn)為每一個(gè)出現(xiàn)在你生活里的人都是貪心的，不值得被信任的。沒(méi)有了一個(gè)支持你的家庭，被人欺負(fù)的影響會(huì)顯示出來(lái)并悲劇一樣的腐蝕生活的質(zhì)量。

５．　被欺負(fù)（父母過(guò)于保護(hù)）

相反地，如果你的父母不分狀況地過(guò)分的支持的話，它也會(huì)導(dǎo)致你沒(méi)有準(zhǔn)備好去面對(duì)一個(gè)殘忍的世界。缺失了去建立一層厚厚的保護(hù)膜原始的本能，你會(huì)覺(jué)得充滿挑戰(zhàn)甚至很羞恥地把自己看待成一個(gè)不能接受任何家以外的挑戰(zhàn)的人。這么看來(lái)，你也許會(huì)覺(jué)得沒(méi)有準(zhǔn)備好或者覺(jué)得很羞愧去承認(rèn)自己這個(gè)骯臟丑陋的秘密，即使對(duì)你的父母，因?yàn)槟阈枰ケＷo(hù)他們以免承受這個(gè)知道事實(shí)的痛楚。相反的，你把這個(gè)發(fā)生在自己身上的痛苦的秘密隱藏起來(lái)。這樣的羞恥會(huì)讓人覺(jué)得難以接受并且蒙蔽你的視野。最終看來(lái)，你父母對(duì)你的觀點(diǎn)貌似和整個(gè)世界對(duì)你的觀點(diǎn)是對(duì)立的。這點(diǎn)迫使你緊緊地依靠著在你生活中前進(jìn)中的那些熟悉的事物，懷疑父母親對(duì)于你正面觀點(diǎn)的成立與否，并且默認(rèn)了自己不夠優(yōu)秀或者就像受害者那樣而且理該成為嘲弄的對(duì)象。

６．　被欺負(fù)（父母沒(méi)有介入）

如果你的最初關(guān)懷者在你被欺凌的時(shí)候并沒(méi)有介入，對(duì)你的經(jīng)歷不予重視，或者在你需要他們庇護(hù)的時(shí)候讓你失望。你也許會(huì)在不值得注意，不值得關(guān)心以及因?yàn)楸缓鲆暥a(chǎn)生的怒火中掙扎。當(dāng)整個(gè)世界都不能給你安全感的時(shí)候，那種羞恥以及痛楚是很殘忍的。這些感觸也會(huì)被喚起如果父母親處于變化以及混亂的狀態(tài)?。∧菚r(shí)候沒(méi)有人會(huì)察覺(jué)到在你身上發(fā)生了什么。如果在家庭里有爭(zhēng)吵混亂的話，便很難去取得關(guān)注或者覺(jué)得有空間能容納你的掙扎。相反的，你也許會(huì)退到隱蔽處而且變得更加孤立以及困在羞愧中不能自拔。

７．　學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)沒(méi)有關(guān)懷者的支持

沒(méi)有一件事能比覺(jué)得自己笨更降低你的自尊心。如果你覺(jué)得你不能理解在學(xué)校里發(fā)生的事情　－　就像你越來(lái)越落后卻沒(méi)有人注意到或者沒(méi)有人介入來(lái)幫助你弄清楚你需要怎樣的適應(yīng)?。∧阋苍S會(huì)在內(nèi)心里相信自己也許有某部分的缺陷。你也許會(huì)感到心不在焉并且過(guò)度懷疑自己的智力，而且對(duì)分享自己的觀點(diǎn)覺(jué)得很不好意思。這種自己不夠優(yōu)秀的羞愧感是很難消失的，即便今后你學(xué)會(huì)了如何用自己的方法適應(yīng)學(xué)術(shù)困難。

