心理學(xué)家們認(rèn)為，癮就是產(chǎn)生了生理上和心理上的依賴性。心理上的依賴就是連續(xù)尋覓來滿足快感的渴求與癖癮；生理上的依賴就是一旦斷了讓你上癮的這個東西，你的身體就會產(chǎn)生一系列讓你無法忍受的反應(yīng)，如全身乏力、煩躁不安、心慌氣短、惡心嘔吐、肌肉疼痛、流涕流淚和打呵欠等?，F(xiàn)代神經(jīng)學(xué)則認(rèn)為，“癮”實際上是一種頑固性的腦疾，也就是說，當(dāng)你嗜好某種東西到一定程度時，腦子里就會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，你不沾這種東西，神經(jīng)系統(tǒng)就會向大腦苦苦哀求要這種東西。近年來科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)在成癮行為過程中，確實出現(xiàn)大腦的功能和代謝改變，并且還存在著遺傳因素的影響。
脫癮六法則
法則1：
信心最關(guān)鍵意志不堅定，機械地遵循幾條原則，往往顯得蒼白無力，自發(fā)產(chǎn)生的功效才真正有力。上癮跟其他行為其實沒有多大區(qū)別，給自己鼓一把勁兒，成功的可能性也就更大。
法則2：
做自己的主每個人都可根據(jù)自己的意愿和價值觀選擇改變的方式，不一定非要別人指手畫腳。
法則3：
不苛求治療時間治療時間的長短代表不了效果，關(guān)鍵在于治療要能激發(fā)你付出持續(xù)不斷的努力，朝著既定的方向堅持下去。
法則4：
豐富生活內(nèi)容上癮的情況形形色色，要強調(diào)生活情趣的培養(yǎng)。
法則5：
不輕言放棄沒有立竿見影、一蹴而就的神話，嘗試—失敗—再嘗試，通常需要多次艱苦的努力，不要輕言放棄，貴在堅持二字。來自親朋好友的支持和關(guān)愛會幫助你朝著改變的目標(biāo)奮進。
法則6：
正視小失敗成功不會在一夜之間發(fā)生，無論心情多迫切，也只能期待逐步的改善。改善路上，每邁出一小步都可喜可賀。因一時的失敗就封殺自己，自暴自棄，這種做法實不可取。不完全禁欲的同時鼓勵自己取得的每一小點成功，此所謂“危害遞減法”。
成功擺脫“癮”的4大療法
1.循序漸進——“反直覺”的少量化原則放棄癮這個嗜好，意味著你的生活方式會發(fā)生巨大的變化，所以必然要經(jīng)歷漸漸適應(yīng)的過程，因此，不必期待一蹴而就，立竿見影。比較現(xiàn)實的期待是在一定程度上減少對上癮源的嚴(yán)重依賴性。最有效的辦法就是堅持“反直覺”的少量化原則，循序漸進，越少越好，直至完全放棄。
2.靠自己——非對抗性方法迫于無奈或礙于情面而勉為其難，改變的效果往往不佳，很難持之以恒。當(dāng)改變的決心迫切之極，并堅信自己有勇氣迎接艱難挑戰(zhàn)時，改變自然而然就會發(fā)生。
3.與人溝通——親密人際關(guān)系療法即強調(diào)婚姻關(guān)系、工作圈、娛樂、社交圈對個體的影響，通過加強人與人的情感溝通和交流，使心態(tài)趨于健康，從而避免因心理壓力過重，情緒抑郁而患上某種依賴癥。
4.正視現(xiàn)實——求助心理醫(yī)生由于成癮行為與其他心理疾病一樣，是一種病態(tài)，所以必要時應(yīng)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。