2020年12月1日是第33個(gè)“世界艾滋病日”，今年我國的宣傳活動(dòng)主題是“攜手防疫抗艾，共擔(dān)健康責(zé)任”。當(dāng)今社會(huì)，艾滋病已成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問題，而與之產(chǎn)生聯(lián)系的艾滋病恐懼癥（簡(jiǎn)稱“恐艾癥”）人群也是越來越多。今天我們就來談?wù)?ldquo;恐艾癥”這一心理話題。

一、什么是“恐艾癥”

“恐艾癥”是一種對(duì)艾滋病的強(qiáng)烈恐懼，受交感神經(jīng)控制，在腎上腺素的作用下，容易產(chǎn)生應(yīng)激性反應(yīng)，引起焦慮，抑郁、強(qiáng)迫等多種心理癥狀和軀體化障礙?；颊邞岩勺约焊腥玖税滩〔《?，或者非常害怕感染艾滋病并有潔癖等強(qiáng)迫癥表現(xiàn)。

二、為什么會(huì)產(chǎn)生“恐艾癥”

艾滋病病毒的感染很多都與吸毒、不潔性史等行為有關(guān)，有過這類高危行為的人就會(huì)在心理上產(chǎn)生恐懼感，害怕自己感染了艾滋病。但其實(shí)“恐艾癥”人群中絕大多數(shù)都沒有真正意義的高危行為，也大都進(jìn)行過艾滋病相關(guān)檢測(cè)，甚至很多人都在網(wǎng)絡(luò)上反反復(fù)復(fù)整箱采購自測(cè)艾滋病試紙。同時(shí)他們“地毯式轟炸”在網(wǎng)絡(luò)上、現(xiàn)實(shí)中尋找解決辦法，卻依然對(duì)艾滋病的防治知識(shí)一知半解，依舊沒有辦法擺脫癥狀導(dǎo)致的痛苦，更沒有辦法改善心理那無法用語言來表述的痛苦。

久而久之，心理被傷害多了，生活作息無法規(guī)律，植物性神經(jīng)紊亂和神經(jīng)衰弱等就開始跳上了思維的舞臺(tái)，開始了他們的表演，讓一個(gè)無論怎么去檢測(cè)都呈現(xiàn)艾滋病為陰性的人，變成了一個(gè)滿滿癥狀的消極之人。同時(shí)，對(duì)于植物神經(jīng)紊亂的表現(xiàn)癥狀同樣和艾滋病初期癥狀相似，甚至多之而無不及，比如發(fā)熱冒汗，皮疹瘙癢，淋巴腫大，胸悶心慌、頭疼頭暈、視物模糊、失眠等各類常見表現(xiàn)。

而從心理層面來看，“恐艾癥”患者還與個(gè)體人格傾向及心理特征有關(guān)。不少“恐艾癥”患者，在日常生活中也大都是缺乏自信和安全感，喜歡處處比較追求完美，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒及消極思維。同時(shí)長期處在焦躁不安的負(fù)向狀態(tài)下，加之遇到問題總是沒有自己的判斷，“見風(fēng)就是雨”，滿滿的負(fù)能量，又怎么可能不產(chǎn)生各種軀體性癥狀呢。

三、如何克服“恐艾癥”？

第一點(diǎn)，相信科學(xué)檢測(cè)。

要咨詢專業(yè)的心理服務(wù)者或性心理專家，積極克服疑病心理。另外在窗口期以后做了抗體檢測(cè)為陰性即可完全排除感染的可能，不要再無謂地?fù)?dān)心和猜疑。

第二點(diǎn)，調(diào)整情緒及認(rèn)知。

要改變自己消極的思維及負(fù)面情緒，例如可以采用觀息法，通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡能力，進(jìn)化內(nèi)心負(fù)面情緒，從根本上改變自己對(duì)艾滋病的態(tài)度和觀念思維，減少焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動(dòng)。

第三點(diǎn)，嘗試轉(zhuǎn)移注意力。

將精力更多地集中在工作或?qū)W習(xí)上，也可以做一些自己感興趣的事情，另外適度的運(yùn)動(dòng)也可以調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，改善焦慮抑郁等情緒，慢慢地很多所謂的癥狀也大都會(huì)在不久之后不治而愈。

第四點(diǎn)，積極進(jìn)行治療。

“恐艾癥”屬于成因復(fù)雜的心理障礙，嚴(yán)重的恐艾癥可以發(fā)展成為神經(jīng)癥，甚至是精神類疾病。因此選擇專業(yè)的治療機(jī)構(gòu)，在醫(yī)生的持續(xù)性干預(yù)幫助下，獲得系統(tǒng)性的支持治療，患者脫恐效率將會(huì)極大提高，恐艾的反復(fù)性將會(huì)降低。

每個(gè)人都是自己最好的心理導(dǎo)師，甚至有百分之五六十的心理障礙是能夠靠自我合理化進(jìn)行調(diào)整的。其實(shí)恐艾癥也并不可怕，只要有良好的心態(tài)，配合有效的方法進(jìn)行支持干預(yù)，就幾乎沒有解決不了的問題。