８．創(chuàng)傷

生理、性、或者情感虐待也許是最打擊人的并且明顯引起了低自尊心。被逼到一個(gè)違背自己意愿的生理或情感的地位會(huì)讓你覺(jué)得很難去愛(ài)上這個(gè)世界，很難去相信自己相信別人，這會(huì)很深地影響自尊心。這也許會(huì)讓你覺(jué)得這是你自己的錯(cuò)誤，而其實(shí)是誰(shuí)的錯(cuò)誤都不是你的錯(cuò)誤。很明顯，在這些情況下，一時(shí)間有太多事發(fā)生，你也許需要去回顧，去脫離，去離開。這回讓你覺(jué)得你自己什么都不是。為了去取得這些狀況的控制權(quán)，在你的腦海里也許你已經(jīng)讓自己相信你是參與其中的或者甚至應(yīng)該得到責(zé)備的。你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了解決這些虐待的方法，去經(jīng)營(yíng)那些在你的理解里不健康的混亂，所以哪怕經(jīng)歷很多別的感覺(jué)，你最終也會(huì)覺(jué)得自己是令人反感的很令人羞恥的。

９．　信念系統(tǒng)

如果你的宗教（或別的）信念系統(tǒng)讓你一直覺(jué)得自己是永遠(yuǎn)有罪的，那這也許會(huì)和生活在一直遭受權(quán)威反對(duì)的環(huán)境里的經(jīng)歷很相似。無(wú)論這些判論是來(lái)自有權(quán)威的人物或是你生活中已經(jīng)建立了的信仰系統(tǒng)，它會(huì)引起羞愧，有最感，矛盾以及自我厭惡。很多結(jié)構(gòu)清晰的信仰系統(tǒng)提供兩種途徑：一是全部都是好的還有一個(gè)全部都是壞的。當(dāng)你不可避免地墜入兩者間的深淵時(shí)，你最終會(huì)覺(jué)得很困惑，覺(jué)得不對(duì)，被誤導(dǎo)，羞愧，假以及對(duì)自己一遍又一遍的失望。

１０．　社會(huì)和媒體

媒體上的那些人毫無(wú)疑問(wèn)地都是經(jīng)過(guò)包裝并且修飾達(dá)到了不現(xiàn)實(shí)程度的美麗和苗條。這就像傳染病一樣傳播開來(lái)，狀況也是越來(lái)越過(guò)分?，F(xiàn)如今，男人女人們都覺(jué)得他們無(wú)法得知在外面的世界到底在發(fā)生些什么。也許低自尊的種子就在某處埋下了，但現(xiàn)在的社會(huì)和媒體使得自己的不完美是如此的觸手可及，根本沒(méi)有給不適當(dāng)?shù)母杏X(jué)留下任何安慰。當(dāng)接觸媒體的年齡層越來(lái)越年輕，孩子們被迫越來(lái)越早的進(jìn)行著對(duì)他們不公平的比較。

當(dāng)然，每個(gè)低自尊的來(lái)源都是因?yàn)闊o(wú)數(shù)個(gè)帖子的原因。然而，有個(gè)很重要的需要知道的就是，過(guò)早地經(jīng)歷這樣的情形并不意外著你必須要像個(gè)成年人一樣被其束縛。它們會(huì)慢慢地滲入你的細(xì)胞，并且用不同的方式吞噬著你對(duì)自己的認(rèn)知。但你有很多的途徑去讓自己準(zhǔn)備的更好，也不那么沮喪，也更有自信地向前。作為一個(gè)成年人，你回顧自己的經(jīng)歷的時(shí)候，你會(huì)意識(shí)到在一些情況下你遇到的那些嘲笑以及密集的否定的信息并不一定是專指的你。這些判論只是在當(dāng)時(shí)的情況下說(shuō)話者的論調(diào)。這樣的視角會(huì)幫助你減弱那些你接收到的或形成的負(fù)面信息的力量。不但如此，理解不是只有你一個(gè)人經(jīng)歷了這些會(huì)降低你的孤立感以及羞愧感。

你也會(huì)經(jīng)歷一些你根本無(wú)法理解的狀況。你不能也不被期待去理解，或原諒這些情況。最重要的事你要繼續(xù)去尋找辦法讓你自己的生活盡可能地舒心和安全。你越多的理解低自尊的來(lái)源并且把這些理解帶入狀況中去，那么你就更能夠用你自己的理解去開始修復(fù)自尊心。