“心理咨詢是什么？”“我又沒(méi)有病，為什么要去看心理咨詢師？”

許多人把心理咨詢看成是一種病態(tài)的表現(xiàn)。當(dāng)有人提到要去做心理治療時(shí)，多數(shù)人的反應(yīng)就是：這個(gè)人的心理一定是有問(wèn)題了。人們普遍認(rèn)為去找心理咨詢師是一件不能讓他人知道的事。

其實(shí)，所謂心理咨詢是指一種專門向他人提供幫助與尋求這種幫助的人們之間的關(guān)系。在這種關(guān)系中，助人者的專業(yè)水平及其所創(chuàng)造的氣氛使人們逐步學(xué)會(huì)以更積極的方法對(duì)待自己和他人。

心理咨詢是幫你觸摸到你的內(nèi)心，幫你看清你自己，為自己的人生負(fù)起責(zé)任，讓你找到適合你自己的路。 

心理有困擾去看心理咨詢師，如同軀體有病到醫(yī)院看大夫。但由于人們對(duì)心理咨詢的一般知識(shí)了解不多，以至把看軀體疾病的習(xí)慣用于看心理咨詢師，影響了咨詢效果。所以，心理咨詢前必須了解咨詢常識(shí)。

1.來(lái)訪者本人要有心理咨詢的愿望

心理咨詢是以語(yǔ)言溝通為基礎(chǔ)，這種溝通是建立在咨詢者對(duì)醫(yī)生的信任和自愿的基礎(chǔ)上。

2.來(lái)訪者不必?fù)?dān)心談話的內(nèi)容外露

心理咨詢師工作的原則之一是為來(lái)訪者保密，有些來(lái)訪者因有這種擔(dān)心，咨詢時(shí)往往隱去某些問(wèn)題，不利于醫(yī)生做出診斷和提供幫助。

3.來(lái)訪者最好有自助意識(shí)

心理咨詢除有心理咨詢師的啟發(fā)引導(dǎo)幫助，還需要來(lái)訪者積極主動(dòng)配合。有的來(lái)訪者沒(méi)這種意識(shí)，在咨詢后對(duì)醫(yī)生布置的作業(yè)不實(shí)施。

4.來(lái)訪者勿急于追求效果，欲速則不達(dá)

心理問(wèn)題、心理疾病不是一天兩天形成的，它可能是多種原因造成的。

比如人際交往障礙，有的來(lái)訪者出現(xiàn)障礙的原因是因性格偏內(nèi)向、口吃、怕別人譏笑、拒絕與人交往引起，咨詢時(shí)首先要打破這一循環(huán)鏈，使來(lái)訪者改變自身對(duì)口吃的認(rèn)識(shí)，消除緊張焦慮情緒，學(xué)習(xí)與人交往的方法技巧。這是一個(gè)積累的過(guò)程，并不是短期就能達(dá)到的。

還有些心理問(wèn)題或疾患需要有關(guān)人員同步參與咨詢，如孩子的問(wèn)題父母參與，婚姻問(wèn)題夫妻參與。

5.哪些人需要看心理咨詢師？

情緒低落或情緒不穩(wěn)，時(shí)間超過(guò)三周未緩解；

長(zhǎng)期軀體不適，經(jīng)軀體檢查未發(fā)現(xiàn)明顯器質(zhì)性改變；

人際關(guān)系出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題；

自覺(jué)工作壓力過(guò)大；

長(zhǎng)期失眠；

遭遇重大生活挫折；

長(zhǎng)期家庭糾紛；

學(xué)習(xí)困難……
 

6.心理咨詢師一般用什么方式解決來(lái)訪者問(wèn)題？
 

首先，是個(gè)別談話，也就是一般所說(shuō)的心理咨詢

其次，其它方法，如家庭咨詢、集體心理咨詢、各類活動(dòng)小組，等等。

7.心理咨詢有哪些方法和技巧？

有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，全世界大約有250種心理咨詢的方法，但獲得廣泛認(rèn)可的有精神分析、行為主義、人本主義和認(rèn)知療法、系統(tǒng)式家庭咨詢等。

8.我怎么知道哪種方式適合我？

您當(dāng)然有權(quán)利知道咨詢師主要用什么方法對(duì)您做咨詢。但是您沒(méi)有必要過(guò)多考慮哪種方法對(duì)您最有效。咨詢師自會(huì)做出判斷和決定。過(guò)多地注意方法的異同會(huì)被理解為下意識(shí)地拒絕咨詢的行為。圖片來(lái)源：

咨詢?nèi)藛T保守來(lái)訪者的內(nèi)心秘密，妥善保管來(lái)往信件、測(cè)試資料等材料。如因工作需要不得不引用咨詢事例時(shí)，應(yīng)對(duì)材料進(jìn)行適當(dāng)處理，不得公開(kāi)來(lái)訪者的真實(shí)姓名、單位或住址。

咨詢?nèi)藛T對(duì)來(lái)訪者的語(yǔ)言、行動(dòng)和情緒等要充分理解，不得以道德的眼光批判對(duì)錯(cuò)，要幫助來(lái)訪者分析原因并尋找出路。 

咨詢?nèi)藛T的主要目的是幫助來(lái)訪者分析問(wèn)題的所在，培養(yǎng)來(lái)訪者積極的心態(tài)，樹(shù)立自信心，讓來(lái)訪者的心理得到成長(zhǎng)，自己找出解決問(wèn)題的方法。

心理咨詢必須遵守一定的時(shí)間限制。咨詢時(shí)間一般規(guī)定為每次50分鐘左右（初次受理時(shí)咨詢可以適當(dāng)延長(zhǎng)），原則上不能隨意延長(zhǎng)咨詢時(shí)間或間隔。

原則上講，到心理咨詢室求詢的來(lái)訪者必須出于完全自愿，這是確立咨訪關(guān)系的先決條件。沒(méi)有咨詢?cè)竿鸵蟮娜?，咨詢者不?huì)去主動(dòng)找他（她）并為其心理咨詢，只有自己感到心理不適，為此而煩惱并愿意找咨詢?nèi)藛T訴說(shuō)煩惱以尋求咨詢者的心理援助，才能夠獲得問(wèn)題的解決。

咨訪關(guān)系的確立和咨詢工作的順利開(kāi)展的關(guān)鍵，是咨詢者和來(lái)訪者心理的溝通和接近，但這也是有限度的。來(lái)自來(lái)訪者的勸誘和要求，即便是好意的，在終止咨詢之前也是應(yīng)該予以拒絕的。

個(gè)人間接觸過(guò)密的話，不僅容易使來(lái)訪者過(guò)于了解咨詢者內(nèi)心世界和私生活，阻礙來(lái)訪者的自我表現(xiàn)，也容易使咨詢者該說(shuō)的不能說(shuō)，從而失去客觀公正地判斷事物的能力。

心理咨詢期間，由于來(lái)訪者情緒過(guò)于不穩(wěn)和動(dòng)搖，原則上應(yīng)規(guī)勸其不要輕易作出諸如調(diào)換工作、退休、退轉(zhuǎn)學(xué)、離婚等重大決定。

在咨詢結(jié)束后，來(lái)訪者的情緒得以安定、心境得以整理之后作出的決定，往往不容易后悔或反悔的比率較小。就此應(yīng)在咨詢開(kāi)始時(shí)予以告知。

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