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情緒管理沙龍
更新于 2019-09-27 ? | 瀏覽次數(shù) 012月26日晚，曉玲老師的情緒管理沙龍從人共有的四種基本情緒導(dǎo)入，結(jié)合全新的解讀方式——“全人框架”，這種既新穎又通俗易懂的方式，讓大家更為直觀地看到內(nèi)在的情緒到底是如何一步步影響自己外在行為的......
當(dāng)我們觀察一個(gè)人的時(shí)候，總是從最顯而易見(jiàn)的外表看起；當(dāng)我們了解一個(gè)人的時(shí)候我們開(kāi)始注重內(nèi)在的一些東西，而不會(huì)再只看外表。
情緒也是一樣的。別人認(rèn)為我們生氣了，是因?yàn)槲覀兊谋砬椤⒄Z(yǔ)言或者肢體動(dòng)作有了變化，如果我們沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)，那么別人會(huì)很難判斷我們的真實(shí)情感。因?yàn)樗腥税ㄎ覀冏约憾贾?mdash;—外在行為往往會(huì)被我們內(nèi)在的情緒情感牽動(dòng)。
曉玲老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)“情緒無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，只是表達(dá)方式是否健康”。
那么情緒是如何產(chǎn)生，又是如何一步步影響到我們的行為呢？為了幫助大家更好地理解，曉玲老師借助某學(xué)員的一次憤怒經(jīng)歷，現(xiàn)場(chǎng)解釋了憤怒行為爆發(fā)前憤怒的等級(jí)（強(qiáng)度）變化和最終導(dǎo)致憤怒行為發(fā)生的整個(gè)過(guò)程。
就像我們以前所說(shuō)過(guò)的，情緒需要找到出口，而這個(gè)出口就是你的外在行為表現(xiàn)。你或許會(huì)因負(fù)面情緒就給自己找個(gè)打罵孩子，傷害他人的借口；你或許會(huì)因?yàn)橄麡O情緒就給自己找個(gè)墮落的借口；當(dāng)然你或許也會(huì)因?yàn)槟撤N積極情緒就達(dá)成某次成功。
過(guò)于激烈的情緒變化傷人傷己，我們需要的是一種健康有效地發(fā)泄方式......
曉玲老師說(shuō)，情緒需要管理而不是抑制，越是消極的情緒越不能抑制，被壓制的情緒不會(huì)消失只會(huì)累加起來(lái)等待一個(gè)誘因然后爆發(fā)，但這并不是說(shuō)，人人都可以亂發(fā)脾氣。我們需要用語(yǔ)言合理地表達(dá)我們的負(fù)面情緒，讓引起我們這種情緒的人覺(jué)察，同時(shí)不要忘記了，語(yǔ)言是最有效，成本最低的一種宣泄方式。
通過(guò)曉玲老師的描述，大家明白，當(dāng)我們憤怒時(shí)，我們其實(shí)是已經(jīng)生過(guò)氣或者已經(jīng)惱怒過(guò)，這種憤怒的程度是累加起來(lái)的，我們需要做到的就是在覺(jué)察到自己的小情緒時(shí)及時(shí)解決而不是壓制。
