我們都有情緒，但是發(fā)了脾氣之后，有時(shí)候會后悔、內(nèi)疚，甚至空虛、失落，于是我們借助于外在的物質(zhì)來填補(bǔ)內(nèi)心的失落，比如大吃一頓啊，瘋狂購物啊，繼續(xù)一段新的關(guān)系啊，企圖忘了那種感覺，但是我們發(fā)現(xiàn)，那中感覺還在，像魔鬼一樣纏著我們，我們該怎么辦呢？
歸咎情緒于他人是自己痛苦的原因
吧自己的情緒歸咎給他人，會讓真正的問題因此失焦，下面的案例即可說明這樣的后果。伊麗莎白的男友凱文，在圣誕節(jié)的前三天提出分手。這個決定讓她感到痛不欲生，她深信自己之所以會這么痛苦，完全是因?yàn)槟杏言?ldquo;圣誕節(jié)”；做了這樣絕情的舉動，完全忽略了一個事實(shí)：這段感情早已結(jié)束了。
她沒有把焦點(diǎn)放在分手的原因，反而執(zhí)著于分手的方式和時(shí)間點(diǎn)，認(rèn)定凱文就是絕情的負(fù)心漢。她把自己的情緒感受，完全歸咎于男友分手的方式，也對自己該為這段感情負(fù)起責(zé)任的地方，撇得一干二凈。抱持著這種觀點(diǎn)，他的情緒永遠(yuǎn)不可能有了結(jié)的一天。
怪別人害你不開心，是把自己關(guān)進(jìn)情緒牢籠的行為。這個牢籠，是建基在你認(rèn)為別人有能力左右你的情緒，而這種情緒永無斷絕之日，除非他們放你出來。但是，牢籠是你自己一磚一瓦蓋起來的，根本不會有人放你出來。所以，有能力釋放你的不是他們，而是你自己。
所有的情緒都是自己的責(zé)任
我們常會把感情生變的原因和自己的感受，歸咎給對方，這是典型的受害者心態(tài)作祟，讓我們盲目于被害的角色。我們甚至忘記了，當(dāng)初跟這樣的人在一起是你自己的選擇。會出現(xiàn)這種心態(tài)，并不是無緣無故造成的，也不是在你最近一次失戀時(shí)才初次浮現(xiàn)。它的齒輪早在許久之前，便已被設(shè)定在發(fā)動狀態(tài)了。
唯一的真相是：不管別人說了或者做了什么，你所有產(chǎn)生的情緒，都是你自己的責(zé)任。為什么？因?yàn)槟鞘悄阄ㄒ荒軌蜃笥业臇|西。此時(shí)此刻，請把思考完全集中在自己身上。想想看，你有多常感覺你的情緒是伴侶造成的？你不必取出筆記本，慎重其事地將它當(dāng)個習(xí)題來做，但請務(wù)必好好想想這個問題。盡可能誠實(shí)地面對自己，可以讓你在未來的感情關(guān)系里，懂得學(xué)會承擔(dān)自己的責(zé)任。
情緒之后要學(xué)會正確療愈自己的方法
人之所以快樂，并非刻意忘記情緒導(dǎo)致的那種感受，而是學(xué)會了療愈自己。世界上最快樂的人，也會有感到失落的時(shí)候，當(dāng)自己或是別人感到失落時(shí)，我們最常說這六種話：1.“不要難過了，不哭了，乖”2.“下一個對象會更好”3.獨(dú)自傷心：“讓他一個人靜一靜”4.時(shí)間會治愈一切：“過一段時(shí)間就會好”5.為別人堅(jiān)強(qiáng)起來：“你該為了xx而振作”6.保持忙碌：“讓自己有事做”
你知道嗎？這些方法全是錯的！你應(yīng)該明白：療愈過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，只有自己。
因此，你應(yīng)該學(xué)會正確的“一個人的療愈”方法，你可以一個人進(jìn)行，也可以找個伴，但你必須一個人進(jìn)行療愈的部分包括：一、拿出紙筆，誠實(shí)而詳細(xì)回顧你感到失落的幾件事，大多數(shù)人會找出三到四段“未了結(jié)的”關(guān)系。二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，回想你跟這個人之間曾發(fā)生過、一起做過哪些事情，至少要回想起十件。每一段關(guān)系都有好有壞，你不能只想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。三、所有你感到失落的情緒，你覺得該做而沒做、獲知可以做更多、更好的事情，不外乎你想要道歉或者原諒。
你要寫一封信、一封療愈的信，長短都可以，但不要超過三頁，別寄出去，而是對著伙伴、對著誰或?qū)χ裁醇o(jì)念物品念出來，感受那份療愈的力量。